11.11. 2016 10:57 Az egészséges táplálkozás és az egészséges csökkentő étrend két különböző dolog, Evičky. Mi a helyzet mindenféle trendi dióval, maggal, olajjal stb. Meg fog lepődni!
Szeretnénk egyszerre egészségesen, nagyon egészségesen és bölcsen étkezni, hogy olyan karaktereink legyenek, mint egy hüvely. Vigyázzon tehát arra, hogy az egészséges táplálkozás érdekében egyes ételek ne vezessenek bennünket plusz kilókban! "A dió jó példa" - mondja Júlia Rašlová táplálkozási tanácsadó. "Például a dió nagyon egészséges, támogatja az agyműködést, egészséges zsírokat tartalmaz, stb. De 100 g-ra körülbelül 2800 kJ van. Ha 100 g (2698 kJ) mandulát képzelünk el egy zacskóban, és egyszerre megesszük őket, akkor egy teljes ebéd energikusan, még fogyáskor is. Ha fogyunk, gyümölcsöt talán 5-től 10-ig kezelhetünk. A diózsírok csökkentik a gyümölcs glikémiás indexét, és segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat. "
Figyeljen a következőkre is:
1. Komplex szénhidrátok, például gabonafélék formájában - ha lefogyunk, ne fogyasszuk őket nagy mennyiségben.
2. Adagméretek. Nem szabad elfelejteni, hogy az egész csökkentő étrend a mennyiségről szól. Ha lefogy, fogyasszon egészséges, bár inkább kalóriatartalmú ételt, de figyelnie kell a mennyiségre.