Kapsch larme: kapaszkodj!
Larme köszönöm, köszönöm a választ.
Most 60 kg van, és igaz, hogy kipróbáltam néhány diétát, de ő mindig is volt jojó, ezért nemet mondtam, és itt vagyok.
valamilyen témában azt olvastam, hogy a lányok szidták a jövedelmüket azzal, hogy néhány fontot hozzáadtak a számológéphez, hogy ez "útmutató" legyen a fogyáshoz - ezért hozzáadtam, és 69 évesen 7200KJ-t adott.
több mint valószínű, hogy az anyagcserém lelassul, ezért megpróbálom lassan elindítani sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx
ahogy megemlítette a hozzátett gyakorlatot, és szerettem volna az étrendet Önnek megfelelően beállítani, ezért megpróbálok az ebédlőben is leírni. Másképp kellene folytatnom kevesebb túlsúlyos? Örülök, ha tudsz segíteni engem
Tudom, hogy alacsonyabb súlytól lassabb lesz, de egy idő múlva itt a nyár - a legnagyobb motivációm
dika larme,
Üdvözöljük. mennyire érdekel 60kg al. 69kg? mert ha csak 60kg van normális súlyod. már abban a szenvedélyes számológépben sem javasolja, hogy fogyjon, csak állítsa be étrendjét és adjon hozzá testmozgást. Nem tudom, hogy ettél korábban, igaz? nagyon? tartottál néhány diétát?
ezért egyél rendszeresen kiegyensúlyozott étrendet, adj hozzá mozgást és csökken a súlya. ne számítson jelentős szállásra a hét után. kisebb súlytól sokkal lassabban karcsúsodik, mint a túlsúlytól.
Sok sikert kívánok,
d.
Larme nagyon köszönöm az értékelést, igaz a zöldségekre sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax
de jobban leszek
a számológép kiszámította, amikor a súlyomat 69-re növeltem 165 magasságomban, hogy 7200 kJ sxchlastx sxchlastx-t kapjak
Csak arra gondoltam, hogy kevesebb bevitel mellett a fogyás gyorsabb és könnyebb lesz, főleg, hogy a bevitel rendszeres és nem éhezem
Dicsekednem kell, hogy ezen a héten kezdtem el edzőterembe járni, csak nem tudom, hogy megfelelően tornázom-e> először 30 percet futok, majd 4 sorozatot gyakorolok 15 ismétlés után a gépeken, végül 15 percig lépcsőn - ha tudna nekem tanácsot adni, örömmel üdvözölhetem
apolenka Teljes kiőrlésű búza kenyér 70g 622 6 32 1
Baromfi sonka 20g 103 4 0 1
Eidam 45% zsírtartalom v. val vel. 35g 502 9 0 9
Túró 40g 169 5 1 2
- zöldség hozzáadása - 150 g
falatozás:
Alma 135g 236 0 16 0
Fehér joghurt (3,5% zsírtartalom) 175 g 553 7 9 5
- adjunk hozzá 40 g pehelyt
ebéd:
Tonhal 135 g 821 31 0 7
Makaróni, spagetti, nyers tészta 30g 447 4 23 0
- 50 g-os tésztát adhat hozzá, itt további olívabogyót adhat hozzá. olajat és legalább 150 g zöldséget
vezet:
Acidofil tej 200g 524 6 8 6
Zabpehely 30g 457 4 20 2
- megint hiányoznak a zöldségek
vacsora:
Tojás - tojás 100g 632 12 0 10
Fehérbúza kenyér 30g 299 2 15 0
- zöldségek
ÖSSZESEN 1200g 5520 kJ 91 B 132 S 43 T
- miért ilyen alacsony jövedelem? Adjon hozzá min. és 6 ezer. KJ, jobb 6500 KJ-nél. Mennyit számolt ki a súlymegőrző kalkulátor? Csak annyit kell tennie, hogy ezerrel lejjebb megy, és le kell fogynia. Ha alacsonyabb jövedelemmel fogy, akkor nehéz fenntartani a fogyást.
300 g paprika volt 154 2 8 0
és 2 polisztirol kenyér tízre, a konverziós táblázatban nem találtam: - a zöldségféléknek napi 500 g, polisztirol kell. rizst vagy búzakenyeret talál a kenyérre.
Larme lányok, kérjük, próbálja meg megnézni az étlapot és kommentálni, ha lehetséges
reggeli:
Teljes kiőrlésű búza kenyér 70g 622 6 32 1
Baromfi sonka 20g 103 4 0 1
Eidam 45% zsírtartalom v. val vel. 35g 502 9 0 9
Túró 40g 169 5 1 2
falatozás:
Alma 135g 236 0 16 0
Fehér joghurt (3,5% zsírtartalom) 175 g 553 7 9 5
ebéd:
Tonhal 135 g 821 31 0 7
Makaróni, spagetti, nyers tészta 30g 447 4 23 0
vezet:
Acidofil tej 200g 524 6 8 6
Zabpehely 30g 457 4 20 2
vacsora:
Tojás - tojás 100g 632 12 0 10
Fehérbúza kenyér 30g 299 2 15 0
ÖSSZESEN 1200g 5520 kJ 91 B 132 S 43 T
300 g paprika volt 154 2 8 0
és 2 darab polisztirol kenyér tízre, ezt egyszerűen nem találtam meg az átalakítás táblázatában:(
hát, köszönöm
Larme köszönöm apolenka megpróbálok nagyon figyelni rájuk, és nem tudom dicsérni, kár, hogy nem hamar döntöttem, szilárdan hiszem, hogy minden olyan jól fog gyógyulni, mint korábban s s-kkel
apolenka Larma: olyan sok szerencsét, és vigyázz a szemedre.
