velly szia apát:)
Először szerettem volna megosztani sikereidet, de kérdezni is valamit tőled.
Meglátogattam a pályát, amely mindezt az étkezésem szempontjából kezdte megoldani, felraktam a mérlegre, és nagy meglepetésemre 3-4 kg volt kevesebb, mint egy hónapja. Nagyon mérges voltam, mert nem számítottam ilyen gyümölcslére. ez a szám a maga módján kellemes lenne, ha nem akarnék kijönni ebből a körből és újra élni (már nem akarom, hogy minden csak a súlyom körül forogjon) ale. de ez a betét elindította a mérési kört az orvos, felkeres egy pszichológust (megyek) és így tovább, mert természetesen senki sem hiszi el, hogy tényleg eszem, és változtatni akarok rajta, mert nem érzem a legjobb egészséget. 4 napja próbálkozom, olyan volt a gyomrom, mint a világ, amikor nagyobb falatot adtam magamnak. Szó szerint érzem minden mozdulatát. ma reggel kezdett rosszul lenni, és ki kellett hagynom: (Szeretném megkérdezni, hogy nem bánom-e, ha van zabpehelyem, amit reggelire fogok fogyasztani, hogy óránként egy darab vagy kb. 3 óránként ennék, gyakrabban fogyasztanám.
és ezért ... 2 éjszaka óta nem aludtam jól, mert minden alkalommal, amikor lefekszem, elkezdek gondolkodni a következő napi menüben, és szörnyű szorongás érzésem támad, minden tünettel együtt ... nem tudom mi ez, régóta nem érzek félelmet:(
az ember soha nem mondaná, hogy ez a szakasz sokkal nagyobb kihívást jelent, mint önmagában a fogyás.
nezabudka A könyv is érdekelne, gondolom más témákban is megemlítettem, így ha el tudja küldeni az e [email protected] e s címre:-) s:-) köszönöm:-)
Luss btw, amikor egy ember ilyen kis számokból adja hozzá az étrendet, zsúfoltnak érzi magát, de ez valószínűleg annak is köszönhető, hogy ha hosszú ideig alacsony a bevitele, az emésztőrendszer nem úgy működik, ahogy kellene . megoldás az, hogy csak egyél többet, és kibírjam, amíg az nem kezd úgy működni, mint neki.
velly és különben
ma hosszú idő után mindent bedobtam a számológépbe (ezúttal a növényvilágra, mivel sikerült elfelejteni a réginek a jelszavát)
Együtt küldtek:
3 998kJ
B 46,76 g
S 149,04 g
T 22,49 g
vegyes érzések támadtak rajtam, meglehetősen magas szám a régi ebédlőhöz képest. de aztán rájöttem, hogy nagyon klassz. majd rákattintottam a mozgalomnak arra a részére, és ott is hozzáadtam a tevékenységet. 5 304,60 kJ-t mutatott (testmozgás + délutáni séta)
és az ebből fakadó érzés ma alulról? Még mindig van gyomrom, de a mozgás öröme továbbra is fennáll. szóval várom a következő eljárást:)
velly Köszönöm az ebédlőhöz nyújtott segítséget, már leírtam az összes dolgot, és a szememre fogom tenni:)
ma elég sikeresen kezdtem, a telt és dagadt has érzésével küzdök, de azt hiszem, meg tudom csinálni azokkal a gyakorlatokkal, amikre megyek:) reggelire egy fél banánt, almát és mandarint fogyasztottam pelyhek és diófélék, ebédre zöldségleves egy darab hússal (mindannyian izgatott voltam, hogy megettem és nem volt akkora probléma ss) Még anyám is mondta nekem, hogy a forró leves után hosszú idő után újra színem van idő: D
savanyú volt az olovrant, edzés előtt még készítek egy darab gyümölcsöt, a szénhidrátok mindig felébresztenek:) és vacsoránál valószínűleg megint a leves van, nem tudom befejezni
tini, ebédre az iskolában általában az a nagy adag zöldség van, két teljes kiőrlésű szelettel és öntettel (amit nem eszek, nem szeretek). Félbe osztom és egy adagot megeszek egy fél adaggal, mert ez nagyon sok, és nincs is elég időm megtisztítani az egész megatanier-t:) a többit aztán vacsorára
és a teljes igazságod megvan ezzel a menstruációval, el kell kezdenem valamit tenni ellene, mert még tabletták után sem jött el, az orvos azt mondta nekem, hogy kissé csökkent a szervem, ami később sok problémát okozhat, nem csak nőknek.
