Annak érdekében, hogy egy gyermek vagy felnőtt egy szép napon megszabaduljon a szemüvegtől, gyakorolni és edzeni kell a látást. Növelheti a látásélességet, csökkentheti a dioptriák számát, és talán még a szemüvegtől is megszabadulhat. Minél hamarabb kezdi vele, annál gyorsabban jönnek az eredmények. Különböző gyakorlatok vannak a rövidlátás és más hibák kezelésére. De léteznek hatékony technikák is a bonyolultabb problémák kiküszöbölésére (hunyorítás, amblyopia).

A szemüveg önmagában bizonyos esetekben indokolt. De ha lehet teljesen megszabadulni tőlük, kár lenne nem megpróbálni. És főleg a gyermekek számára.

szükség

7 szemgyakorlat, amit kipróbálhat

1. 20-20-20. Szabály

A szem megerőltetése problémát jelenthet azok számára, akiknek munka közben egész nap a számítógép képernyőjére kell koncentrálniuk.

A 20-20-20 szabály segít enyhíteni ezt a szemfáradást. A szabály egyszerű: amikor számítógéppel dolgozik, 20 percenként 20 másodpercig 20 méter távolságot kell néznie.

2. Változtassa meg a fókuszt

A fókuszváltozásokkal végzett testmozgás szintén segíthet a szem megerőltetésében. Az embereknek ülve kell végrehajtaniuk ezt a gyakorlatot.

  • Tartsa az egyik ujját néhány hüvelyknyire az egyik szemtől.
  • Összpontosítson az ujjára.
  • Lassan csúsztassa el az ujját az arcától.
  • Fókuszáljon tovább a témára, majd tegye vissza az ujját.
  • Húzza közelebb az ujját a szemhez.
  • Fókuszáljon tovább a témára.
  • Ismételje meg háromszor.

3. Szemmozgások

Ez a szemmozgási gyakorlat segít a számítógép által megterhelt szemekben is.

  • Csukd be a szemed.
  • Lassan mozgassa a szemét felfelé, majd lefelé.
  • Ismételje meg háromszor.
  • Lassan mozgassa a szemét balra, majd jobbra.
  • Ismételje meg háromszor.

4. Nyolc

A bemutatott módon végzett testmozgás szintén segíthet a számítógépen megfeszült szemek enyhítésében.

  • Összpontosítson a padló egyik pontjára, körülbelül 2 méterre.
  • Mozgassa a szemét a 8. szám alakjában.
  • Írja le a képzeletbeli nyolcat a szemével 8-30 másodpercig, először egy irányba, majd az ellenkező irányba.

5. Fogók

A ceruzaprések segíthetnek a konvergencia hiányában. Orvosa javasolhatja ezt a gyakorlatot a vizuális terápia részeként.

  • Tartsa a ceruzát karnyújtásnyira, a szemek közé téve.
  • Nézd meg a ceruzát, próbáld megtartani a képét, és lassan csúsztasd az orrod felé.
  • Csúsztassa a ceruzát az orra felé, amíg a ceruza már nem külön kép.
  • Helyezze a ceruzát egyetlen képként oda, ahol látja.
  • Ismételje meg 20-szor.

Gyakorold egy húrral

6. Gyakoroljon húrral

Ez a gyakorlat segít javítani a szem koordinációját.

Ehhez a gyakorlathoz hosszú, kb. 200 cm-es húrra és néhány színes gyöngyre lesz szükséged. A gyakorlatokat ülve vagy állva is elvégezheti.

  • Húzza ki a gyöngyöket a húron, és mindkét végén képezzen egy hurkot.
  • Csatlakoztassa a húr egyik végét a fogantyúhoz.
  • Helyezze a távoli labdát a húr végén közelebb a fogantyúhoz. Ez egy gyöngy távoli rögzítéshez.
  • Helyezze a középső rögzítő gyöngyöt 60–150 cm-re tőled.
  • Helyezze a gyöngyöt egy közeli rögzítésre, körülbelül 15 cm-re az orrtól.
  • Álljon közvetlenül a fogantyú elé, azzal szemben. Tartsa a hurkot a mutatóujja körül, és tartsa az orra alatt, mint egy bajusz.
  • Tartsa a zsinórt az orra alatt, hogy a vezeték szorosan szoruljon az orra és a fogantyú közé.
  • Nézze közvetlenül a gyöngyöt nyitott szemmel.

