A kemény forró aszfalttól a puha kellemes fűig vagy a borított erdőig. Első pillantásra ugyanaz a futás, de a különbségek nagyobbak, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
2018. 5. 10.; Szerző: Soda, Fotó: Unsplash
A futási indulások lassúak és óvatosak. Legtöbben az otthon körül, egy lakótelepen vagy a legközelebbi játszótéren kezdtük. Manapság azonban egyre több futót találhat erdei utakon vagy a hegyekben is.
A természetben való futásnak van bája és előnyei, amelyeket az útfutás nem adhat Önnek.
Több energiát égetsz el
Ha a természetben fut, a tested akár 10% -kal több energiát fogyaszthat, mint az úton futva. Ennek több oka van. A fő előny, hogy egyenetlen felületen fut - ütések és visszaverődések esetén az alsó végtagok nagyobb erejére van szükség.
Át kell ugrani és el kell kerülni a különféle csapdákat. Végül mindig készen kell állnia a fejének, amely szintén energiát éget el tevékenységével, és hozzájárul az endorfinok kialakulásához a testmozgás után.
Javítani fogja az egyensúlyát
Kövek, cserjeágak és fa gyökerei. Az erdőben futókra váró buktatók különbözőek, ezért állandóan ébernek kell lenned, és nemcsak a fejed kell készen állnod, hanem a kezed is, amellyel könnyedén megoldhatsz egy esetleges problémát.
Az erdőben futás közben előre kell tekintenie, hogy milyen lépései vannak előttünk. Ugyanakkor meg kell figyelnie, hová teszi éppen a lábát, hogy semmi ne lepjen meg. És a környéket periférián figyelni, hogy oldalról ne érjen váratlan meglepetés.
Jobb levegőt lélegzel
A belvárosban vagy egy lakótelepen egyre több autó közelében tartózkodik. Időbe telik, mire átállunk elektromos autókra, addig olyan kipufogógázokat kell lélegeznünk, amelyek nem tesznek jót a testnek.
A futás során a testnek levegőt kell cserélnie, és újat és frisset kell kapnia. Ezért távolítsa el a káros anyagokat a kipufogógázból, és menjen futni, ahol nem találkozik autókkal. Biztonságosabb és egészségesebb lesz. Próbáljon ki erdőket, réteket vagy mezőket, határozottan van néhány körülötted.
Élvezni fogja a szebb kilátásokat
Előre gyártott épületek, beton irodaházak vagy üveg bevásárlóközpontok. Ma minden utcán látjuk őket, és a városfutás során nincs más hátra, mint elfogadni ezt a tényt, és futni kell közöttük.
Az erdőben futás során azonban zöld területek nyílnak, kilátás nyílik az egész völgyre, és még néhány állattal is találkozhat.
Meg fogja erősíteni az egész testét
Az erdei futás, mint minden más futás, főleg az erős lábakról szól. Ugyanakkor egyenetlen terepen vonja be nagyobb mértékben a test más részeit. Ha egy kőre vagy fagyökérre ugrik, megpróbálja fenntartani az egyensúlyt, különösen a test középső részét, a karokat és a vállakat.
A terepen a futók gyakran használnak vesét vagy hátizsákot, ennek köszönhetően futás után és a hát vagy a kar izmain is izmok lehetnek, mivel a lábak hozzászoktak a terheléshez. Néhány futó szándékosan még súlymellényt is használ.
Inspirációt és motivációt kap
Más környezet, más gondolatok, új és kreatív ötletek. Nemcsak kreatív környezetben dolgozó embereknek kell megváltoztatniuk a környezetet, hogy új ötleteket találjanak. Mindenkinek ajánlunk egy kirándulást a természetbe, mindenki talál benne valamit.
Az új ötletek mellett az erdei futás teret kínál a mindennapi valóságtól való eltávolodáshoz is. Legyen szó munkáról, iskoláról vagy más feladatokról, mindannyian kipróbálhatjuk magunkat, miközben a természetben futunk, és csak a következő lépésre gondolunk.
Új barátságok
A természet és a benne futás olyan szenvedély, amely egyesíti az embereket. Megosztasz valamit az erdőben futókkal, amit nem biztos, hogy pontosan meg tudsz nevezni, de hasonló történeteket, tapasztalatokat és tapasztalatokat élsz meg velük, és szükség esetén segíthetsz egymásnak.
