Részvény
Hűvösebb időben ugyan könnyedén leplezhetjük a zsírpárnákat gyönyörű pulóverekbe és meleg dzsekikbe, mégis vannak. Ha úgy döntött, hogy fenntartja és folytatja (vagy csak elkezdi) az egészségesebb étrendet a nyár után, az ősz számos ízletes ételt kínál nekünk, amelyek nemcsak egészségesek, hanem ízletesek. Megtelítik a gyomrot, ellátják az energiát és pótolják a szervezetet hiányzó vitaminokkal.
Kezdje reggel egy jó adag gyümölccsel. Az ősz számos típust kínál:
Szőlő - Remek antioxidáns, segít megvédeni minket a szívrohamoktól, erősíti az immunrendszert, sőt megelőzésként is működik a stroke ellen. A szőlőt tartalmazó borkősav a méreganyagok gyorsabb kiürülését eredményezheti testünkből. Segít a gyomor savanyításában is. A szőlő kiválóan helyettesíti az édességeket, és bónuszként hatékonyan küzd a narancsbőr ellen.
Almák - az alma nem sokkal marad el az antioxidáns tartalom szempontjából. Sok rostot is tartalmaznak, így segítik a megfelelő emésztést. Azt is meg kell enni a bőrrel, ahol az említett rost a lehető legnagyobb mértékben el van rejtve.
Szilva - ez a lila gyümölcs antioxidáns is, rákellenes hatása is van, cukorbetegeknek is alkalmasak. A szilva csaknem 80% vizet tartalmaz, elősegíti a test tisztítását és a széklet beállítását.
Körte - a "céčka" mellett más vitaminok széles választékát is megtalálja bennük. Többek között például a kalcium és a foszfor mennyisége. Ennek az az előnye is, hogy könnyen emészthető cukrokat tartalmaz. A körtének még fertőtlenítő hatása is van, és enyhe hashajtó hatása is van, ennek köszönhetően tisztítja testünket.
Az ősz zöldségekben is gazdag. Azonban elkészítheti valamilyen módon, levesektől kezdve a főételeken át - sült, grillezett, párolt, párolt, ha egészséges zsírt ad hozzá és sült.
Javasoljuk, hogy olvassa el: Házi hajkezelés
Tök - különösen a hokaido tökeknek erős rákellenes hatása van, sőt egyes források szerint olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a tumor növekedését. Ezenkívül küzd a magas vérnyomás ellen, energiával látja el a testet E- és C-vitamin, valamint kálium, kalcium vagy béta-karotin formájában.
Cukkini - Különösen büszke lehet a magas A-provitamin-tartalomra és a víz akár 90% -ára is, köszönhetően az igazán alacsony kalória-százalékának, így rendkívül alkalmas fogyásra. Az emésztést is szabályozza, mivel elegendő rostot is tartalmaz. Segít megtisztítani a testet, és olyan ásványi anyagokkal látja el, mint a magnézium, kalcium, vas, foszfor és kálium.
Bab - A fogyás varázsa a test méregtelenítésében rejlik, és ezen segítenek a babok is. Még több antioxidánst tartalmaz, mint a citrusfélék. Különösen igaz ez a fekete babra. Azt mondják, hogy minél sötétebb a bab, annál több antioxidánst tartalmaz.
TIPPÜNK - Valami kicsi a fog alatt
Az őszi szezon termékeny a diófélékre. Kényeztesse magát minden nap legalább egy marékkal. A dió elegendő E-vitamint tartalmaz, jótékony hatással van az agy aktivitására, szabályozza az idegrendszert. Viszont valamivel több zsírt tartalmaznak, így még mértékkel igaz.