Megpróbálom megírni azokat az "álmodozó" menüket, amelyeket hajlandó lennék kezelni, majd megosztom veletek, ha tudok, ne legyek újra hülye. (Néhány könyv semmit sem jelent a tapasztalataidhoz képest)
tini Cafki velly, próbáld az ottani ebédlőnek tulajdonítani
reggeli (6:00) - kb. 50 g 0,1% fehér joghurt, 2PL pehely (szója, zabpehely), 1CL kötélmag, kávé
- abból a joghurtból nyugodtan adhat hozzá további 125-150 g-ot, ezért normális, nem alacsony zsírtartalmú
tizedik - ismét joghurt fogantyúval, pehely vagy alma, banán, kivételesen teljes kiőrlésű kenyér
- itt legalább több joghurt. még
ebéd (13. vagy későbbi időpont után) - ha az iskolában van, kb. 250 g nyers zöldség és 1 teljes kiőrlésű gabonaoldat, ha otthon kb. fél csésze tiszta (vagy kuszkusz) vagy fehér omlett vagy nagy adag zöldségleves vagy daka készpénz (ha nem volt pelyhes reggeli), hüvelyesek (szója és mások) + néha hal, a húsom nem nagyon illatos
- ez egy apróság, szinte maga a zöldség, talán fokozatosan hozzáadhat egy csirkemaszkot, a hal szép.
olovrant - acidofil tej vagy egy darab gyümölcs, néha nincs/
- mindenképp szükséged van legalább valamire, miközben legalább savas. prip. gyümölcsökkel, gyümölcsökkel inkább nem
vacsora (18: 00-19: 00) - nagy adag zöldségleves, vagy tiszta zöldség, joghurt vagy túró, botok.
- a tiszta zöldségek kicsiek, hozzáadódik a fehérje
akkor csak folyadék (egy reggel az emeleten maradok, éjszaka félek:()
- későn este nyugodtan egyek, este 9-kor szoktam vacsorázni, és rendben van . amikor 11 órakor lefekszem. de amikor éhes vagyok, akkor a túrót lefekvés előtt tudom kezelni, jobban, mint egy éhes alvás
Nem eszem édességet, süteményt és hasonlókat
- ez nagyszerű, ez az alap
mozgás: Heti 1 nap adok egy szobát testmozgással, de egyébként naponta legalább 40 perc kardió, vagy 40 perc erősítés, vagy mindkettő kombinációja. Nem használok liftet
- több mint elegendő mozgása van, így nem kell növelnie az ételt.
Naponta maximum 5-6 órát alszom sajnos, sokáig álmatlanságban szenvedtem, de most ennek köszönhetően (nem tudom, ez a helyes kifejezés) az iskola kissé beállt-e:)
Nos, azt hiszem, mostantól minden étkezéshez adhat egy keveset, szerintem jobb, ha csak egy adagot ad hozzá a rendszeresség, az emésztés stb. Érdekében ... de adjon hozzá fehérjét és lassan száradó, elegendő papas zöldséget. Leveheti azt is, ha úgy érzi, hogy túlzottan eszik, akkor 250g elegendő a mennyiséghez, ebédhez pedig fehérjére és tasakokra is szükség van. És itt a harapás a zöldség falat olíva, vagy tartalmaz dake dió. a legjobb lenne, próbáljon meg ide írni néhány menüt, ahogy elképzelni tudja, ha növelni tudja, megnézhetjük. Véleményem szerint egyáltalán nem kell attól tartania, hogy hízni fog, ha fokozatosan növekszik, a test aludt, sőt szerintem szüksége van rá. Biztosan nem kell késleltetni, mert minél tovább vagy ilyen "lassító" szakaszban, annál nehezebb lesz kijönni belőle.
