egészséges

A forma és az egészség szempontjából sok tényező járulhat hozzá általános jólétéhez. A táplálkozástól és a pihenéstől kezdve a sok stresszen és munkán át a genetikáig és egyebekig. És ez csak néhány a sok közül, amely befolyásolhatja személyes eredményeit.

Ha egészségesebb és aktívabb szeretnél lenni, ez egy hosszú távú életmódváltás, amely felé minden nap haladnod kell. Kezdje ma, koncentráljon a mindennapi élet kisebb területeire, és próbálja megváltoztatni egy napi szokását.

Íme néhány tipp az induláshoz!

A legfontosabb az egyensúly

Minél aktívabbak vagyunk, annál fontosabb, hogy testünk megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson, hogy továbbra is önmagunk legjobb változata lehessünk! Ez többek között elegendő hidratálást és kiegyensúlyozott étkezést jelent a megfelelő időben. Próbáljon naplót vezetni, amelyben rögzíti a napi tápanyag-bevitelt, és hetente jegyzeteket készít arról, hogyan érzi magát.

Az alvás prioritás

A jó alvás az egészséges és aktív életmód kulcsfontosságú része. Lehetővé teszi a test számára a napi tevékenységek pihenését, regenerálódását és felépülését. Próbáljon 6 - 8 órát aludni, és győződjön meg arról, hogy megfelelő matrac van.

Tized elgondolkodva

Sokan több tíz napot töltünk, de sokuk kis mennyiségű tápanyagot és túl sok kalóriát tartalmaz! A tizedet elgondolkodva fordítsa az ételeket kedvenc finomságainak egészségesebb változatává, amely hozzáadott kalória nélkül kielégíti az ízlését!

Végezzen heti felülvizsgálatot

Világos, hogy a modern élet megterhelő lehet. Kövesse nyomon, mi zajlik a héten, és hogyan tölti az idejét. Segíthet megtalálni azokat a rejtett, fel nem használt pillanatokat, amelyekről még nem tudott!

Haladj a céljaid felé

Sok országban a minimális ajánlott edzésidő napi 30 perc. Ha javítani akar a formáján, akkor időt kell találnia. Szánjon minden nap 45-60 percet bemelegítésre, edzésre és lehűlésre.

Önnek megfelelő életmód

Mindenki más testtípusú, és másképp reagál a testmozgásra és az életmód megváltoztatására. Készítsen egészséges és aktív életmód-tervet az alapján, amit személyesen élvez A testmozgáshoz válassza ki a napirendnek megfelelő napszakot, és keresse meg a jó személyes döntések beépítésének módját a mindennapi életbe.

Érezd az érzelmeidet

Az, hogy hogyan érzékeljük önmagunkat, befolyásolhatja, hogy mennyi energiánk van, mennyi erőfeszítést tudunk fektetni különböző tevékenységekbe, és milyen eredményeket érünk el. Növelje önértékelését azzal, hogy mindennap felírja az egészségügyi célokat, érzéseit és öt pozitív dolgot magáról. Ez segít abban, hogy pozitívan tudjon maradni céljaid elérésében: még azokon a napokon is, amikor nem teljesíti a tervét.

Ne hasonlítsa össze önmagát, és ne essen kétségbe

Természetes, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal. Ha egy barát haladása inspirál, nagyon motiváló lehet, és segíthet a saját céljaink elérésében, de az ihlet és a nem megfelelő érzés között van egy határ. Ne feledje: egyedülálló személy vagy, és személyes fejlődésed személyes.