Nézze meg a folytatásban a rabokról készült videót. Többnyire nagyok, izmosak és 180 kg felett guggolnak. Mi a titkuk?

Biztos lehet benne, hogy a titkuk NEM a diéta. A foglyok NEM tesznek semmit az fitneszmagazinokban az izomgyarapodás szükségességével kapcsolatban leírtak miatt.

- A foglyok nem esznek lassú fehérjét lefekvéskor

- A foglyok edzés után nem adnak gyors fehérjéket

- A fogvatartottaknak bizony nincs 3 óránként fehérje

Naponta 3 ételt kap a börtönben. Alacsony minőségű, minimális fehérjetartalommal. Ez minden. Az Egyesült Államok néhány államában a NY Times 2009 júniusában közzétett jelentései szerint,

arra hogy

a foglyok csak napi két étkezést kapnak. Tehát ez úttörő bizonyíték arra, hogy az étel kevésbé fontos az izomtömeg szempontjából, mint maga az edzés.

Természetesen megvitathatnánk azt is, hogy a táplálékkiegészítők és a szteroidok könnyen beszerezhetők a börtönben. Talán igen, de aránytalanul drágák lennének. Gondolj arra, hogy egy domb ember naponta 3 fehérje sejket iszik anélkül, hogy valahova elmozdulna. Szteroidokkal is: sok olyan felhasználót láttam, akiknél láttam az izom-jo-effektust, amely a ciklus melyik szakaszában mutatkozott meg.

Genetika? Ez a leggyakoribb kifogás azoknak az embereknek, akik semmit sem tesznek, amit tesznek, de a valódi ok inkább az, hogy valójában nem hatékony edzésmódszereket alkalmaznak, vagy egyszerűen nem ütköznek bele a képzésbe, elegendő energiát adnak. Ezt azonban egyikük sem akarja véletlenül hallani.

Charles Bronson, a Solitary Fitness szerzője 34 évet töltött börtönben (legtöbbször magánzárkában), és két sráccal a hátán hajtogatott hajtásokat és egy tetves diétát. Szerinte 2008-ban filmet készítettek "Bronson" címmel. A főszerepben Tom Hardy (az Inception és az új Mad Max színésze).

A kiképzés a foglyok titka. Nézze meg a cikk alatti videót. Hallgasd meg, mit mondanak. Ügyeljen azonban arra, hogy ne minden nap vonzódjanak az edzőterembe. Nagyon várják. Ez az egyetlen dolog, ami nekik van. Vessen egy pillantást az edzőterem légkörére: motivációjuk magas. Ha bármelyik edz a gyulladásával, soha nem fog megtörténni veled, hogy sovány és gyenge maradsz, bármi is legyen a diéta.