Küldés innen Ela »2008. szeptember 26., 23:55
PS: Másodszülöttem beszámol, el akar menni. Egyszerű, nem kell Kj-t számolni. B, S, T. de egyre hízik .
28 éves kor, magasság 174 cm, kezdő súly 87 kg, cél 70 kg (bár 68 kg csodálatos lenne), 11.11.08 - 83.5kg, 19.11.08 - 81.6kg, 2009.1.18 - 79.5kg, 2009.2.4 - 77.0kg, 2009.4.18 - 79kg, 2009.4.27 - 77.5kg, 09.11.09 - 80.2kg, 2009.11.24 - 78.8kg
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen jitka »2008. szeptember 27., 00:06
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen tini »2008. szeptember 27., 07:35
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen kajka45 »2008. szeptember 27., 11:44
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen evák »2008. szeptember 27., 12:26
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen Karla »2008. szeptember 27., 16:41
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen Ela »2008. szeptember 27., 20:49
nagyon köszönöm a fogadtatást és a támogatást.Nos, remélem, hogy lemegyek a "paskudy" kicsikre.
Ma reggel (3 napig nem mérlegeltem magam), és 86,2 kg volt. öröm volt. Ma edzésen voltam, és tízre gyönyörűen készítettem fehér joghurtot. de megpróbálom leírni, mit ettem ma. Ha tudsz ehhez hozzászólni, akkor nagyon boldog leszek.
reggeli:
70g sötét kenyér - rozs Vita csillag
80g paradicsom
10 g bors
2 szelet sonka (nem tudom, mennyi a súlya, nem tudtam klasszikus mérlegnek tekinteni - de már vettem egy digitálisat)
falatozás:
120g alma
150g fehér joghurt Vima 0,1% zsír
8g zabpehely
5 g mandula
ebéd:
csirke maszk a természetre
2 kis gombóc rizs
káposzta saláta, mint a köret - rácson voltam, így nem tudom, mennyit nyomott
vacsora:
90g-os házikó
20g knack - rák
1 dcl félzsíros tej 1,5% zsírtartalom
Hiányzott Olovrant, későn jöttem haza.
értékelés: 3354 kj
B 41.13
S 107,84
T 12,94
megint, valahogy, valahogy nem tudom beprogramozni a csirkehúst, hogy illeszkedjen.
Körülbelül egy másik gátgát, 90g, és 200g paradicsom és olívaolaj
tehát összesen 4132 kj lenne
B 52
S120
T 22.nem legalább egy kicsit magasabb.
bosszant, hogy nem tudom min. 5500kj és már egyáltalán nem passzolok B, S, T-hez
de holnap javítanom kell
Még egyszer köszönöm, a macskák köszönöm a támogatást.
28 éves kor, magasság 174 cm, kezdő súly 87 kg, cél 70 kg (bár 68 kg csodálatos lenne), 11.11.08 - 83.5kg, 19.11.08 - 81.6kg, 2009.1.18 - 79.5kg, 2009.2.4 - 77.0kg, 2009.4.18 - 79kg, 2009.4.27 - 77.5kg, 09.11.09 - 80.2kg, 2009.11.24 - 78.8kg
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen betina1984 »2008. szeptember 28., 07:26
Ela azt írja: köszönöm szépen a fogadtatást és a támogatást. Remélem, hogy lemegyek azokra a "paskudy" kicsikre.
Ma reggel (3 napig nem mérlegeltem magam), és 86,2 kg volt. öröm volt. Ma edzésen voltam, és tízre gyönyörűen készítettem fehér joghurtot. de megpróbálom leírni, mit ettem ma. Ha tudsz ehhez hozzászólni, akkor nagyon boldog leszek.
reggeli:
70g sötét kenyér - rozs Vita csillag
80g paradicsom
10 g bors
2 szelet sonka (nem tudom, mennyi a súlya, nem tudtam klasszikus mérlegnek tekinteni - de már vettem egy digitálisat) - nyugodtan adjon hozzá, akár 50 g-ig is
falatozás:
120g alma
150 g fehér joghurt Vima 0,1% zsírtartalom - én személy szerint nem eszem fehér joghurtot, de a csecsemők biztosan azt tanácsolják, hogy kövérebb legyen, a 0,1% zsír semmi
8g zabpehely
5 g mandula
ebéd:
csirkemaszk természetesen - 100-150 g lehet
2 kis gombóc rizs - nem sok fehér rizs, de ha nem minden nap rendben van, akkor elég 50-70 g
káposzta saláta, mint a köret - rácson voltam, így nem tudom, mennyit nyomott
ólom sz. Szüksége van valamire, legalább valamire.
vacsora:
90g-os házikó
20g knack - rák
1 dcl félzsíros tej 1,5% zsírtartalom
Hiányzott Olovrant, későn jöttem haza.
értékelés: 3354 kj - veeeeeeeeeeeeeee nagyon kevés, legalább 5500 kJ szükséges. Ilyen ütemben gyorsan fogyni fog, de még gyorsabban felépül. Add hozzá a kenyeret, ez kissé megnöveli, vagy akár a tonhalat a saját levében. A zsírokat megkenhetjük dióval, de kevés vajjal is. Biztosan több volt a fehérje, mert abban a csirkében is lehetett valamilyen, a Cottage-ban is van néhány.
B 41.13
S 107,84
T 12,94
megint, valahogy, valahogy nem tudom beprogramozni a csirkehúst, hogy illeszkedjen.
Körülbelül egy másik gátgát, 90g, és 200g paradicsom és olívaolaj
tehát összesen 4132 kj lenne
B 52
S120
T 22.nem legalább egy kicsit magasabb.
idegesít, hogy nem tudom min. 5500kj és már egyáltalán nem passzolok B, S, T-hez
de holnap javítanom kell
Még egyszer köszönöm, a macskák köszönöm a támogatást.
