fogyni

Sok ember számára a fogyás hatalmas problémát jelent. Szakértők szerint ebben a folyamatban nagy szerepet játszik a psziché és a rossz szokások.

Első hiba: A reggeli kihagyása
A reggeli kihagyásával a „költségvetés csökkentése” napján lefogyunk - a szervezet nagyon gyorsan meg tudja égetni a reggeli ételt, mert az anyagcsere teljes sebességgel ébredés után működik, és a reggeli is energiát nyer néhány órára, ezért nem "farkasnak" nem érzi magát ebéd körül. éhség, ami arra kényszeríti őket, hogy dupla adagot egyenek.

Második hiba: Unalmas diéta
Ha az étrend nem elég változatos, vagyis nem tartalmaz elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, amelyek fontosak az egészség szempontjából, akkor a zsír lebontása is nehézkes - az emésztési folyamatok lassabbak, mert a szervezetből hiányoznak olyan anyagok, amelyek kiegészítik egymást és segítik a tápanyagok elégetését.

Harmadik hiba: Vízhiány
A vízhiány a szervezetben több mint 3 százalékkal lassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy azok, akik elsősorban isznak, nem fogynak, hanem csökkentett mennyiségű étellel is hízhatnak. Napközben körülbelül 8 pohár vizet vagy telítetlen ásványvizet igyunk. A hirtelen ivás azonban nem old meg semmit, mert a vese folyadékot választ ki, és a test ismét víz nélkül marad.

Negyedik hiba: Helytelen légzés
Annak érdekében, hogy a test energiává alakítsa az ételt, oxigénre van szüksége. A sekély légzéssel a sejteknek hiányzik, az égési folyamat bonyolulttá válik, és a zsírrétegek nem vesznek el olyan gyorsan, mint várták, ami undorhoz és lemondáshoz vezet. Megfelelő, ésszerűen mély légzés esetén a has belélegzéskor láthatóan felemelkedik, kilégzéskor pedig láthatóan csökken. Fontos az is, hogy elég sokáig tartózkodjon a friss levegőn, és rendszeresen szellőztesse a helyiségeket. (Például a jóga megtanítja a helyes légzés technikáját.)

Ötödik hiba: Az érzelmek elnyomása étellel
A stressz és a felkeltett érzelmek bebizonyították, hogy elősegítik a súlygyarapodást - az emberek többsége gyorsabban és többet eszik "kiegyensúlyozatlan állapotban", étellel próbálva "elnyomni" negatív érzéseit. Javasoljuk, hogy találjon megfelelő kikapcsolódási módot, amely feszült pillanatokban felváltja az ételt - lehet zene, fürdő, masszázs, séta vagy akár telefonálás is.

Hatodik hiba: Étkezés egy másik tevékenység kíséretében
A túlsúlyos emberek TV-nézés, rádióhallgatás vagy könyvolvasás közben szoktak enni, ennek eredménye az ellenőrizhetetlen ételfogyasztás. Például kiderült, hogy a férfiak sokkal többet esznek, mint valaha, amikor sporthíreket hallgattak.

A hetedik hiba: Az étvágy növelése a mozgás hiányával
Köztudott, hogy testmozgás nélkül a test nehezen tud megszabadulni a felesleges zsírtól. Dán szakértők ezt a tényt egy újabb "dimenzióval" gazdagították: úgy gondolják, hogy az emberi test arra van beállítva, hogy egyensúlyban tartsa, és amikor a test "azt gondolja", hogy súlya csökken, növeli az étvágyat; a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy amikor kitartóan ülünk egy széken, nagyobb az étvágyunk is az étel iránt, mert a mozgás hiánya miatt a test úgy értékeli a helyzetet, hogy kevesebbet mér, és jelet küld az agynak - eszik. Akár ez az elmélet helyes, akár nem, az biztos, hogy a testmozgás megszünteti a székrekedést, javítja az anyagcserét, a zsírsejtek elveszítik a térfogatukat és a testsúlyukat. Tehát valószínűleg fogyás nélkül nem fog működni mozgás nélkül.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.