Larme a lányok végre alszanak:)
Még nem jutottam el nagyon messzire, mert menyét voltam
többé-kevésbé meg nem tervezve, hogy olyan gyorsan fog menni
szóval régóta nem vagyok olyan, ami lehunyja a szemem:)
szerencsére minden rendben van, ezért Valentin-nap után kezdem újra
Lotka Larme
vannak tapasztaltabb étlapszakértők, így csak marginálisan, ha összehasonlítom velem, csak reggel eszem gyümölcsöt, és sokkal több zöldséget eszem (paradicsom, sárgarépa, saláta, kínai káposzta, brokkoli, uborka, nagyon jó, és én ne számold a napot kelkáposzta nélkül).
Sárgarépát és karalábét eszem bármikor, más zöldségeket minden étkezéshez, a kovász kivételével
Nos, én az a fajta vagyok, aki eszik bármit, szóval talán nem tetszik annyira ...
Nem számoltam kJ-t, de nem sokat gondolkodom. Legalább számolsz?
apolenka köszönöm a tanácsot, szóval felvetem, fél banánt és 5 g diót már kivettem a tervből.
mima1311
köszönet a támogatásért. Nincs saját témám, mert van egy robott robotom, és néha hosszabb időre kiesek, ezért csak így parazitálok
Ami pedig az arcát illeti, nekem a képlet működik: 3 másodperc a szájban, 3 perc a gyomorban és 3 év a combokon sxnieniex sxnieniex
Tehát sok elszántság mindenkinek, ideemeeeeeeeee
Larme lányok, megírom neked az étlapomat, amikor lesz időm egy darabig
r: mielőtt elmennék dolgozni a hétvégén otthon egy csésze fehér acidka
a munkahelyemen kb 9 kezdem, szóval meglesz
teljes kiőrlésű kaiserka: 70g
sonka 4 kerek kb 7g
sajttál
vaj helyett házikó
pirospaprika
V: kb. 12 sült burgonya 100 g
makréla udena 80g
Fejes káposzta
Ol: kb. 15
fehér joghurt 175g
1 racio kenyér
1 alma
V: paprika
2 kemény tojás
később sav
egy veeeela vody:)
szóval remélem szakmailag értékeled:))) kérlek
Örülök, hogy valaki egyszerre indul velem, összehozhatjuk:)
mima1311 SZIA
Nos, itt vagy nekem:
Kor: 45
Magasság: 168
Súly egy hete: 77 kg
Súly ma: 76 kg
Mindent tanultam, mindent értékelek és számolok. Az egyik problémám az, hogy 5500 - 5700kJ-t kapok. Már nem vagyok képes erőszakra. Nem vagyok éhes, ezért ezt hagyom. Korábban nem ettem sokat, inkább helytelenül. Kihagytam őket az étrendből, és még nem hiányolom őket. 16 kg van előttem, úgyhogy remélem nem fog hiányozni.
Keresztben tartom az ujjaimat, a 6 kg shup-shup lesz, ha valóban elhatároztad.
Lotka szia ... mas a te témád. Láttalak Janusban vagy itt. Azt hiszem, tévedek .
Szerintem alacsony szinten meg lehet próbálni növelni a bitet, mert nem kell hozzáadni az ételek mennyiségéhez, nem tudom, hogy megfelelek-e a BST-jének, de pl. ha ad hozzá néhány diót, akkor biztosan magadhoz jutsz, így a jövedelmed nőni fog ... . nem túl jó ilyen alacsonyan kezdeni, nincs mit venni belőle .... Úgy látom, hogy elhatároztad, hogy harcolsz az sxclapx ellen sxclapx ... nagyon jó tőled feladta a kabalát és egy kicsit belőled, jó, persze, irigylem, hogy bebizonyítottad, még mindig harcolok ellene sxlizx sxlizx ... Inkább kolbászt kérek, de édes, így teszi nekem egy probléma ale. eldobhatja a felesleges kg-os hátizsákot ... TÉLI KOLCSOK
apolenka A Lotka növeli a jövedelmet, ez nagyon kevés! Mindössze annyit kell tennie, hogy minden étkezésnél kicsit megnövekszik, és látni fogja, hogy mintegy 6500 KJ-t fog kapni. Mert a végén neked sikerülni fog. Nekünk, akik többnyire a minimumra vesztettünk, most gondunk van. Kérjen tanácsot "hülyéktől". Csak adj hozzá trebárs reggel 10 g kenyeret, 10 g pelyhet tízre, 10 g túrót egy .és így és meglátod, hogy nem lesz sok.
