Kérjen támogatást a környezettől. Fogyáshoz és sportoláshoz

Lehet, hogy tudod - elkezd fogyni, vagy más célt tűz ki, és a szőrmék kedvenc célpontja vagy a család számára. Biztos, hogy nem akar tortát? Még egy pohár kóla sem? Bár ez általános vidámságot kelthet, a nehéz célt kitűző emberek számára a környezetvédelem az egyik legfontosabb sikertényező.

kérjen

Az egyik kutatás során kiderült, mennyire fontos a közvetlen környezet támogatása az eredmények elérésében. A tesztminta golfozók voltak. A kutatók megkérdezték tőlük, hogyan és ha közvetlen környezetük támogatja őket, majd figyelték, hogy állnak a versenyeken. Megállapították, hogy azok a sportolók, akiket közvetlen családjuk támogatott, sokkal jobban fejlődtek, mint mások.

Van értelme. Bármely gól jobban feszül, ha nincs egyedül az úton. Az ésszerűen megadott cél azt jelenti, hogy az embernek ki kell jönnie a bizonyosságából, abból, amit tud, és az ismeretlenbe kell mennie. Ha vannak vele olyan emberek, akik támogatják benne, akkor valószínűbb, hogy félúton nem adja fel.

Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik túlsúlyosak, fogyni akarnak, vagy más célt tűztek ki a mozgásba - maratont futni, jobb formába lendülni, versenyt nyerni. Ha egy ilyen ember olyan állapotban marad, amelyben van (nem mozog, hízik.) Túl sokáig ez az állapot normális számára. Megszokta, és mindent elszenved, ami onnan elviszi, mint szenvedés formáját.

A fogyás célja kihívást jelent. Javítsa az edzettséget is.

Ezek olyan célok, amelyek nem tartanak egy napot vagy egy hetet, de hosszú távúak. A cél felé vezető úton az ember különböző élethelyzetekbe kerül, és gyakran a folytatás küszöbén áll. Ezekben a helyzetekben dönt a környezet támogatása. Természetesen nem szabad összekeverni a belső motiváció hiányával. Semmit nem fog pótolni.

Háromféle támogatás

Az orvosi nonprofit Mayo Klinika, amely az orvosi gyakorlat mellett kutatásokkal is foglalkozik, a témának szentelt weboldalán három pontban foglalta össze a környezet támogatását:

  1. Érzelmi támogatás.
  2. Gyakorlati támogatás.
  3. Inspiráló támogatás.

Mindhárom környezeti támogatás fontos, és a kapcsolatok segítésén, tetszetésén, megerősítésén túl.

Az érzelmi támogatás alatt azt a tipikus támogatást értjük, amelyre szükségünk van, ha nem tudunk tovább lépni. A partner, a család és a barátok fognak minket, segítenek nekünk, azt mondják, ki tudjuk állni és megadjuk.

A gyakorlati támogatás különösen a közvetlen családot, a partnereket, a szülőket érinti. A lényeg például az, hogy ha lefogy, a család többi tagja nem csokoládét ropogtat és cukros italokat iszik a tévében. Vagy egy partner őrzi a gyerekeket, ha van egy tervezett képzésünk, vagy ha korábban kell elmenned és lefeküdnöd.

Az inspiráló támogatás sokat segít. Példa erre egy inspiráló videó a Youtube-ról, amelyet partnerünk keres és kiad: "Nézze meg, hogy működik ez a videón, nem próbálja ki így?"

Mi van, ha hiányzik a támogatás

A közvetlen környezet azonban nem mindig olyan támogató, mint szeretnénk. Mit tegyünk akkor? Két alapvető lehetőség van. Tomáš Jurica edző, aki a természetes testépítés Európa-bajnoka, a következő videóban beszél róluk:

Ha nincs támogatva a környezete, próbáljon betartani a következő három pontot:

1. Beszéljen arról, amire szüksége van és mit érez. Lehet, hogy a környezete nem támogató, csak nincs elég empátia ahhoz, hogy megérezze az igényeit. Kérdezd meg tőle, és mondd el egyenesen, mi hiányzik.

2. köszönöm a tamogatásod. Ne vegye magától értetődőnek, még azoknak is, akik támogatják, hallaniuk kell ezt, és abban, hogy mit jelent ez számotokra.

3. Keressen egy edzőpartnert vagy képzési csoportot. Bármely célt könnyebb elérni, ha olyan emberekkel áll kapcsolatban, akiknek azonos vagy legalább hasonló célja van.

4. Téged is támogass azok az emberek, akik a szomszédban vannak és céljaik vannak. Talán hamarabb megkapja, amit hiányol, ha példakép. Minél több támogatást nyújt, annál többet fog kapni.

A cikk a MAXSPORT céggel együttműködésben készült.

Cikk szerzője

Palo Hlubina

Palo Hlubina publicista, négy könyv szerzője és a videókat, szövegeket és tartalmi stratégiákat készítő Samosa tartalomügynökség alapítója. Az egészséges életmód híve, aktív sportoló, a harcművészetekre összpontosítva.