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen Ela »2008. szeptember 28., 21:36
Sziasztok lányok,
Végül sokáig a számítógéphez értem. Valahányszor szögezem, g-t dobok a számológépbe, és elmenekülök. Tudom, hogy a kezdetek mindenhol nehézek, és remélem, hogy amint az étkezések arányába kerülhetek, ahogy mondják. a szemében.
betina: nagyon köszönöm a véleményed, nem tudtam, hogy nem tudok fehér rizst (természetes, nem teszem bele, valószínűleg ez az egyetlen dolog, amibe nem is erőltetem magam). Azok a fehér joghurtok, örülök, hogy a zsírosabb (és jobb ízű). Hmmmm, tudom, hogy tegnap a napom energiaértéke kicsi volt, de egyre jobb vagyok:-)
Tényleg, mi van a levesekkel? Ők tudnak?
tini: 92kg-tól 60-ig lehet? Mennyi ideig tartott ezt megtenni? Az általános iskolában 60 súlyú voltam, 68 éves koromban rosszul éreztem magam. Hasonló szenvedélyünk és kezdeti súlyunk van, de a 60 kg-ot még a legnagyobb optimizmussal sem tudom elképzelni. Tudom, hogy az ember csodákat tehet, ha akar, és minden a kezünkben van, de 60 kg. Ezt nem tudom elképzelni. (Annak ellenére, hogy csak most jutott eszembe, hogy amikor túllépem a kitűzött célok egy részét, elképesztő, és hogy őszinte legyek, most kezdtem el játszani azzal a gondolattal, hogy legalább 65 kg-nál próbálkozzam.) Amikor bebizonyítottad.
kajka45: Köszönöm a fogadtatást.
jitka: eddig ismerőseim közül a terhesség alatt nyertem a legtöbbet, de a számoddal elégedett vagy. Ha örülnék annak, hogy egy másik hízni fog (bár veled ez néha nem történik meg, amikor látod, hogy egy híresség hízik. De mindig érdekel. Nem tudom, hogy ez normális-e, de igaz), de legkevésbé nem érzem magam egyedül, aki hatalmasat nyer. Teljesen hadonásztam, amikor szegény anyukákhoz simultam a szokásos tanácsadó központok várójában, azonnal elképzeltem, mi vár rám, és nem fogok hiányozni. Milyen gyorsan nagyobb leszek, és taaaaaaaaaaaaaaaaaakak alig veszek el. Gondolom, kedvelem őket, én pedig nem.
evas: köszönöm a támogatást, tudom, hogy nehéz lesz, de amikor meg tudom csinálni, muszáj.
karla: köszönöm neked is, valóban hasonló számaink vannak, az eredeti súly 90, és a jelenlegi állapot is hasonló. Mivel boldogulsz?
Tehát és a mai összefoglaló a következő:
Reggeli:
cukormentes kávé
bak 45g
gyöngy 5g
főtt tojás
paradicsom 105g
falatozás:
fehér joghurt 0,1%
zabpehely 20g
mandula10g
alma 140g
ebéd:
főtt marhahús maszk 75g
fagyasztott zöldség 150g
cukkini 85g
olívaolaj 5g
héjában főtt burgonya 100g
vezet:
zsírmentes túró 140g
sárgarépa 70g
harapnivaló 30g
vacsora:
tofu 100g
hagyma 10g
olívaolaj 5g
bajnok 15g
fagyasztott zöldségek 75 g
Energia: 5456kj
B 49g
S 154 g
T 36,7 g
Ma már jó, megnöveltem a jövedelmemet.Jó érzésem van, hogy energikusan kiegyensúlyoztam, csak kíváncsi vagyok, mit mondasz utána, tapasztalt.
Hálás leszek minden észrevételért.
28 éves kor, magasság 174 cm, kezdő súly 87 kg, cél 70 kg (bár 68 kg csodálatos lenne), 11.11.08 - 83.5kg, 19.11.08 - 81.6kg, 2009.1.18 - 79.5kg, 2009.2.4 - 77.0kg, 2009.4.18 - 79kg, 2009.4.27 - 77.5kg, 09.11.09 - 80.2kg, 2009.11.24 - 78.8kg
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen tini »2008. szeptember 28., 21:42
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen jitka »2008. szeptember 28., 21:59
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen Ela »2008. szeptember 28., 22:14
28 éves kor, magasság 174 cm, kezdő súly 87 kg, cél 70 kg (bár 68 kg csodálatos lenne), 11.11.08 - 83.5kg, 19.11.08 - 81.6kg, 2009.1.18 - 79.5kg, 2009.2.4 - 77.0kg, 2009.4.18 - 79kg, 2009.4.27 - 77.5kg, 09.11.09 - 80.2kg, 2009.11.24 - 78.8kg
Re: KÉRJÜK TANÁCSADNI - a segítségeddel én is meg tudom csinálni
Küldés innen Ela »2008. szeptember 28., 22:17
jitka: https: //www.florastranky.sk/e-dennik
Csinálok valami rosszat? Örülök, ha tudatja velem. Nem akarok hibázni.
28 éves kor, magasság 174 cm, kezdő súly 87 kg, cél 70 kg (bár 68 kg csodálatos lenne), 11.11.08 - 83.5kg, 19.11.08 - 81.6kg, 2009.1.18 - 79.5kg, 2009.2.4 - 77.0kg, 2009.4.18 - 79kg, 2009.4.27 - 77.5kg, 09.11.09 - 80.2kg, 2009.11.24 - 78.8kg