A ketogén étrend különösen a kezdetek kezdetén fog elviselni, körülbelül két hét múlva sokkal elviselhetőbbé válik. De mit kell tenni, enni és főzni, ha naponta legalább egy normál ételt megehet? Íme néhány tipp, amelyek személyesen segítettek nekem, és biztosan segítenek Önnek is.

finomsal

Ne a receptekre koncentráljon, hanem azok megvalósítására
Nem fogok konkrét recepteket megnevezni az Ön számára, ez valószínűleg nem lehetséges. Készítse elő ételeit, és ne azt, hogy hogyan készíti el az ételeit. Ez alatt például a megfelelő fűszerezésüket értem, és ami a legfontosabb: egyél sok zöldséget, amelyek egyszerre vetnek és adnak ételt az ételedhez.

Beleszeret a növényi olajokba
Néha nagyon keveset tud csinálni. Ezzel azt akarom mondani, hogy ha bármilyen ételt sózol, fűszerezel, és ízesíted minőségi növényi olajjal, akkor valóban bármi jó ízű lesz. Például azokhoz az olajokhoz. Valójában ehet más olajokat, például olívaolajat. Homoktövis, szezám, avokádó vagy tök, minden olaj megengedett. Tehát ez az első tanácsom. Ha nem akar őrülni, ha ugyanazt eszi újra és újra, akkor minden nagyon hasonló íze lesz, ezért vásároljon meg minden lehetséges olajat, és kóstolja meg velük az ételt.

Barátkozz sóval
A sót már említettem, de mivel nagyon nagy szerepet játszik az ételkészítésben, és különösen a ketogén étrendben, legalább egyszer meg kell említenem. A só azért fontos, mert az étrend során a szervezetben hiányozhat néhány fontos ásványi anyag, valamint só. Adjunk hozzá még sót, hogy az étel jobban íze legyen, és jól érezze magát.

Fedezze fel a gyógynövények varázsát
És ebben az étrendben az utolsó dolog, amit a gyógynövényeknek kell használni. A gyógynövényeket az étrend első napjától engedélyezik, és ezek az összetevők adják az ízt a víznek. Nem kell mentenie őket, nem kell korlátoznia magát mennyiségében és típusában. És ha még mindig nem érted, hogyan használd a gyógynövényeket a főzéshez, tanuld meg mielőbb.