alapjai

Az egészséges életmód előfeltétele számos olyan alapelv, amelyek együttesen a testi és lelki harmónia megteremtését szolgálják.

Táplálás

"Legyen az étel a gyógyszered, a gyógyszer pedig az ételed." Hippokratész

Testünk egészségének befolyásolásának legközvetlenebb módja a táplálkozás. A táplálkozás célja a test és az egészség megőrzése. Az étrendben vannak olyan szabályok, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Például vannak szabályok a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztására, ízesítésére, főzésre, folyadékfogyasztásra és ivásra.

Mozgalom

A testmozgás az egészséges életmód szerves része, ezért mindenkinek meg kell találnia a megfelelő mozgásformát. A rendszeres testmozgás jót tesz testi és lelki egészségünknek. Kulcsfontosságú szerepet játszik az ideális testsúly elérésében és fenntartásában.

Az egészség megőrzésének egyik legfontosabb tényezője a minőségi és elegendő vízfogyasztás. A víz elengedhetetlen az ideális testsúly fenntartásához és eléréséhez, valamint a fizikai teljesítőképesség fenntartásához. A víz hozzájárul a test szinte minden biológiai, mechanikai és kémiai folyamatához. Fontos, hogy megfelelő minőségű, mennyiségű és egyensúly álljon rendelkezésre ételeink, valamint a folyadékbevitel és az étel elkészítéséhez használt víz között.

A nap

A napfény elengedhetetlen a növények oxigéntermeléséhez és az emberi testben képződő vitaminok beépüléséhez. Ez befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat, krónikus hiánya pedig megbetegít bennünket. Nagyon fontos, hogy az ember a friss levegőn tartózkodjon. Kulcsfontosságú szerepet játszik az emberi szervezetben a D-vitamin termelésében, emellett immun- és antiszeptikus hatása van.

A levegő

Minden élőlénynek levegőre van szüksége. A jó minőségű levegő jó hatással van a testre. Az agy jobb oxigénellátása és az alvás jobb minősége mellett hangsúlyozni kell a levegő lelkiállapotunkra gyakorolt ​​hatását is. A légzés tudatos irányításával javíthatja hangulatát, koncentrációját és csökkentheti a stressz hatásait. Emiatt a meditáció gyakorlatában a légzésszabályozásra is szükség van. Támogatjuk a test oxigénellátását és a tüdőben végzett munkát megfelelő légzéssel, légzőgyakorlatokkal, énekléssel, testmozgással, megfelelő testtartással és szellőzéssel.

A megfelelő ritmus és kikapcsolódás

A természet részeként fontos, hogy az ember betartsa a természet törvényeit. Ahogy a napokat éjszakák váltják fel, úgy a munka után is pihenni kell. A relaxáció a mindennapi ritmusunk része. Időre van szükségünk a kikapcsolódáshoz. A kikapcsolódás azonban nemcsak passzív lehet, hanem aktív formája is lehet (például: séta, túrázás, kikapcsolódás). Fontos, hogy ismerje saját ritmusát, és megtalálja a megfelelő kikapcsolódási módot.