Keresse meg a legközelebbi gyöngyöt. Ha közvetlenül a gyöngyre néz, és közelről kettős, akkor az a szemkontaktus problémáját jelenti. Ha ez megtörténik, mozgassa közelebb vagy távolabb ezt a gyöngyöt, amíg egy gyöngyként nem látja. A legközelebbi gyöngynek egyre közelebb kell mozognia, ahogy a feladat könnyebbé válik.

Végül a gyöngynek csak egy centiméternyire kell lennie az orrától.

Amikor a legközelebbi gyöngyöt nézi, két húrt kell látnia, amelyek mindegyike láthatóan a szeméből származik. Ha a gyöngy rögzítése pontos, akkor úgy tűnik, hogy a két húr pontosan a gyöngynél találkozik és "X" betűt alkot. Amikor a gyöngyöt 3 ​​cm-rel elmozdítják az orrától, úgy tűnik, hogy a két húr pontosan találkozik a gyöngynél és "V" betűt alkot.

Vigye a szemét a középső rögzítésre, majd a távoli rögzítésre, és ismételje meg az eljárást. Ha a távoli gyöngy rögzítése pontos, akkor úgy tűnik, hogy a két húr pontosan találkozik a "V" -et alkotó gyöngyön.

Helyezze át a rögzítő gyöngyöket, és ismételje meg az eljárást.

A gyakorlat gyakorlása során próbáljon megismerni a periférián vagy a látómezőben lévő tárgyakat.

7. Hordókártyák

A hordókártyák jó gyakorlatok az exotropia számára, amely a strabizmus egyik típusa.

  • Rajzoljon három növekvő méretű piros hordót a kártya egyik oldalára.
  • A kártya másik oldalán rajzoljon három növekvő méretű zöld hordót.
  • Tartsa az orrán a kártyát, hogy a legnagyobb hordó távolabb legyen az orrától.
  • Nézd meg a távoli hordót, amíg az egyik kép nem lesz mindkét színű, a másik két kép pedig megduplázódik.
  • Körülbelül 5 másodpercig nézze tovább a hordókat.
  • Ismételje meg a gyakorlatot a kép közepes és legkisebb hordójával.

Kis vizuális játékok gyerekeknek

1. Pontosan figyelje meg!

Több gyerekkel is játszhatod ezt a játékot, de legalább háromra van szükséged. Kérd meg a gyerekeket, hogy nagyon figyelmesen nézzenek egymásra és figyeljék meg önmagukat. Öt perc elteltével válasszon ki egy gyereket, és kérje meg, hogy hagyja el a szobát. Tegyen le egy másik gyereket lepedővel vagy törölközővel, hogy csak a feje látszódjon. Kérje meg a szobából távozó gyermeket, hogy térjen vissza, és a lehető legpontosabban írja le a fedett gyermek ruházatának részeit. A ruhadarab minden helyes leírásáért a gyermek egy pontot kap. A játék következő fordulójában a gyerekek átöltözhetnek vagy más kiegészítőket vehetnek át.

2. Látok valamit, amit nem lát

Ebben a játékban szükség lesz egy rögtönzött távcsőre; a legjobb két tekercs WC-papírból. A tekercsek közepén lévő orrhíd lehet például kartondarab vagy üres gyufásdoboz.

Legalább két emberre van szükséged ehhez a játékhoz. Gyűjtsön össze több tárgyat, például játékokat, cipőket vagy valami hasonlót, és tegye őket egy halomra. Kérjen meg egy gyermeket, hogy tartson "távcsövet" a szeme előtt, és nézzen meg egy halom tárgyat. A gyermek elkezdi leírni az egyik tantárgyat. Az első gyermek, aki kitalálja, hogy melyik tárgyról van szó, megnyeri ezt a kört, és megkapja a távcső sorát.

3. Spagetti

Szüksége lesz 10 hosszú húrra (például különböző típusú gyapjúfonalakra vagy ajándékszalagokra). Győződjön meg arról, hogy a két húr azonos színű. Először hagyja, hogy a gyerekek segítsenek a húrok jól összekeverésében. Most jelöljön ki egy gyereket, hogy húzza ki az azonos színű két húrot a spagetti golyóból.