Lotka SZIA
Nos, itt vagy nekem:
Kor: 45
Magasság: 168
Súly egy hete: 77 kg
Súly ma: 76 kg
Mindent tanultam, mindent értékelek és számolok. Az egyik problémám az, hogy 5500 - 5700kJ-t kapok. Már nem vagyok képes erőszakra. Nem vagyok éhes, ezért ezt hagyom. Korábban nem ettem sokat, inkább helytelenül. Kihagytam őket az étrendből, és még nem hiányolom őket. 16 kg van előttem, úgyhogy remélem nem fog hiányozni.
Keresztben tartom az ujjaimat, a 6 kg shup-shup lesz, ha valóban elhatároztad.
michallaj köszönöm michallaj Azóta követem a történetedet, mióta elolvastam ezt az oldalt, és gratulálok - csodálatos dologod sikerült - sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx annak ellenére, hogy nem volt hajlandó mérlegelni és úgy érezte magát, mint a kaps. sxclapx sxclapx szoba lubinkynz, amely a kezdetektől fogva remekül készítette őket, csak kár, hogy nem sikerült lefogynia
ez azt mondja nekem, hogy kb. 9700KJ-t kellene elfogadnom, ez nagyjából, általában elfogadom a 6500-at. szerinted csak jobb étkezési szokások esetén kellene növelnem vagy hagynom 6500-ra?
jeeej köszönöm a bókot = o)
olyan csodálatos dolog ... semmi forradalmi . lefogytam = o) mi a nagyszerű ebben a test zsarnoksága nélkül, mert mindenben lefogyhat = o)
Nem akartam mérlegelni és ratatizálni ... teljesen
még most sem igazán számítok, mert megtanultam, hogy mennyit és valójában csak kicserélem az ételt . amikor főzök valami újat, és van időm és ízem, akkor beledobom a papu = o-ba), de egyébként alapvetően, amikor megérted szóval tudod mit és hogyan. még ha barátaiddal is kimensz, nem rejtegeted, hogy nem diétázol, vagy mi lesz . habozás nélkül adok 100 másik húst zöldséggel és csak bámulják, hogy mit tartok "diétának"
engem tart, mert még mindig szeretek enni, és ITT VÉGRE PAPÍRHATOK = o)
annak ellenére, hogy még mindig ételt hordok, annak ellenére, hogy nagyjából becslésem szerint majdnem gramm = o))
de lustaságom nem hagy örökre - nem számolok kj, b, s, t
de valószínűleg újrakezdem, mert le akarok adni legalább 5 vagy több tuftedu 10 kilót = o)
joj megint összetörtem cseh zandarként ....
tipikus igen….
fogok összefoglalni = kitartok .
a jövedelmem is 6500kj körül volt, amikor 6000 alá estem, nem fogytam .
de voltak olyan napok, főleg az üzletek előtt, hogy 7500-ra nőttem, és legalább nem néztem hülyének ....
Larme köszönöm michallaj Azóta követem a történetedet, mióta elolvastam ezt az oldalt, és gratulálok - csodálatos dologod sikerült - sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, annak ellenére, hogy nem voltál hajlandó mérlegelni és úgy érzed magad, mint a kapsch. lubinkynz, amely a kezdetektől fogva nagyszerűen felkészítette őket, csak kár, hogy nem sikerült lefogynia ... sxudivx sxudivx
ez azt mondja nekem, hogy kb. 9700KJ-t kellene elfogadnom, ez nagyjából, általában elfogadom a 6500-at. szerinted csak jobb étkezési szokások esetén kellene növelnem vagy hagynom 6500-ra?
michallaj welcome welcome = o)
szép fogyást kívánunk mindenkinek
látni fogod - amikor a "diétánkra" megy, minden rendben lesz - nincs diéta, az anyagcsere lelassulása és egyéb rossz dolgok ....
külföldi ételtömeg - menjen az ebédlőbe .
Larme szia Lotka köszönöm a fogadtatást
talán igazad lesz, csak azt a 6 kilót próbálom elég sokáig letenni:) és hogy állsz a fogyásban? amikor nincs tickered, fogalmam sincs sxudivx sxudivx
Lotka Tehát üdvözöljük közöttünk. A dobni kívánt 6 kg-mal málna lesz. Sok szerencsét.
Larme Szilárdan hiszem, hogy a segítségeddel és tanácsoddal megtehetem
Larme Sziasztok lányok,
Régóta olvaslak és meggyőztek az eredményeidről:)
szóval mondtam magamnak egy elég értelmetlen étrendet
Csak gyengítem a testemet.
ma élelmiszert fogok vásárolni a Mir ajánlása szerint
és holnap kezdem:))
És hogy képet adjak rólam - diák vagyok, 22 éves és 165 cm.
Most fejeztem be a vizsgát, így nincs több társ és ennyi