Készítse fel testét a téli sportokra

Fontos a téli szabadtéri sportokra való megfelelő felkészülés. Bizonyára senki sem akar idő előtt abbahagyni a síelést a lejtőn eltöltött néhány pillanat után a különböző túlterhelések miatt.

testét

Öv futás és hasonlók

Száraz időben ne féljen használni a görkorcsolyát téli sportok előkészítéseként megfelelő terepen. Ezekkel segítheti izmait és edzettségét, és felkészítheti testét hideg és friss levegőn történő mozgásra.

Ha az időjárás nem engedi, keressen egy cserét futópad futás vagy lépcső edzés formájában. Természetesen ez a stílus nem azonos a kinti futással, de kedvesebb lesz a kebeivel szemben. Az izmok nem jönnek ki a testmozgásból, és a szív- és érrendszered megkapja, amire szüksége van.

Nyújtson nyújtást

A fizikai aktivitás értelmetlen lenne, ha az izmok (dinamikus nyújtás) és a (statikus nyújtás) edzés után nem feszítenék meg megfelelően. Noha ennek az eljárásnak a szükségességét a lakosság még mindig alábecsüli, ne hanyagolja el. A nyújtás révén az izmai ellenállóbbak lesznek, és elkerülheti a nem kívánt sérüléseket vagy túlterheléseket.

A test rugalmasságának megőrzése érdekében a nyújtást külön edzésegységként is felveheti. Alaposan dolgozni fog az egyes izomcsoportok rugalmasságán, és egészségesebbnek érzi magát. Az erőjóga a téli terhelésre való felkészülés megfelelő változata is - a testi és lelki egyensúlyhiány kiegyensúlyozására, valamint a test mély izmainak megerősítésére és nyújtására szolgál.

Erősítsd

A legalapvetőbb téli sportokban, mint például a síelés, a sífutás, a korcsolyázás vagy a snowboardozás, az alsó végtagok izmait terhelik leginkább. Nagyon nehéz kielégítően teljesíteni, ha a lábad gyenge. Ezért fontos figyelni az alsó végtagok megerősítésére.