készen

Az öregedés természetes szakasz, és mindannyiunkra vár. Sokakban azonban félelmet vált ki. Megállapítottuk, hogy testünk másképp reagál, mint amit megszoktunk, és félünk, hogy idegenné válunk a saját testünkben.

Az élet ősze azonban gazdagíthat minket. Sok felelősségünk van, urunk a korunknak és van bennünk bölcsesség, amelyet megoszthatunk. Vessen egy pillantást a békés öregedés 5 alapvető pillérére, amelynek köszönhetően élvezheti ezt az időszakot is.

1. Engedje meg, hogy elveszítse uralmát a dolgokon

Mindenkinek azonban megvan a maga módja, és gyakran kell tanulnia a hibáiból. Minél kevesebb dolgot próbál kontrollálni, annál jobban megkönnyebbül. Lehet, hogy nem tetszik az a partner, akinek az unokája bemutatott, de bármikor ő lesz a legjobb ember, akire támaszkodhat. Ha tudsz döntést hozni másokért, az előrébb is visz.

2. Keresse meg kedvenc mozgását

Az évek múlásával észrevesszük, hogy testünk nem olyan rugalmas, mint korábban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen le kell állnunk a mozgással. Keressen egy olyan tevékenységet, amely tetszik. Ha szereted a természetet, keress egy közeli embert, akivel hosszú sétákat teszel. Vagy jelentkezzen be egy idősek klubjába, amely rendszeresen előkészíti a különböző látnivalókat a nyugdíjasok számára. A legjobb mozgásforma kiválasztásakor azonban ügyeljen arra, hogy ne menjen a falnak. A felesleges kockázatvállalás és az erő túlértékelése különféle kellemetlen sérülésekhez vezethet. A nyugalom érdekében ne habozzon, forduljon orvoshoz.

Tippünk egy érdekes eseményhez: Zene körben: Marc Ribot (USA)

3. Tápláljon belülről

Amit fogyasztunk, jelentős hatással lesz egészségünkre. De kevesen vagyunk tisztában ezzel a ténnyel. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a 65 év feletti idősek többsége különböző betegségekben szenved, amelyek szorosan összefüggenek az egészségtelen ételek fogyasztásával. A legsúlyosabbak közé tartozik a vastagbélrák, a cukorbetegség, az oszteoporózis és a hasnyálmirigyrák. A testet azonban folyamatosan gondozni kell. Ezért eleget kell engednie magának:

  • rost (gyümölcs és zöldség)
  • fehérje (hús, hüvelyesek, sajt, szója állítások)
  • omega-3 zsírsavak (halak - különösen szardínia, tonhal, makréla vagy lazac)
  • összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű kenyér és alacsony glikémiás indexű ételek)
  • tiszta víz

4. Törekedjen a mentális jólétre

A megfelelő életszemlélet megtalálása kész művészet. Minél idősebbek leszünk, annál több emlék jut eszünkbe. Életünk már nem tiszta lap. Mindannyiunk mögött van valami. Az egyetlen dolog, amitől eltérünk, az az események szemlélete. Amit az egyik kudarcként érzékel, azt a másik hatalmas élettapasztalatnak tekintheti, amely előrelendítette. Biztosan emlékszik legalább egy olyan helyzetre is, amelyben másként viselkedne. Ne aggódj. Rajzolj durva vonalat a múlt mögé, és ne húzd magaddal mindenhova. Próbáljon meditálni, nyúljon a spirituális könyvek után, és tegye a belső békét a legfontosabbnak. Amikor nem az életről van szó, nem a semmiről. És ebben nagy igazság van.

5. Tanulj meg valami újat

Soha nem késő újra hallgatónak lenni. Ennek köszönhetően bővítjük saját látókörünket és érdekes dolgokat tanulunk meg. Idősebb korban is jelentkezhet idegen nyelvre vagy úszótanfolyamra, sőt vannak a Harmadik Kor Egyetemei is. Előnye, hogy most végre van elég ideje felzárkózni. Ha egész életedbe beletelt, hogy tapasztalatot szerezz, ne habozz, szilárd lábbal lépj végre az álmodra. Az oktatás olyan ajándék, amelyet senki nem vesz el tőlünk.

Az öregedési folyamat megtanít arra, hogy nagyobb alázattal nézzünk a tapasztaltakra. Próbáljon hálás lenni minden új reggelért, ami sokak számára nem biztos, hogy magától értetődő.

Sikeresen sikerül öregedni? Írjon más olvasóknak tippeket a cikk alatti beszélgetésbe.