Ami a menstruációt illeti, ez nemcsak az étrendhez kapcsolódik, hanem az általános zsír-izom arányhoz is, vagyis a zsír bizonyos hányadához a súlyban. Szüksége van egy nőre egy bizonyos mennyiségben, amelyben - nem lehet nagyon általánosan elmondani - mindenki ebben egyéni, ezt követnie kell. Itt koncentrálódnak a hormonok, és ezért az MZ nem működik, ha kevés a hormon, nincs hová lenniük, kialakulniuk, működniük. Néha még egy-két fontot is kell hozni, hogy visszaszerezzék az MZ-t (külföldi a test zsírtartalmára, nemcsak a kapott ételekkel). De látni fogod, ez normálisan kezd normálisan lenni, meglátod, hogy fog ez alakulni. Keresztben tartom az ujjaimat, nagyon jó, hogy belementél, mert paradox, de csak az étrend növelésével normális esetben fenntartja a megszerzett állóképességet, nevezetesen arról nem is beszélve, hogy feltétlenül segít magának az egészségben.
velly az alap valószínűleg nem "holnaptól" beszélni
minden nap meg vagyok győződve arról, hogy ez a kifejezés minden ambíciót megöl: D
de a mai napig valószínűleg "holnaptól" hagyom, mert egy ilyen órában forradalmi étkezést indítani nem lenne hasznos: D
és ha megkérdezhetnélek, írnál nekem valami oly mérget? legalább inspirációra:)
martinka4 velly biztosan képesek leszünk rá. És ezek a lányok, akik itt vannak, nagyon kedvesek, és harcolni fogunk, és meg tudjuk csinálni. s s s s
velly szóval hasonló helyzetben vagyunk, martinka:)
Rettenetesen idegesít, hogy nem is tudok gyakorolni gyakran (és nem csak arról van szó, hogy lustaságért beszélek róla, élvezem: D)
amikor itt olvastam néhány cikket, teljesen félek attól, amit tettem. Kb. Egy nap ragaszkodom az "eszem a sírástól", aztán megint leesik: /
de keresztben tartom az ujjaimat, és hiszem, hogy mindkettőt meg tudjuk csinálni:)
martinka4 velly,
amikor olvastam, mint egy kis papa, akkor olyan vagy, mint igen. Amikor először jöttem ide. De hát nem vagyok olyan evő, de pontosan úgy próbálkozom, ahogy a lányok tanácsolják, hogy fokozatosan adjak hozzá több ételt, hogy elegendő B-S-T legyen. Tehát valószínűleg csak itt az ideje. nem teheti meg egyszerre. Legalábbis nem tudtam, mert voltak és néha vannak napjaim, amikor összehúzódott a gyomrom. Tehát csak olvassa el és hallgassa meg a tanácsokat, és meglátja, hogy meg tudja csinálni. Vigyázz magadra.
velly köszönöm apolenka)
ha mindezt egyszerre hozzáadnám, az valószínűleg egy igazi fellendülés lenne, jó lenne, ha az első héten például csak reggelire adnék hozzá, vagy minden egyes fogáshoz még néhány grammot?
