szia, nem próbálta ki a méregtelenítést Antonie machingova szerint?
egy férfi több mint 18 kg-ot fogyott, majdnem egy éve eszik, és megtartja a súlyát.
drukkolás
@cynthiah szia, kérlek igyál eleget? ivási rendszer nagyon fontos, és megpróbálja élesen növelni az ún lúgos ételek, ha megsavanyodott organizmusa van, akkor testmozgás közben sem fog fogyni.
@cynthiah azt tanácsolom neked, hogy hagyd abba a különféle diéták kipróbálását és hallgass a testedre. válassza ki azt a gyakorlatot, amelyet élvez. ha szeret táncolni, látogasson el a zumbába, ha szeret "nyugodt" gyakorlatokat, pilates/jógát csinálni, a szuper gyors gyaloglás. Millió lehetőség van, csak választani kell. Határozottan ne kényszerítsen olyan dolgokra, amelyek nem tetszenek, csak azért, mert a magazinokban ajánlott, vagy így lefogyott a haverja was amit elfogyasztott, egyél, amit csak szeretnél, csak NE ELADJ és KERESD, és próbálj meg több zöldséget beletenni, gyümölcsök, rostok. Kerülje az umelint és fogyjon teljesen a fogyókúrás gyógyszerek miatt. Garantált étrendekre költöttek, inkább a változatos étrendre és az asopac akkumulátorszerű rendszerességre figyelnek. Ne tilts semmit, ne büntess, amikor "tüsszentesz" 😕 ha tudod/családod gúnyolódik velük, akkor ne mondd el nekik, hogy fogyni szeretnél. Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy a legrosszabb szegényebbé válik, amikor állandóan belegondolsz, és boldogtalan vagy, hogy nem működik, amikor minden vétket elolvassz, és azonnal "biciklizel" vagy "darálod" 😀 ne aggódj, jó hangulatban szegényebb leszel, én tényleg keresztbe teszem az ujjaimat
Olvastam róla, de nem tudtam kezelni, biztosan tudom, mert a hetilapban vannak olyan ételek, amelyeket szeretek, és csak adnak egy kis cukorhibát, és ezért mindig eltörtem, mert elkezdtem nézni az édességeket, de most tippelek zvladnem 🙂
@ zabka88 szóval mindenképpen megiszok napi két litert, erőltettem magam és a víz elkezdett ízleni, és megszoktam, úgyhogy ezzel nincs gondom, és az étel is nagyon szép. gyümölcs és zöldség 🙂
@zinocka mindenről kipróbáltam a gyakorlatot. A zumbával még nem vesztettem semmit, untam a Pilates programot, nem nagyon tudok futni, és az időjárás is az, hogy most még ez sem történik meg, az ételt is arra korlátozom, hogy megpróbáljak okosan vásárolni Soha nem vagyok éhes a boltba. Valószínűleg mindent megvizsgálok, amit az étel tartalmaz, nem is váltok át róla. Azt hiszem, valószínűleg igazad van abban a nőben, nagyon sokat gondolok, és boldogtalan vagyok, mert nem látok változást, és elhatároztam, hogy valahogy elkezdek dolgozni önmagamon anélkül, hogy valaki a családból tudná, és mikor látják a változást, amit el fognak mondani nekem.Nem hívok, mert főleg az energiámat veszik igénybe, hogy boldoggá tegyek, hogy fogyni akarok. még egy barátom is azt mondta nekem, hogy hadd gondolkodjak pozitívan, és csak magamról gondoskodjak
@cynthiah ebben a méregtelenítésben mindent cukorral édesítenek, így az édesség íze biztosan nem 🙂
némelyik étel elég finom ott, ezért az egész családnak készítem őket.
legyél te, szóval legalább biztosan kipróbálom, nem kapsz érte semmit.
Nagyon nem ajánlanám neked, ha nem látnám az eredményt a férfin: D
és nem is edzett, csak 28 napig evett e rendelet szerint?)
@cynthiah a pszichéről is szól. amikor stresszel kapsz, semmi sem változik. és mi a magasságod ?
@cynthiah ó elfelejtettem: azt írod, hogy fél év alatt mindent megpróbáltál, szóval micsoda kis kitartás és maradj egyet? a testednek nincs mit megköszönnöd, hogy így hangsúlyoztad.
@cynthiah olyan emberek, akik nem fogynak a testmozgással, csak ez az. de ha tornázol, és ő élvezi, akkor jobb kedved lesz, és ez mindenképpen megjelenik az ábrán (bár nem kilóban). összességében a test jobban működik, ha mozgásom van, és azt hiszem, hogy a barátom jól tanácsolta. ha nincs támogatásod a családtól, akkor pénzt veszítenek, és nem bíznak bennük. valószínűleg akkor felel meg nekik, amikor kövér vagy és boldogtalan, és bele tudnak ásni, és megvárják, amíg csak otthon szívsz. de nagyon meglepődtem, de a férjemnek támogatnia kell őt, törődnie kell azzal, hogy csinos legyen.
