stresszre

Sokat leírtak a stresszről. Rengeteg információval rendelkezünk arról, hogy mennyire káros, milyen szörnyű sérüléseket és betegségeket okoz, vagy hogyan lehet hatékonyan küzdeni ellene. Ennek eredményeként sokunk stresszes és megpróbáljuk elkerülni az aggasztó helyzeteket életünkben. Gyakran ugyanazt az eljárást alkalmazzuk fióktelepeinken. Közülünk van a szívünk - olyan szülők, akik megpróbálják megvédeni gyermekeinket azzal, hogy megpróbálják minimalizálni életükben a stresszes helyzetek számát eleinte, mert "kegyetlen élet vár még rájuk". És mi van az ilyen jó tanácsokkal, mint a "Nyugodj meg!", "Ne aggódj, ez semmi!"? Felajánlja őket időnként gyermekeknek is jó szándékkal? Ez a két klasszikus megközelítés gyakran kudarcot vall, és megtaníthatja gyermekeit arra, hogy jobban kezeljék a stresszt.

Ne akadályozza meg a gyermekeket abban, hogy stresszt tapasztaljanak

A potenciális stresszorok valóban áldottak életünkben, valamint gyermekeink életében. A stressz korán, minden fordulaton leselkedik rá - akár matematikaórán egy tábla előtt adott válaszként, akár egy sikertelen kapura lövésként, akár huncut közönségként egy iskolai értekezleten. És mivel az ilyen helyzeteket nem lehet örökké elkerülni, igazán sajnálatos, ha már korán intenzíven megvédjük a gyermekeket a stressztől. Miért?

Az első ok nyilvánvaló - gyakorlat teszi a mestert. Ha azt akarjuk, hogy gyermekeink felnőttkorukban is képesek legyenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel, még védő kezünk nélkül is, akkor támogatnunk kell őket abban, hogy már kicsi koruktól kezdve képesek legyenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Egy bizonyos mértékű kényelmetlenség vagy stressz elengedhetetlen része a fejlődésnek. Például a gyerekek megtanulnak járni több kisebb feladat csomagolásának fokozatos és nem mindig kényelmes folyamatában. A fej önálló megtartásától, a háttól a hasig történő átfordulásig az első lépésig sok "stresszes" helyzetet élnek át, amelyek sikeres kezelése szükséges a pszicho-motoros fejlődésük további előrehaladásához. Az új motorikus készségek mellett a gyerekek természetesen lépésről lépésre elsajátítják az alapvető szociális készségeket, amelyek magukban foglalják a kényelmetlenség vagy a stressz kezelését is. Tehát, ha képesek vagyunk kontrollálni a félelmeinket, és hagyjuk, hogy a gyerekek a saját tempójukban és módjukban fedezzék fel a világot, akkor azt tapasztaljuk, hogy még a kapcsolódó stresszes helyzetekkel a kisgyermekek is teljesen önállóan tudnak foglalkozni segítségünk nélkül.

A második okot Kelly McGonigal, a Stanfordi Egyetem pszichológusának megállapításai ihlették, aki híres beszédében „Hogyan kell stresszt kelteni” barátja megerősíti ezt a stressz közelebb visz minket másokhoz. Ez elsősorban annak az oxitocin hormonnak köszönhető, amely kiválasztódik a testünkben, például átölelés és fizikai érintkezés során, de stresszes helyzetben is, amint azt a legújabb tanulmányok is megerősítik. Hatása igazán lenyűgöző. Először is, szív- és érrendszerünk védelmet nyújt a stressz káros hatásaitól azáltal, hogy elősegíti az erek ellazulását, gyulladáscsökkentő hatása van a testünkben, és a szívsejteknek is segít felépülni a kísérő stressz megnyilvánulásokból. Ugyanakkor minket az oxitocin kiválasztása fenyegetésünk esetén arra ösztönöz, hogy más emberektől kérjen támogatást, emellett empátiát folytasson és segítsen másoknak vészhelyzetük esetén.

Fordítsa a stresszt pozitív kihívássá

A fenti tanácsok alapján tehát arra lehet következtetni, hogy ha nem akadályozzuk meg a gyerekeket abban, hogy időről időre átéljék a stresszes helyzeteket, akkor segítjük őket nemcsak az önbizalmuk, hanem az egészségi és társadalmi kapcsolataik megerősítésében is. Ez azt jelenti, hogy a stressz ártalmasságára vonatkozó minden más megállapítás valótlan? Tehát egyáltalán nem kell megvédenünk tőle gyermekeinket?

A gyermekek már kicsi koruktól megtanulják a stresszel való természetes munkát, miközben a pszicho-motoros fejlődésükhöz kapcsolódó feladatokat látnak el. Ha valóban segíteni akarunk nekik, elég, ha segítünk nekik abban, hogy a stresszt ne egy madárijesztőként fogják fel, amelytől félni és eltávolítani fognak, hanem mint olyan barátot, aki segít nekünk leküzdeni a kihívásokat. Kelly McGonigal szerint ez az igazi növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, nem maga a stressz, hanem az a meggyőződésünk, hogy a stressz káros.

Ennek a meggyőződésnek az alátámasztására idéz egy tanulmányt, amely 30 év felnőtt résztvevőt nézett meg 8 éven át, miután először 2 kérdést tettek fel neki: "Mennyi stresszt tapasztalt az elmúlt évben?" "Úgy gondolja, hogy a stressz káros Önre?" Az értékelés azt mutatta, hogy a vizsgálatban résztvevők 43 százaléka meghalt a nyomon követés során. Ezek azonban kizárólag azok voltak, akik szintén úgy vélték, hogy a stressz káros nekik. Paradox módon a teszt legjobbjai nem azok voltak, akiknek életük viszonylag kevésbé stresszes, hanem azok a résztvevők, akik több stresszt éltek át, de nem stresszeltek emiatt. Hogyan lehetséges?

Legyen példa a gyermekek számára

Hatékony tanács a stressz megfelelő kezelésére például a stresszes helyzetben lévő gyermekek ösztönzése pozitív kérdésekkel és ún. megerősítések: „Nem izgalmas? A tested ébren van. A szíved úgy dobog, hogy felkészítsen egy nagy kihívásra. Gyorsabban lélegzik, hogy több oxigén kerüljön a fejébe. Mindez segít leküzdeni ezt a feladatot. ”Amikor a gyerekek átveszik világnézetünket, idővel elfogadják az állításokat, és spontán módon kezdenek magukért beszélni.

Jó azonban ezt felismerni a gyerekek nem hülyék, és ez a stratégia nem működik, ha "vízprédikál, boritalok" stílusban alkalmazzuk. Ha mi magunk is engedünk a mindennapi stresszes helyzeteknek és pánikba esünk, amikor fontos kihívásokkal nézünk szembe, akkor feleslegesen beszélünk a gyerekekkel arról, hogy a stressz barát. Tehát a legmegbízhatóbb stratégia továbbra is fennáll - először ezeket a tanácsokat alkalmazza magára, és hagyja, hogy a gyerekek spontán inspirálódjanak tőlünk.