egészség

Cukorbetegek számára heti 3–6 alkalommal 30–45 percig tartó aerob testmozgás megfelelő a maximális pulzus 60–90 százalékának eléréséhez.

Itt számoljuk ki: 220 - életkor, idősebb embereknél 200 - életkor. Ezután meghatározza a kapott érték 60-90% -át, a személy képzettségétől függően. Például egy 50 éves gyermeknél a maximális pulzus 220 = 50 = 170 ütés/perc. A pulzus tartománya 102 és 153 ütés/perc között lesz.

Az ajánlott mozgásformák közé tartozik a túrázás, séta, nordic walking, fitnesz aerob edzés, kerékpározás, úszás, korcsolyázás, síelés, tánc.

A fizikai aktivitás elvei inzulinnal nem kezelt cukorbetegeknél

  1. A testmozgás általában nem okoz hipoglikémiát, ezért nem kell külön szénhidrátot fogyasztania, különösen akkor, ha a fogyás a cél.
  2. ha fogyni akar, kombinálja a testmozgást a fogyókúrás étrenddel
  3. ha hajlamos a hipoglikémiára edzés közben vagy után, konzultáljon egy adag csökkentésével
  4. gyakoroljon orvosával egyetértésben

Az inzulinnal kezelt cukorbetegek fizikai aktivitásának elvei

  1. edzés körülbelül egy órával étkezés után, elkerülve a nagy fizikai aktivitást a maximális inzulinhatás idején
  2. monitorozza a vércukorszintet edzés előtt, alatt és után néhány órás különbséggel
  3. 16 mmol/l (vagy 14 mmol/l + ketontest a vizeletben) fölötti glikémiában ne gyakoroljon
  4. edzés előtt 25-50% -kal csökkentse a szokásos inzulinadagot, ill. edzés után is
  5. edzés előtt egyél meg további 20–40 g szénhidrátot 7 mmol/l alatti glikémiával
  6. edzés közben óránként extra 10–40 g szénhidrátot (keksz, édes ital) fogyaszt
  7. fecskendezze be az inzulint olyan helyre, amelyet a testmozgás nem nagyon megterhel, a has számára alkalmas

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.