Üzleteinkben nagyszámú különféle gyümölcsöt találunk, amelyek kellemes ízükhöz és vitaminterhelésükhöz vonzanak minket. Kerülnünk kell azonban, hogy melyikük, ha fogyni akarunk?
Almák
Csak egy alma naponta, és nem kell orvoshoz fordulnunk. A napi egy alma azonban sok is lehet, ha figyelembe vesszük a benne lévő egészségtelen cukor mennyiségét.
Szőlő
Első ránézésre savanyú, valójában tele cukorral. Ha ízlik a szőlőből, akkor inkább egy pohár minőségi vörös száraz bort fogyasszon. Különösen segít a vérében, de csak az első pohárnál maradjon.
Ananász
A gyümölcs a trópusokról mosolyog ránk, amely szintén hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Ha nem tudsz ellenállni ennek a finom nyári finomságnak, legalább figyelj az elfogyasztott mennyiségre.
Hogyan kerülhet cukormentes vitaminok a szervezetébe?
Egyszerűen. Csak nézze meg a zöldségeket. A vitaminok mellett nagy mennyiségű ásványi anyagot és rostot is juttat a szervezetébe. A reszelt sárgarépa kevés mézzel ugyanolyan finom snack, mint a chips, de összehasonlíthatatlanul egészségesebb. Ne felejtsen el elég leveles zöldséget. Ha előre sózott gyümölcs utáni vágy van, próbáljon ki egy banánt, amely elegendő káliumot ad a szervezetében.
Tipp a jó turmixokhoz
A vegyes brokkoli és a sárgarépa büntetés. Mindegyik turmix (káposzta, spenót, sült saláta kitûnõ) azonban kellemesen ízesíthetõ magokkal (napraforgó, tök) és mézzel. Kerülje a cukor és a mesterséges édesítőszerek hozzáadását.
A smoothis legjobb íze azonban a bogyós gyümölcs. Bár cukor van benne, erős íze is van, és csak kevés szükséges a zöldségek ízének megtöréséhez. Málna, ribizli, egres, de a legnépszerűbbek az áfonya. Velük a turmixaid teljesen új dimenziót kapnak. Ha azt szeretné, hogy táplálóak legyenek, ne felejtsen el hozzáadni egy gombóc fehérjét vagy erősítőt.