Alapelvek keton diéta
Az étrend az elv szerint működik a szénhidrátbevitel csökkentése napi 25 gramm alatt. Ezért minden, szénhidrátot tartalmazó étel tilos. Az étrendben szereplő ételek főleg fehérjéket és zsírokat tartalmaznak. Ezért néha így hívják fehérje diéta. Ehet korlátozás nélkül, valamint válogatott zöldségeket.
Keton diéta 5 napig garantálja a gyors zsírégetést.
Keton diéta összehasonlíthatjuk az éhezés során a testben bekövetkező folyamatokkal. Mivel a szénhidrátok, amelyek általában a fő energiaforrások, nem jutnak a szervezetbe, a testnek csak a keton testekből kell energiát nyernie. A ketontestek a zsírok bomlásával jönnek létre.
Engedélyezett ételek
A keton diéta részeként minden olyan ételt elfogyaszthat, amely fehérjéket és zsírokat tartalmaz. Ők tejtermékek, hús, hal és tojás. Az ilyen típusú étrend napi étrendjét hat kisebb adagra kell felosztania, és két-három óránként meg kell ennie. Tartsa be az ivási rendszert. Nagyon fontos, hogy naponta háromat igyon liter folyadék, lehetőleg álló és édesítetlen tiszta víz.
Tiltott ételek
A ketontartalmú étrend alatt nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek egész csoportja tilos. Ők hüvelyesek, gabonafélék, sütemények, minden lisztből készült termék, gyümölcs, édes zöldség (borsó és sárgarépa) és krumpli. Az étrend betartása közben el kell távolítania a diétából édességek, alkoholos italok és kávé.
Minta menü 3 napig:
Első nap
- Reggeli: zsíros joghurtot pirospaprikával és reszelt cheddarral megszórva
- Falatozás: zöldségtányér
- Ebéd: zöldségleves, sült csirke, saláta saláta sült szalonnával
- Vezet: főtt tojás majonézzel és gyógynövényekkel
- Vacsora: nyers tányér és zöldségsaláta
Második nap