@cynthiah 90 napot tartok itt az MK-n és 4,5 kg van egy hét alatt, és nem tudom, mert nincs súlyom, de a ruhámon érzem, hogy van valami.
@cynthiah Szia megyek veled 2 és fél hónappal a szülés után és 68 kg is van és el kell érnem 60 kg-ot
@ saska88 remek és mikor kezded. hétfőtől is. akkor megírhatnánk egymásnak az eredményeket 🙂 Nagyon szeretném ezt megosztani, amikor nincs otthon támogatásom. legalább megrúgna, ha valaki velem lenne. Sokat olvastam róla, és itt, az MK-ban is, és a legtöbb anya megerősítette, hogy a szülés után a heti étrend mellett nagyon jó ötlet volt. Tartottam, ahogy írtam, és még mindig megtörtem, de van elég, és remélem, össze tudunk jönni, hogy akár meg is valósítsuk. ezek az étkezések nem okoztak problémát, mert egyáltalán nem éheztem. gazdagon ettek, de egyszerűen nem tudtam ellenállni az édesnek, és ez végül megtérült. így a hegyek hétfőtől kezdve erre alkalmasak lesznek
@ rebeka7501 165 cm van. és úgy tűnhet, hogy jól megy, de a hasam nagyon jól látható a szülés után. csípő és comb. a legproblémásabb részek .az edzés közben főleg a combomon és a fenekemen láthattam őket . és ezt a gyakorlatot szeretném ötvözni a heti étrenddel. és nézze meg, mit csinál. Én sem érzem jól magam, amikor csak a kanapén ülök: D
@cynthiah 3 kg-ot fogytam 2 hetes étrend után, és ha nem tudsz létezni édes nélkül, süssél valamit a ducan étrendjéből, vagy vegyél nyers rudat vagy forró csokoládét, én nem - annyira a csodálkozásra - ő nem volt szüksége édesre, de ha hé, csak úgy, csak cserélje ki a csúnya egészségtelen cukrot mézzel, sztíviával, agavéval vagy juharsziruppal, vagy vásároljon xilitet. 🙂 Keresztben tartom az ujjaimat, meg tudod csinálni!
@cynthiah próbáljon ki egy gyors sétát - körülbelül fél óra minden nap. Lassan haladsz tovább. 9 hónapig terhes voltál, szóval hova siess.
.chapem.ja szintén nincs külön támogatásom otthon. azt állítom, hogy leszállni fog, és főleg, hogy az olyan kicsik, mint én. szegények vagy erősebbek. a családban a szaunák mind nagyok. 173 cm-es és jelenleg 75 kg-os van .lassan lemegy .egy előtt megiszok egy pohár tiszta vizet és ezen felül 3 liter víz és 2 puh ehr tea nyüzsög. Gondoltam a gyógyszeres kezelésre, de egészségügyi szempontból nem tudok. a fő a dolog egy ökör, és van, akire támaszkodhat, és kikukucskálhat . .és mindenki gyorsabban vagy kevésbé dobja le a kilekát.Egy évbe telik, de úgy tűnik, nem.Ne add oda neked bármelyik
@ emuska27 mindenképpen szeretném letenni azokat a kg-ot . nagyon hiányzik a régi testem csak a jó érzés miatt. hogy csak jobban fogom érezni magam. mert amikor ülök, általában a hasamon érzem ezeket a zsírokat. fest nyom, és nyáron nagyon meleg van, főleg a combomon. Kibaszom, amikor csak néhány méterrel haladok többet a szükségesnél, és kerülöm a kereskedelmet is, amikor nincs szükségem valami nyersre 🙂 .főképp megeshet velem, hogy a szülés után megragadjuk és pl. mint a húgom, aki 20 éves, és nem a szülés után, nem tudja megérteni, és még mindig vakarja, hogy csak a szüléssel és a baromságokkal foglalkozom. Nem idegeskedek miatta. de azt is elmondhatja, hogy ennyi időbe telik. Már elveszítem a reményt, hogy valaha is sikerülni fog
.ne félj ... nos, gyakran fél óra alatt futok fel és le a lépcsőn, amikor ötször elfelejtek egy kis valamit.három után is vagyok.gyakoroljak, ahogy akarok, nincs szélsőség, Inkább táncolok.szeretem vasalni.és még mindig az volt a "cinkem". A hátamon fekszem és a lábam hajlítom, leülöm, és 50-szer annyit emelek fel és le, mint amennyit uralkodom. Szükségem van egy barátra, és elmondtam, hogy szegény voltam, és hála a jó szexnek. Az extra kileckaért . de az enyém a támogatásom, de nem akarom gyógyszeres kezeléssel csinálni. Nem eszek fájdalomcsillapítót, csak ha meghalok ... pizzák naponta tonnánként.
