- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, szeretnék rendszeresen elkezdeni a kerékpározást, mert le kell fogynom néhány kilóról és meg kell erősítenem a testemet, aki képes azt tanácsolni, hogy milyen gyakran kell kerékpároznom? És hallottam, hogy a kerékpározás rossz fogadás, nemcsak az én lábak - így van? tanács 🙂
@ lucia006 jobb az orbitrek ill. elliptikus. Rajta állsz és az egész testedet tornáztasd. Nos, ha nincs más lehetősége, csak egy kerékpár, akkor a legkisebb terhelésre van szüksége, és kezdje pl. első 20 perc. aztán egyre több
@sashabb gondoltam reggel kint biciklizni .
@ lucia006 jaj tááák. Tehát más, ha egyenlőtlenségekre törekszünk, így az az egész testet elfoglalja. Egyébként a futás is nagyon jó a fogyáshoz 😉
@sashabb jól, és elég nehéz terepen megyek, legalább minden másnap egy ilyen fél órát, és meglátjuk talán azokat a csúnya 6kilányos hölgyeket egyszer-ketten, nem szeretek futni, amíg valószínűleg nem fogok kényszerítsem magam
a kerékpározás nem megy olyan gyorsan. Azt mondod, hogy nehéz terepen haladsz, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem fogsz gyorsan haladni, és a pulzusod sem lesz magas. Ha 30 másodpercig kerékpározik, az teljesen megtelt, majd 1 percig ingyen van. Az elején 4-6-szor harapj ilyen köröket. Add hozzá funkcionális gyakorlatokat az edzőterembe. Fontos gyakran és kis adagokban. 4 fontod van egy hónap alatt.
@ lucia006 működött azzal a biciklivel? Én is az leszek ... de figyelem, hogy ez itt nem probléma, ez a téma
@komisakpd Majdnem 4 kilót fogyok, általában nem vagyok mindenre korlátozva, choeim to zumba felváltva sposilnovackamy
@ lucia006 mióta? kerékpárok?
@komisakpd Nem járok rendszeresen kerékpárral, és hamarosan állóhelyen, mivel sokáig rossz volt az idő, így kb januártól
aha.szóval a klasszikusra megyek. kívül
Körülbelül január 7-től kezdtem a szobakerékpárt rendszeresen minden nap, lassan meghosszabbítottam az időmet, és eddig sikerült 5 kg-ot leadnom, de kb. Az elmúlt 3 hétben. Csak egészségem van, de holnap kezdem újra.
Szia lucka kerékpározás nagyszerű, eldobhatod, barátaim, akiknek narancsbőrük volt, így megszabadultak tőle. amikor robotokhoz megyek) nem fogok fogyni, de az állapotom javult.
szia baba, tavaly nyáron néha napi 35-40 km-t bicikliztem, de min. 22 km volt, és júniusban kezdtem, augusztusban pedig 8 kg-ot nyomtam, de a tél után megálltam és 8 kg-ot híztam, de nem 8 kg-ot, így most február óta Jillian Michaels-szel gyakorolok, és amikor szép idő van kint, így biciklizek a maximum 47 km volt és hetente kétszer, ha az időjárás engedi, megadom azt a 22 km-t, még mindig nem éppen az ideális időjárás, de alig várom, hogy mikor lesz, és tovább és gyakrabban tudok biciklizni 🙂