Kerülje a rossz szokásokat edzés után
Most próbáltál. A teljesítmény azonban csak egy része az egészséges életmódnak. Ne rontsa el általános rossz szokásokkal, amelyek teljesen tönkretehetik az Ön számára. Önnek sincs ilyen rossz szokása?
Nem számít, milyen sportot űz. Mozogsz, és ez fontos. Amíg a kiadás meghaladja a jövedelmet, a testsúlya csökken. Néha kevésbé megy, néha többet.
De a siker sok tényezőtől függ, amelyeket tudatosan tud befolyásolni. Ide tartoznak a sportoló által elkövetett gyakori sértések, bűnök. Ha következetes akar lenni a megközelítésében, próbálja elkerülni legalább a következőket:
Az emberek edzés után elfelejtenek inni. Végül is a testnek edzés közben pótolnia kell az elvesztett ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek kikerültek a szervezetből. A legtöbb ember krónikusan kiszáradt. Egyes források szerint naponta 1,5 - 2 liter vizet kell inni, de ha edz, akkor több folyadékot kell bevennie. De ez függ az évszaktól, az egészségtől és az életkortól is.
- Egészségtelen kalóriabomba
Korunk legnagyobb problémája. Az embereket a jó teljesítményért díjazzák, ez az ún az igények érzelmi fedezése étellel. Gyakran azzal igazolják, hogy sportoltak, egészségtelen ételek formájában több vagy akár egy kis bűnt követhetnek el. Az ellenkezője igaz.
Nem csak rossz szokás, de híznak is. Természetesen a csúcs sportolók időnként megengedhetik maguknak egy ilyen huszár darabot, de a hétköznapi emberek számára ez a vétek alkalmatlan. A tevékenységtől függően kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot és fehérjét kell hozzáadni. Könnyen meg kell emészteni kevesebb zsírral, hogy az izmok megújulni tudjanak.
Ha edzés után egészséges édességet szeretne kapni, próbáljon ki például a MAX SPORT gabonapelyheket.
Az izomkapacitás növelése érdekében nemcsak izomgyarapodásra, hanem nyújtásra is szükség van. Egy jó nyújtás után az izmok jobbá válnak, és a következő edzés során éreznie kell teljesítményét. Ezt azonban rendszeresen kell elvégezni, mindig találjon időt a békésre, akár 10-15 perc nyújtózkodásra is.
Nagyon érzékeny téma. Szomorú, hogy sokan nem veszik természetesnek. Az edzés előtt és után az eszközök, edzőszőnyegek vagy gépek rendszeres tisztításának kell lennie. Különösen, ha közös helyiségekben edz, és felváltva mozog.
Nincs annál rosszabb, mint izzadt álló kerékpáron ülni vagy tisztítatlan szőnyegen feküdni. Ugyanezt a figyelmet fordítsa a testére. Templomként kell megközelítenie, nem csak húsként és csontként. A tiszta test a jó edzés alapja.
- Kötelező vezetés
A sportnak és a testmozgásnak mindennapos részét kell képeznie. Ez nem azt jelenti, hogy napközben egy órát kocogni mész, majd csak a tabletta mellett ülsz, vagy a kanapén fekszel. Még akkor is, ha ülő munkája van, próbáljon óránként felkelni, sétálni, csapolni a vizet, menni a levegőbe 5 percig, vagy fel és le a lépcsőn. Tegye a mozgást szokássá, rutinná, amely az életmód részévé válik.
- Rendszeres bejegyzések
Felmutat. Soha nem tudhatod, kit inspirálsz a gyakorlattal a közreműködéseddel. Oszd meg a közösségi hálózatokon, és láthasd. Talán a barátod végre egészséges vacsorát főz otthon, vagy egy barátod végre cipőt visel és futni megy.