Egészséges életmód
Egészséges vacsora
Az egészséges vacsorának kell lennie a nap utolsó étkezésének, a szokások szerint. Személyes tapasztalatból azonban tudom, hogy gyakran nem marad a vacsoránál. Talán minden felnőtt éjszakai meneteket hajtott végre a hűtőszekrényhez vagy egy doboz sós finomsághoz. A sportolók, valamint az aktív és egészséges életmódot folytató emberek sem kivételek.
Éjszaka menetel a hűtőhöz
Nem kell elkerülnie, hogy éjjel a hűtőszekrénybe vagy az élelmiszer-szekrénybe menjen. Megfelelő mennyiségű, egészséges vacsora egy megfelelően megválasztott sós jósággal (snack) kombinálva nem árt a testnek. De ne feledd, nem ehetsz, és egyenesen lefekhetsz. Feleslegesen terheli a testet. Ne feledje, hogy 2-4 órával lefekvés előtt kell utoljára enni.
Ezeket az ételeket érdemes kihagyni
A fehérje legyen az egészséges vacsora alapja. Ha sportol, és izomnövekedésre és regenerálódásra számít, tudnia kell, hogy éjszaka nőnek. A fehérjékkel teli és alacsony szénhidráttartalmú, minőségi vacsorával ellátja a testet a szükséges építőanyagokkal. Megfelelő ételek: tejtermékek, tojás, hal, zöldségek és zöldségsaláta, hús és levesek.
Az egészséges snack nem fog ártani
Ha egy egészséges vacsora utáni mozgalmas nap után kedve támad tenni valamit a befejezett munka vagy más esti tevékenység mellett, akkor nem kell megtagadnia magát. Az egészséges harapnivaló vízjelöltje egy marék dió, néhány teáskanál túró vagy egészséges mag (tök, szezám).