biztosítása

A Kettlebell glória a képzés előfeltétele, amely segít megvédeni a vállát egy golyóálló tetőtől. Biztos benne, hogy helyesen tornázik?

Ne elégedjen meg mással, csak ennek a mozdulatnak a tökéletes alakjával, főleg, hogy ez egy ilyen egyszerű és szükséges gyakorlat, amelynek az edzésterv központi elemét kell szolgálnia. Flight Men's Health Fitness Director Ebenezer Samuel, C.S.C.S. Az asszisztens fitneszszerkesztő, Brett Williams végigvezeti Önt a glória szövődményein, és megvédi Önt a rossz szokásoktól, amelyek megakadályozzák, hogy felhasználja fitnesz lehetőségeit. Nagyon fontos figyelni erre a mozgalomra. A testtartása és testtartása döntő fontosságú a megfelelő izmok toborzásában, hogy érzékeny vállízületei rugalmasak, biztonságosak és egészségesek legyenek. Vegyünk hát mindent, amit tudnod kell.

Abs Eng

Eb azt mondja: Nem számít, milyen helyzetben van a szentélyeknél, térdelve vagy állóan vagy félig térdelve, a hasizmok nyújtására összpontosítson. tartsa a mellkasat a test közelében A csarnok kulcsa.

Amint fogyni kezd, a bordák villogni kezdenek, és rajtad múlik, hogy irányítsd-e és harcolj a mellkas villanása ellen. Az eljárás célja: Amikor bekapcsolja a mérleget, néhány másodpercenként kérdezze meg, hogy a bordái továbbra is feszesek-e. A skála forgatásakor tegye fel újra és újra ezt a kérdést.

Figyelem ideje

Eb azt mondja: Ne engedje le a glóriát Tegye ezt a hátának mozgatásával, nem pedig a fordítással, és élvezze a mozgás teljes előnyét a váll mozgatásához.

Szánjon rá időt, lassan forduljon és folyamatosan fegyelmezze a hasizmait és a vállát. Ha felgyorsítja a mozgást, az általános előny korlátozott.

Keskeny terem

Eb azt mondja: Tartsa a súlyt a lehető legközelebb a fejéhez. Kérdezi a váll mozgását a feje felett, és a vállizmok elvégzésére kényszeríti.

Ez nem azt jelenti, hogy olyan mozdulatokat kell végrehajtanod, amelyek nincsenek a válladon, a glória soha nem okozhat vállfájdalmat, ha igen, csak figyelj. Hagyja abba a halonok készítését, vagy csak kissé feszítse meg a kört a saját szélességének megfelelően. [19659909] Váltson szerszámokra

Eb azt mondja: A glória szépsége, hogy többféle felhasználási lehetősége van, többek között: a nd több eszközzel is használható súlyzókhoz, botokhoz, botokhoz és medálokhoz. Tartalmaz még olyan dolgokat is, amelyeket a ház körül kaphat, például bontatlan liter liter vízforralót.

Akár nehéz, akár alacsony súlya van, javítja a vállak mozgékonyságát, és mi mindig edzhetjük a hasizmokat, hogy támogassák a mellkas korlátjait. A Szent Halo nagyszerű munkát végez, függetlenül attól, hogy milyen eszközt használ.

Több mozdulatot akarsz kezelni? Tekintse meg az Űrlapellenőrzés űrlapok teljes sorozatát. Brett Williams
Brett Williams, a Men's Health fitneszszerkesztő munkatársa, volt profi futballista és technológiai riporter, aki edzésidőt töltött erő és fitnesz, harcművészetek és futás között.