szükséges

Jónak és rossznak beszélünk róla. Különösen veszélyes a "rossz", amely negatív hatással van az egészségünkre. A "rossz" LDL-koleszterin bármilyen csökkenése csak egy százalékkal jár a szív- és érrendszeri kockázat két százalékos csökkenésével.

Hazánknak hízelgő helye van a szív- és érrendszeri betegségek rangsorában. Az összes halálozás csaknem 52 százaléka szív- és érrendszeri betegségek miatt következik be. "Ennek az állapotnak az oka viszonylag egyszerű. Tíz szlovákból kilencnek nemcsak legalább egy komoly kockázati tényezője van, többségükben kettő vagy három" - mondta Gabriel Kamenský docens, a Szlovák Egészségügyi Minisztérium vezető szakértője Kardiológiai Köztársaság. Koleszterin, túlsúly, helytelen életmód. " A probléma annál bonyolultabb, mert egyik kockázati tényező sem fáj, és nem utal arra, hogy fennáll a szívroham vagy a stroke kockázata.

A koleszterin zsír, mint más zsíros anyagok, nem oldódik a vérben, a sejtek között speciális fehérjehordozók, lipoproteinek hordozzák. A lipoproteinek két fő típusa a HDL (jó) és az LDL (rossz). Valójában csak egy koleszterin van, csak a vérben kering különböző fehérjékhez kötődve. Az összkoleszterin az összes koleszterintípus összege.

"A HDL lipoprotein fő szerepe a felesleges koleszterin elvezetése a véráramból a májba. Innen belép az epébe és elhagyja az emberi testet. A HDL lipoprotein a koleszterint még az erekben lévő zsírlerakódásokból is eltávolítja. Ezért nevezik az ilyen koleszterint népiesen „jónak”. A gyenge LDL-hordozó a koleszterin fő transzportere a test sejtjeibe. Minden sejtnek szüksége van koleszterinre, de ha túl sok a vérben kering, és a sejtek nem használják, fennáll annak a veszélye, hogy fokozatosan zsírlerakódnak az artériák falai. Ezt a jelenséget ateroszklerózisnak nevezik "- magyarázza Dr. Alexander Klabník a námestovói kardiológiai ambulanciáról.

Rengeteg bizonyíték utal arra, hogy összefüggés van a koleszterin és a kardiovaszkuláris vagy cerebrovaszkuláris szövődmények kialakulása között. "A koleszterin alapos ellenőrzése az étrendi vagy diétás intézkedések vagy a gyógyszeres kezelés részeként akár 80 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát" - mondta Dr. Klabnik.

A szlovákok csak egyharmada tudja, hogy a vaj, a felvert tejszín, a belek és a fűtött sajtok nem tesznek jót az egészségnek. Mindegyik a telített zsírsavak, vagyis a rosszak csoportjába tartozik. A rossz mellett azonban ismerjük a jót, a telítetlenet is. Ezek közül a legfontosabbak az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak és az omega-6. Főleg halat, lenmagolajat, diót, repceolajat, hüvelyeseket, mustármagot tartalmaznak, kis mennyiségben mandulát, mogyorót.

Mi a koleszterin?

  • a vérben található zsíros anyag. Minden emlős sejtjeiben és vérében megtalálható. A növényekben hiányzik ez az anyag. A magas vér koleszterinszint az ateroszklerózis kialakulásának és kialakulásának fő kockázati tényezője. Az erek súlyos szűkülete vagy elzáródása szívrohamot vagy szélütést okozhat.
  • koleszterin nélkül az emberi test nem tud működni, minden sejtnek szüksége van rá normális működéséhez. Ez része a bélben a zsírok felszívódásához szükséges epesavaknak és a D-vitamin prekurzorának (kiindulási anyagának). Ha az étrendben nincs elegendő koleszterinszint, akkor ezt az anyagot a máj a szükséges mennyiségben termeli. A máj a test teljes koleszterinszintjének akár 80% -át is kitöltheti.
  • körülbelül 140 gramm koleszterin található a szervezetben, több mint 90% a sejtmembránokban van jelen. A vérplazmában (a vér egyik összetevője) keringő koleszterin csak körülbelül 5% -a felelős az érelmeszesedés kialakulásáért.
  • tartósan magas szintje súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A koleszterin az artériák falára telepedik, és csökkenti azok átjárhatóságát. A magas koleszterinszint az érelmeszesedés vagy az artériák megkeményedésének oka. Az eredmény súlyos egészségügyi szövődmények: szívroham, stroke, nem véráramlás az alsó végtagokban, vesekárosodás, férfiak merevedési zavarai
Cél koleszterinszint (mmol/l-ben)
Teljes koleszterinszint 1.4
HDL-koleszterin - nők > 1.6

Egészséges életmód kód

Az egészséges életkód öt számának egyike (0-30-5-120-80) kiemeli a teljes vér koleszterinszintjét (5 mmol/l). Az első a nemdohányzásról beszél, a második napi fél órás testmozgást rejt, az utolsó kettős pedig az optimális vérnyomás. Vigyázzon a koleszterinre, ez megmentheti az életét.

Koleszterinre van szükségünk az élethez. Ez azonban veszélyes is lehet

Jónak és rossznak beszélünk róla. Különösen veszélyes a "rossz", amely negatív hatással van az egészségünkre. A "rossz" LDL-koleszterin bármilyen csökkenése csak egy százalékkal jár a szív- és érrendszeri kockázat két százalékos csökkenésével.

A szlovákok csak egyharmada tudja, hogy a vaj, a felvert tejszín, a belek és a fűtött sajtok nem tesznek jót az egészségnek. Mindegyik a telített zsírsavak, vagyis a rosszak csoportjába tartozik. A rossz mellett azonban ismerjük a jót, a telítetlenet is. Ezek közül a legfontosabbak az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak és az omega-6. A test ezeket nem képes önmagában létrehozni, és csak az élelmiszerellátásuktól függ. Főleg halat, lenmagolajat, diót, repceolajat, hüvelyeseket, mustármagot tartalmaznak, kis mennyiségben mandulát, mogyorót.

Ami a jó és a rossz zsírokat illeti, az LDL és a HDL koleszterinről beszélünk. Az LDL-koleszterint általában rossz zsírnak tekintik, vagyis olyannak, amely részt vesz az érelmeszesedés és szövődményeinek kialakulásában. Ami a HDL-koleszterint illeti, jónak tekinthető. Magas szintje a szív- és érrendszeri betegségek okozta alacsonyabb halálozással jár. A jó koleszterin a gonosz eltávolítójaként hat, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatást fejt ki.