Ha kedveli a csirkét és a zöldségeket, az étrend ideális az Ön számára. A menü miatt nem kell aggódnia, a pontos lebontás segít. A diéta különösen azoknak segít, akiknek finomítani kell a nyári formát.
A módosított menünek köszönhetően havonta átlagosan hat-kilenc kilogrammot veszít. Ha később betartja az egészséges táplálkozás elveit, akkor hosszú távon élvezheti az eredményt! Menüje pontosan meg van tervezve. Hetente egyszer kényeztesse magát olyan finomságokkal, amelyekről csak a hátralévő napokban álmodhat. Túl könnyűvé tétele érdekében két hétig fel kell adnia a cukrot, sót, alkoholt, édes málnát, és csak minimális mennyiségű olajat kell használnia a hús elkészítésekor.
SMÄD HASTE VÍZREL ÉS VASAL
Tartsa a diétát két hétig, pihenjen hét napig, és ismételje meg újra. Akkor normálisan ehet. Ha csak meg akarja tisztítani a testét, azonnal állítsa le az első két hét után. Lehet, hogy egyeseknek nem tetszik a monotonabb étkezési stílus. Fogyás közben igyon naponta egy csésze csalánteát, és minden másnap készítsen vértisztító teát. Ideális permetezéshez, amelyet teaházakban vagy gyógyszertárakban találhat meg. Ezenkívül ízét ásványvízzel vagy sima vízzel is csillapíthatja. Mindig hétfőn kezdje el a diétát, és ne keverje össze az ebédet a vacsorával. A végén hat-kilenc kilogrammal könnyebb leszel.
A SZEMélyes tapasztalatok meggyőznek?
Nem tudja eldönteni, hogy ragaszkodik-e a diétához? Harminckét Ivan és Renát megmondják, mi illett hozzájuk és mi nem. "A diétát egy kolléga javasolta nekünk, aki egyedül tesztelte. A legmegfelelőbb időpont, amikor szezonális zöldségek vannak a polcokon, különösen a paradicsom "- értenek egyet a hölgyek. "Először kissé éhesnek érzi magát, de fokozatosan eltűnik. Ez egyedi, attól függően, hogyan ettél korábban. "
És mi akadályozta őket a diétában? "Számomra van elég tojás, és a végén még rosszabb a csirke" - mondja Ivana. "A probléma az, hogy csak kedd este eszel valami édeset, aztán semmit. A sózatlan étkezések sem nyeremények. ”Renáta ellentmondott:„ Ami miatt nem hiányoltam a sós ételeket. ”Mindketten egyetértenek abban, hogy egyáltalán nem használták a szombatot, amikor bármit megehettek. "Hirtelen nem tudod, mire vágysz. Talán összehúzott gyomor. "
SZINTEIT A GYAKORLAT KIEGÉSZÍTE
Noha valami történt Ivan diétájában, pontosan a tervek szerint követte. Öt hét után hét kilogramm fogyott. "A nap folyamán csak egy kávét tettem hozzá. A hatás meglehetősen hosszú ideig tartott, talán fél évig is. Normálisan ettem, és egyáltalán nem hízott. Amikor az ember késő este kezd túlevni vagy enni, akkor természetesen a kilogramm megnő. "
Renata nem követte pontosan az étrendet, rendszeres testmozgással kompenzálta a bűnöket, és körülbelül négy kilogrammot sikerült lefogynia. Diétát senki sem engedhet meg. "Amikor fogynunk kell, rendszeresen visszatérünk hozzá" - értenek egyet.
ELSŐ NAP
Reggeli: Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: Vágjon két paradicsomot, két kemény tojást. Teljes kiőrlésű kiflivel eszünk.
Vacsora: 150 g csirke- vagy pulykamell, 250 g zöldségsaláta bármilyen friss zöldségből, almaecetből, kevés olajból. Óvatosan ütögesse meg a húst, és kevés olajon pirítsa meg. Vágja le a zöldségeket, öntsön ecetet és alaposan keverje össze. Hússal tálaljuk.
MÁSODIK NAP
Reggeli: Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: 150 g pulyka- vagy csirkemell, 250 g zöldségsaláta, almaecet. Koppintson egy kicsit a húsra, és kevés olajon pirítsa meg. Gyümölcsecettel leöntött salátával tálaljuk.
Vacsora: nagyobb ananász, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt. Az ananászt megtisztítjuk, kockákra vágjuk, és egy tálban joghurttal összekeverjük.
HARMADIK NAP
Reggeli: Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: 2 tojás, tonhalkonzerv a saját levében, teljes kiőrlésű kenyér, 150 g bármilyen zöldség. Tálalással apróra vágott zöldségeket és tojásokat tálalhat, süteményeket fogyaszthat.
Vacsora: Marhahúsleves, 100 g sonka, két paradicsom
NEGYEDIK NAP
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér és kávé
Ebéd: 150 g csirkemell vagy pulykamell, 250 g zöldségsaláta, almaecet, kevés olaj. Koppintson egy kicsit a húsra, és kevés olajon pirítsa meg. Ecettel csepegtető salátával tálaljuk.
Vacsora: 4 nagyobb burgonya, egy kis kapor, petrezselyem, egy nagyobb saláta uborka, almaecet. Hámozzuk meg a burgonyát, vágjuk és főzzük vízben. Öntsük és keverjük össze apróra vágott üvegszűrővel és kaporral. Vágja le az uborkát, és öntsön bele vizet, tegyen néhány csepp ecetet.
Ötödik nap
Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér kávéval
Ebéd: 2 paradicsom, tonhalkonzerv a saját levében, teljes kiőrlésű kenyér, 150 g bármilyen zöldség. Tálalással apróra vágott zöldségeket és tojásokat tálalhat, süteményeket fogyaszthat.
Vacsora: 200 gramm sonkát szolgálunk fel a banán kivételével bármilyen gyümölccsel
HATODIK NAP
Reggeli: Citromos tea
Ebéd: Vágj két paradicsomot, két tojást és egyél teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsora: Készítse elő, amit csak akar!
HETEDIK NAP
Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér kávéval
Ebéd: fél csirke, 250 g bármilyen friss zöldség. Süsse meg a csirkét, vágja le a zöldségeket és tálalja vele.
Vacsora: 4 spárga, 2 paradicsom, teljes kiőrlésű kifli. Hámozzon meg egy spárgát és forralja fel vízben. Tálaljuk apróra vágott paradicsommal és kiflivel.