szia karácsony után is szegény vagyok. és lefogytam két kg-ot. de megváltoztattam az étrendemet. A zumbába és az edzőterembe járok, de ez zavar, mert édesség nélkül is rosszul vagyok. de szeretnék kitartani és aaaaaschudnut. Abbahagytam a dohányzást, és ezért keresem a kényelmet az édességben.
@cynthiah szia hasonló vagyok legalább súlyát és magasságát tekintve (68 kg, 162 cm). A múltból van egy jó tapasztalatom (jelenleg nem tudom kényszeríteni magam), hogy rendszerességgel fogyok. 6 hónap alatt 68 kg-ról 56 kg-ra sikerült lefogynom. Betartottam ezeket a szabályokat (Sipeky-módszer): hallgass a testedre/gyomrodra. Egyél csak azt, amit a tested ízlel.
- étkezzen 4 óránként, (+ 2 óránként reggel gyümölcs, zöldség, zöldség délután)
- édesség néha reggel is (ha megkóstoltam a harapnivalókat, akkor készítettem egy édes - lekvár, mézes reggelit)
- Kenyeret (szénhidrátot) utoljára 16: 00-kor ettem.
- aztán ettem fehérjét (joghurtot, tejfölt) és zöldséget
itt-ott heti 1-2 alkalommal tornáztam (de nem a fogyás miatt), hanem azért, hogy a bőr ne lógjon le, és hogy az embernek jó hangulata legyen.
És ami a legfontosabb - sok pihenésre és motivációra van szükség a fejében. Ha azt akarom mondani, hogy csodálatos vagyok, meg tudom csinálni, lefogyok 🙂 és akkor is csak enni fogok, amíg éhes vagy - vagyis nem enni magad után vagy gyerekek után 🙂
így ha nem bánja, hogy ezen az úton haladok és nem fogyókúrázom, motiválhatjuk egymást.
@ u2jana mit tegyek? Azt is el kell dobnom, többek között legalább 5 kg velentinának, megyek a labdához, de összesen 15-20 kg ☹
És mi lenne, ha megváltoztatnám a fejben a hozzáállást, és a gombit átállítanám a következőre: Fogynom kell: Szeretnék jobban érezni magam? 🙂 majd a fogyás aztán magától jön. mira Veseleho, akinek van egy csodálatos diétás könyve, magam is rengeteg kg-ot fogytam le. ez a Bibliám, sikerült megértenem, hogy a fogyás 80% -a étel, a testmozgás fennmaradó 20% -a a támogatásról szól, ill. . Nem támogatja a környéket, igazán okos idézet, itt van a linkhttp: //www.chudnutie-ako.sk/kniha-ako-som-schud.
@cynthiah Írja meg nekem a mintamenüt, amelyet például 3 napig evett, és elmondom, hol látok hibákat.
@izabelkas reggelire még mindig van egy tekercs napraforgó kenyér, szalámi- és paprikakerékkel vagy kenyér, sajtszerű (vékony rétegben), sajt 30% és paprika. Ebédre általában csirkemelleket készítek zöldségsalátával, halakkal, a sütőben tiszta sült burgonyával, gombákkal mozzarellával és salátával (nincsenek öntet és öntet csak tiszta fűszerek és egy csepp olívaolaj vagy fehér joghurt és méz), levesek, konzervek tonhal tekercs kenyérrel, teljes kiőrlésű spagetti pirított zöldségekkel. vacsorára pedig joghurtok, formák, polisztirol kenyerek, garnélarák- vagy rákpálcikák salátával, kalerab és joghurt. Most vettem, de nem kell megmondania, hogy jól vettem-e, vagy akár ez is egy lépés volt. szóval szívesen fogadnék néhány tanácsot, valahogy úgy írtam, hogy összefoglalva mit is reggelizek, ebédelek és vacsorázok. és néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, ha éhes vagyok. és napi 2 liter vizet
Most is tartok egy méregtelenítőt a macing szerint, három hét múlva lefogytam 3 kg-ot, és 5 cm-es derékban nagyon fainnek érzem magam, nincs étvágyam az édes iránt, és ha igen, akkor lesz dióm mézes fincsi! Nem csak a testmozgásról van szó, reggelire maximálisan meg kell változtatni az étkezési szokásait 🙂 és a péksüteményeket! Fogom a hüvelykujjamat 🙂