Főleg el kell kezdenie eleget enni. Különben bosszút fog állni. Ha elegen és rendszeresen eszel, elkezdődik az anyagcsere. A női kérdések már itt vannak. Problémák lehetnek a hajjal, a fogakkal, a szemekkel… Nos, azt írja magának, hogy családot szeretne. Szóval kezdj el beszélni. Ne aggódj, az étel a szövetségesed lesz, és nem az ellenséged. Ha a szervezet rendszeresen kap ételt, nem tárolja azt. Éppen akkor, amikor nem adja meg neki, amire szüksége van, tárolja a kellékeit.
velly Szia
Néhány hónappal ezelőtt először jártam ezen az oldalon azzal a vágyal, hogy formáljam a testemet, elkezdjek egészségesen táplálkozni és kissé sovány legyek a jó érzés érdekében. minden elvárásomból csak az első dolog teljesült, amiért hálás vagyok mindannyiótoknak:)
Ezt naponta olvastam itt, néha csatlakozom
a probléma csak most következett be, amikor valahogy kiment az irányításból. eddig nem éreztem különösebben az étrend korlátozását, de most nagyon gyengének érzem magam. az ünnepek alatt még mindig minden szép volt, elegendő alvás, ételszabályozás és mozgás. lenze most az év folyamán ez nagyon tazsi.
Abban a reményben kezdtem ezt a témát, hogy valaki majd tanácsot ad nekem a következõben, mert én már tényleg nem uralkodom. az egész problémám egy psziché, amely nem tud úszni, és csak ki kell nyitnom a szemem:/ezért úgy döntöttem, hogy megosztom a rezsimemet azzal a kéréssel, hogy keressenek meg valakit, aki tanácsot adna, hogyan térjen vissza aludni.
Az elején elárulom, hogy 18 éves vagyok, 170 cm és 54 kg (így volt utoljára, derék kb. 66 cm)
több mint egy héten ez nekem így néz ki:
reggeli (6:00) - kb. 50 g 0,1% fehér joghurt, 2PL pehely (szója, zabpehely), 1CL kötélmag, kávé
tizedik - ismét joghurt fogantyúval, pehely vagy alma, banán, kivételesen teljes kiőrlésű kenyér
ebéd (13. vagy későbbi időpont után) - ha az iskolában van, kb. 250 g nyers zöldség és 1 teljes kiőrlésű gabonaoldat, ha otthon kb. fél csésze tiszta (vagy kuszkusz) vagy fehér omlett vagy nagy adag zöldségleves vagy daka készpénz (ha nem volt pelyhes reggeli), hüvelyesek (szója és mások) + néha hal, a húsom nem nagyon illatos
olovrant - acidofil tej vagy egy darab gyümölcs, néha nincs/
vacsora (18: 00-19: 00) - nagy adag zöldségleves, vagy tiszta zöldség, joghurt vagy túró, botok.
akkor csak folyadék (egy reggel az emeleten maradok, éjszaka félek:()
Nem eszem édességet, süteményt és hasonlókat
mozgás: Heti 1 nap adok egy szobát testmozgással, de egyébként naponta legalább 40 perc kardió, vagy 40 perc erősítés, vagy mindkettő kombinációja. Nem használok liftet
Naponta maximum 5-6 órát alszom sajnos, sokáig álmatlanságban szenvedtem, de most ennek köszönhetően (nem tudom, ez a helyes kifejezés) az iskola kissé beállt-e:)
néha a napom a reggeli-tizedik és az ebéd-vacsora szellemében zajlik, ami engem nagyon idegesít:/napi recepció körülbelül 3000-4000KJ-t látok
Női problémák is felmerültek (vagy amiknek nem kellett volna bejönniük), amik miatt valószínűleg a legjobban aggódom, természetesen egyszer szeretnék gyermekeket szülni….
Nagyon szeretném úgy beállítani az étrendet, hogy megfelelő tápanyagokat kapjak, amelyek megfelelőek legyenek a mozgáshoz, mivel ez valószínűleg nem fog működni nélküle (nagy lelkiismeret-furdalásom van, amikor nem sportolok), kezdjek egy kicsit többet, még akkor is, ha félek hízni (mint mindenki, de gondolom ez a gyakorlat során is kialakul).
Csak olyan lassú anyagcserém van, hogy ha megáll, akkor is boldog vagyok, de úgy érzem, hogy átveszem az apát: /