élni

Szeretne helyesen étkezni, de nem tudja, hogy a veganizmus vagy a vegetarianizmus megfelelőbb lesz-e? Megpróbálni vagy nem megpróbálni méregteleníteni a testet? Ebben a cikkben elolvassa, hogy milyen étrendre kell összpontosítania, és mit érdemes előnyben részesítenie, és hogy kipróbálja-e a méregtelenítést. Ha ülő munkája van, és úgy érzi, hogy lusta vagy, és a tested nem a legjobb benne, akkor ajánlani fogunk kiválasztott tevékenységeket a test felpumpálására. Minden tevékenység és az étrend megváltoztatása jobbá fogja változtatni az életmódot.

Tehát, ha úgy döntött, hogy felkészült egy ilyen életmódváltásra, és követeli elidegeníthetetlen jogát az egészséghez, akkor íme a cél elérésének lépései:

Egyél rendesen

Ha szűkebb szinten veszi az egészséget, az étrend alapvető és legfontosabb szerepet játszik. Mindannyian ismerjük a régi mondást: "Te vagy az, amit eszel." Miután megértette az étrend fontos szerepét az egészségben, teljes mértékben meg fogja érteni ezt a mondást. Az étrend olyan testalapot biztosít a testének, amely felhasználja a sejtképződést, a szövetek helyreállítását, a mozgást, a légzést és az általános létet.

A józan ész azt mondja, hogy minél jobb az étrend, annál jobb az egészségünk. De mi a legjobb étrend? Reméljük, mindenki rájön, hogy a hagyományos amerikai étrend a lista legvégén található. És a sok diéta közül melyik tartja a legfelső pozíciót? Veganizmus, vegetarianizmus vagy paleo? Számos étrend közül lehet választani. De azt javasoljuk, hogy ne válasszon közülük.

Mindannyian különleges ízlésű egyének vagyunk, mindenki mást szeret. Sajnos sokan a körmeinkkel tartjuk be szokásainkat és rutinjainkat. De itt az ideje a változásnak ... Tegye meg az első lépést, és tisztítsa meg a szekrényeket és kamrákat. Dobja el az összes feldolgozott ételt. Szabaduljon meg mindentől, ami különféle színezékeket, ízeket és tartósítószereket tartalmaz. Nincs nátrium-glutamát, nincs magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, nincsenek géntechnológiával módosított ételek vagy finomított cukorral rendelkező ételek.

Akkor vásároljon. Az egészséges étrend az egész, hamisítatlan, feldolgozatlan és biotáplálékok széles skálájából áll. A húsnak és a tojásnak ökológiai és szabad tartásúnak kell lennie. Ami a tejtermékeket illeti (a kecsketej és a sajt jobb választás), győződjön meg arról, hogy organikus-e. A legjobb tej pasztörizálatlan, de gondot okoz ilyen tej megtalálása. Ha húsról van szó, ne felejtse el az élelmiszerlánc tetején lenni, amikor kiválasztja. Ha az állatot genetikailag módosított táplálékkal etették, akkor nem akarja megenni.

A diétának a zöldségeknek kell lennie. Az étrend 80% -ának nyers bio gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia, a zöldségek túlsúlyával.

A szemeknek egészeknek kell lenniük. Miért veszítené el a tápértéket? Ne feledje, hogy ez az új életstílusunk táplálékban gazdag ételekről szól.

Kerülje az olyan csapdákat, mint a veganizmus, a vegetarianizmus és más "jó" étrend. Csak egy másik ember lesz belőled, aki új módszert talált az egészségtelen táplálkozásra. A feldolgozott élelmiszerek feldolgozott élelmiszerek. Válassza ki a remek házi koktélt az "egészséges" étel helyett.

Itt az ideje megismerni a helyi gazdák piacát!

Egy jó farmbolt (nem zseléket és hasonlókat árusító üzletek összejövetele) a legfrissebb ételeket kínálja a legjobb áron. Keresse meg sajátját, ahol biohúst, organikus zöldségeket és gyümölcsöket árulnak. Még akkor is, ha az egész városban vagy a városon kívül kell járni, megéri!

Méregtelenítés

Jó fenék, rossz ki. Különféle paraziták, élesztőgombák, nehézfémek és különféle vegyi anyagok halmozódnak fel testében egész életében. Itt az ideje, hogy megtisztítsa testét, és segítsen abban, hogy megszabaduljon az összes nemkívánatos anyagtól, ugyanakkor megtisztítsa a vastagbelet, és segítse annak megfelelő emésztését és kiválasztását. A táplálék, amelyet a szervezetébe juttat, szükséges a teljesen működő emésztőrendszerhez és a tápanyagok kinyeréséhez, amelyek testének építő alapot biztosítanak a szövetek javításához és növekedéséhez, neurotranszmitterek létrehozásához, hormonok előállításához, immunrendszerének fenntartásához és építéséhez stb. tovább.

A legnagyobb előny a méregtelenítés évente kétszer. Próbáljon meg megszabadulni az összes élesztőtől és helyreállítani a belek egyensúlyát.

Gyakorlat

Csak mozogj. A nyirokrendszerének mozgásra van szüksége, hogy a nyirok keringhessen a testében. A testednek nincs pumpája, nincs más eszköze, mint az izmok mozgatása a nyirok keringésére. Próbáld ki a jógát, a taichit, a sétát, bármit, ami mozgásra késztet. Nem baj, ha lassan és finoman kezdünk. Nem kell érte nyomulnia. Amint eléri az egészséget és tele lesz élettel, tovább akar lépni. Ez az egyik jelzés arról, hogy jó úton jársz.

kiegészítők

Ideális esetben a test minden tápanyagot megkap az étrendből. De legyünk őszinték, egy tökéletlen világban élünk olyan termőfölddel, amely megfosztja őket tápanyagától és ásványi anyagától. Még akkor is, ha a talaj tápanyagokban gazdag, az étel ásványi anyagokat és vitaminokat veszít útközben, amíg el nem éri az asztalát. Tehát annak ellenére, hogy saját étele van a saját talajából, javasoljuk, hogy fontolja meg a vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítést. Étrend-kiegészítőnek tekintheti a koktélok napi fogyasztását, ún. turmixokat, valamint egyéb vitaminokat, ásványi anyagokat és méregtelenítő kiegészítőket. Válassza ki őket megfelelően. A legjobbat akarja. Méregtelenítés céljából élesztő-pusztító és növény-regeneráló kiegészítőket javasolunk, az egyik a paraziták elpusztítására, a másik a belek tisztítására.

Nagyon régen kezdtünk egészségesen élni. És el kell ismernünk, hogy sokkal jobban érezzük magunkat, mint a múltban. Ügyeljen arra, hogy inspirálódjon ez a cikk és a benne található tanácsok, és változtassa meg életmódját. És tudassa barátaival is, hogy kik segíthetnek a testükkel kapcsolatos különböző problémák megoldásában. Különböző étrend-kiegészítőket, valamint a test méregtelenítését támogató kiegészítőket széles választékban találhat e-boltunkban és az Eurovea bevásárlóközpontban található üzletünkben is. Várja látogatását!

A cikk szerzője a sport kinanthropology doktora, Mgr. Matus Kobulnicky, PhD. A szerző cikkében használt hivatkozások főként tudományos cikkek adatbázisaiból és olyan megerősített kutatásokból származnak, mint a PubMed, Scopus, Web of Science.