@ martulka209 Matulka szerintem nem ésszerű megismételni őket utánam, mert nekem határozottan más az ízlésem, mint neked and, és egy sor étel a hűtőben, de úgy gondoltam, hogy ide dobva néhány ételt megérted rendszert, és azt csinál, amit szeret.
Először meg kell értened, mi a külön étrend:
A külön diéta a menük különféle szempontok szerinti felosztásának módja, hogy lefogyjon, megtisztítsa testét a feleslegesen káros anyagoktól, jobban regenerálja fáradt testét és felgyorsítsa az anyagcserét 😝

után

a felosztás egyszerű:

Állatcsoport: mindenféle hús, különösen sovány, hal, tej és tejtermékek, ha lehetséges, alacsony vagy félzsíros, túró, fehér joghurt, sajt, bryndza, tojás, vaj,

Növénycsoport: burgonya, rizs, tészta, zabpehely, búzapehely, kukorica, popkukorica, minden mag, szója- és szójatermékek, szójahús, tofu, minden hüvelyes, árpadara, búzadara, élesztő, kenyér, tészta, liszt, méz, glükóz.

Zöldség frissen vagy fagyasztva, főzve (hüvelyes vagy kukoricával együtt), gomba.

Gyümölcs, gyümölcscukor, szőlőcukor, gyümölcslé, mesterséges édesítőszerekkel édesített lekvár, fruktóz, szőlőcukor és méz.

Semleges csoport: diófélék (a földimogyoró kivételével), mandula, cukormentes kakaó, növényi vaj, növényi olajok (csak minimálisan kombinálják őket a növénycsoporttal), só, fűszerek, szójaszósz, kávé, tea

A megosztott étrend alapelvei:

A növényi és állatcsoportokat nem lehet kombinálni. Egy nap alatt csak az egyik alapvető csoportból - növényből vagy állatból - fogyasszon ételt. Az osztott étrend egyes képviselői kevésbé szigorúak és javasolják, hogy legalább 4 órás intervallumot vegyenek fel e csoportokból származó ételek fogyasztása között.

Egy állatcsoport étele csak zöldségekkel kombinálható.

A növényi csoportos ételeket kombinálhatjuk zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, de nem mindkettővel.

Nem kombináljuk a gyümölcsöt a zöldséggel.

A semleges csoport ételei mindennel kombinálhatók.

Az italok a legjobbak cukrozatlanok, igyon legalább 2,5 - 3 liter folyadékot naponta.

Az alkohol megakadályozza a fogyás folyamatát, a legjobb, ha teljesen kihagyja, vagy legalábbis az első 14 nap során.

A cukor a pácolt zöldségekben nem számít, a kompótokban igen.

A burgonya a növénycsoportba tartozik, nem zöldség, csak zöldségekkel kombinálható.

Csak tojás nélküli tésztát eszünk.

A cukor, a fehér kenyér, a földimogyoró és a túl sok zsír szigorúan tilos.

Gyümölcsöt és gyümölcslevet csak éhgyomorra fogyasztunk, legalább fél órától egy óráig a következő étkezés előtt.

Nem számít az étel mennyisége, csak annak kombinációja, az elvek bármilyen megsértése zsírraktározáshoz vezet