Küldés innen seťo »2008. január 7., 11:39
Üdvözlet mindenkinek! Nemrég találtam rá erre az oldalra és erre a fórumra, és miután tanulmányoztam őket, azt hiszem, ez egy olyan hely, ahol az emberek tanácsot adhatnak nekem.
18 éves vagyok, magassága 185 cm, súlya 74 kg, egyetemen tanulok. Kevesebb, mint 4 hónapja 98 kg-ot nyomtam. Szeretnék még 3-4 kg-ot fogyni (ezeket a maradék felesleges kilogrammokat nem egyenletesen tároljuk, hanem csak a csípőn és a comb hátsó részén). Az elmúlt 4 hétben a súlyom ugyanazon a számon állt. Rendszeresen erősítem - hetente 6 alkalommal, minden másnap izomrész, azaz 3x bicepsz, tricepsz, trapéz, quadriceps, vádli izomzat és 3x hasi, mellizom és hátsó izom. Ehhez minden másnap kb. 30-45 km-t gyalogosan gyalogosan úszok (bár szabálytalanul). Tudom, hogy ahogy erősítem az izomtömeget, a súly már nem a pontos mutatója a fogyásnak. Azt szeretném kérdezni, hogy mikor számíthatok (milyen időhorizonton) a 3-4 kg felesleg eltávolítására, miközben a fizikai aktivitás azonos szinten marad? A második kérdés pedig - véleménye szerint - a napi energiafogyasztás
7500 kJ kevés (igyekszem kb. 30:45:25 arányban tartani a B, S, T arányt)?