Ez a kiegészítés valószínűleg az élsportolók túlnyomó többsége számára ismerős. Támogatóit azonban minden bizonnyal a szabadidős sportolók sorában találja meg. A sportnapló birtoklása és megírása hasonló a közönséges naplóval. A fő különbség azonban az, hogy nem azt rögzítik, amit egy személy napközben megtapasztalt, hanem az edzés vagy az evés menetét.

képzési

És mire jók az ilyen megjegyzések?

Hogy mi lesz a rekordok része, az a sportolón múlik. A fizikai testmozgás mellett rögzíteni lehet edzései érzéseit, a fáradtság érzését, a lelkesedést, a regenerálásra fordított időt, a táplálék összetételét vagy a táplálékkiegészítőket. Az étrendi információkat főleg azok tárolják, akik jobb áttekintést akarnak a bevitt kalóriákról.

Hogyan néz ki egy edzésnapló? Milyen sport, milyen más megközelítés. Az edzésnapló vezetésére többféle módszer létezik. Ezenkívül az egyes sportágak megszokták, hogy saját márkanevüket és rövidítéseiket használják. A gyakorlatokat és tevékenységeket abban a sorrendben rögzítjük, ahogyan azokat elvégezték. Jellegüktől függően megfelelő számú ismétlést, súly súlyát, a pálya hosszát vagy végrehajtásuk idejét rendelik hozzá. Az erőnléti edzéshez az adatok így néznének ki: 80x8x5 futás. Az ilyen adatokat ezután összeadják, és egy bizonyos ideig (hét, hónap, év) kiértékelhetik. A dátum szerves része. Ez az ábra szinte mindig a napló tetején található, mivel javítja a tájékozódást és felgyorsítja az adott edzés keresését.

Az edzésnapló összeállításához nem kell más, mint egy notebook. Képzési rekordokat külön papírlapokra lehet írni, de nagy a veszteség valószínűsége, valamint a felhalmozódásuk után jelentős rendetlenség. Ha a pénz nem számít, és erős idegzeted van, amikor keresed, kipróbálhatod az eredeti nyomtatott képzési naplóval.