Előfordulhat, hogy egy közös futás után új sparring partnere lesz, és az az érzés, hogy sok éve ismeri, pedig csak néhány óra.
Ön kíméli az ízületeket
A terepen futáskor lágyabb szőnyeget használjon, legyen az fű vagy erdei ösvény. Ütések és visszarúgások esetén a lábak nem annyira ugrálnak, mint az aszfalton, hanem sokkal kellemesebben.
Ez megmenti az ízületeket és az inakat, amelyek az edzés után nem annyira pusztulnak el, és gyorsabban regenerálódhatnak.
Ha a futás közel áll hozzád, akkor szeretné fejleszteni a technikáját és többet megtudni erről a sportról, csatlakozzon versenyünkhöz egy éves Running magazin előfizetésért.
Ez a Sódról szóló cikk a mozgásról szóló hétvégi magazin része, és a Matej Tóth O2 Sportakadémiával együttműködésben jött létre. Idén is versenyezhet az Általános Iskolások Akadémiájáért. További információk és versenyszabályok a www.dobravec.o2.sk oldalon találhatók.
Támogassa az iskolát az O2 Matej Tóth Sportakadémia projektben
A cikk elolvasásával
bónusz szavazatot szerzett.
Használja és támogassa az iskoláját.
Mindannyian ismerjük a testmozgás fontosságát és annak pozitív hatását az egészségre és a pszichére, de gyakran valahol a rangsorunkban van, valahol az utolsó helyeken.
2018. 05. 11.; Szerző: Soda, Illusztráció: Marek Menke
Gyakran a saját kényelme és örök kifogásai győznek, amihez nem találunk részt úszni, végül sétálunk az erdőben, vagy legalább alkalmanként elmulasztjuk a liftet, és gyalog gyalogoljuk a néhány lépést.
És ugyanolyan gyakran bánunk a gyerekekkel. Ahelyett, hogy támogatnánk és példát mutatnánk nekik a mozgásban és a sportban, otthon ülve nézzük őket még azokon a szép napokon is, amelyeket kint tölthettek. Vagy akkor egy teljesen ellentétes megközelítéssel találkozunk - számos fizikailag megterhelő tréning mellett, amelyeknél a gyerekeknek nem sikerül gyermeknek lenniük.
A Matej Tóth O2 Sportakadémiájával együttműködésben létrehozott Sóda magazin ezen a hétvégi számában úgy döntöttünk, hogy a sporton keresztül alaposabban megvizsgáljuk az egészséges mozgást és az aktív szabadidő eltöltését. Olvassa el cikkeinket, és győződjön meg arról, hogy minden generáció, nemcsak a fiatalok és a gyerekek, teljes mértékben élvezhetik a mozgást.
"A testmozgás ugyanolyan fontos, mint a diéta és az alvás" - mondja Andrea Ballová, az O2 Sportakadémia edzője, Mateja Tótha, aki többet mesélt arról, hogyan lehet a gyermekeket rendszeres testmozgásra ösztönözni.
Az olimpiai győztes, Tóth Matej oszlopában arra kíváncsi, hogy a mozgalom milyen szerepet játszik benne, és hogyan tudnánk mindannyian behozni az életünkbe.
Parkolja le autóját a parkoló másik oldalán, vagy üzleti találkozó áll? Elkészítettük az igénytelen trükkök összefoglalóját az Ön számára, amelynek köszönhetően abszolút természetes módon hozza be a mozgást az életébe.
A futás az egyik legnépszerűbb sport, mivel szinte bárhol megteheti. Tippeket készítettünk Önnek, amelyeknek köszönhetően javíthatja a futás élvezetét, elkerülheti a gyakori futási szokásokat és megtudhatja, miért érdemes futni a terepen.
Ha a futás közel áll hozzád, akkor szeretné fejleszteni a technikáját és többet megtudni erről a sportról, csatlakozzon versenyünkhöz egy éves Running magazin előfizetésért.
Lelkes sportoló vagy, vagy csak elkezd mozogni? Tekintse meg áttekintésünket azokról a sportalkalmazásokról, amelyek működnek az edzésterveden, és személyi edzőként is szolgálnak.
Pavel Malovič sportorvossal arról beszélgettünk, hogyan lehet idős korban is fenntartani a testi és lelki egészséget. "Minden nap szeretne valami újat tudni" - tanácsolja.