Az elszántság, a motiváció és a rendszeresség a futás szórakoztatásának alapja. Ugyanez vonatkozik a gyermekekre is. Mikor kezdje el gyermeke futni, hogyan segítsen neki és milyen cipőt válasszon?

egészség

Azt tanácsolja Tomáš Kamrla, legjobb sportoló, edző és egy pozsonyi futóüzlet tulajdonosa.

A kezdet

Az indulás soha nem könnyű, ezért a motivációt kell választania. A gyereknek akkor kell futnia, amikor élvezi, és nem akkor, amikor a szülei szeretnék. A futás kiegészítheti más sportokat is, amelyeket a gyermek edz. A gyermeknek különösen élveznie kell a futást.

A megfelelő cipő

Futáskor, akár gyerekeknek, akár felnőtteknek, fontos a megfelelő cipő kiválasztása. Meg kell találni egy szaküzletet, amely futócipőket árusít. Ha nem megfelelő cipőt választunk a futáshoz, akkor a tényleges futás ezekben a cipőkben károsíthatja a gyermeket, rosszul formálhatja a lábat, vagy kellemetlen sérüléseket okozhat neki. Ezért nem szabad lebecsülni a lábbelit.

  • Futócipő adidasEnergia löket futás közben nem irritálják az achylovka körüli bőrt. Az Energy Boost energiájának megtérülése magasabb minden lépésnél, mert több ezer egyedi kapszula tárolja és adja vissza azt az energiát, amelyet a többi talp továbbít. Ár: 149,95 €.
  • Tornacipő Reebok RealFlex repülés természetes mozgásra tervezték, és a sarok erősebb támogatásának köszönhetően futásra is alkalmasak. Ár: 94,95 €.
  • Futó cipők Mizuno Wave Rider 16 megfeleljen a profi futók és a szabadidős versenyzők igényeinek. A lábujj magasabbra van helyezve, ami jobb átmenetet tesz lehetővé a saroktól a lábujjig, és az "egyenesebb forma" eloszlatja a boka instabilitásának minden érzését. Ár: 145,00 €.

Minőségi pálya

A legjobb, ha kint fut az úton, ill. járda, sík terepen, az erdőben és a víztestek körül. Mindazonáltal más futócipő alkalmas minden terepre.

Távolsági busz

Fiatalabb korban a gyerekek első edzői általában az általános iskolai tanáraik. A futás az egyik bemelegítés a testnevelés órán. Leginkább a tanár veszi észre a gyermek kapcsolatát, tehetségét és motivációját a futásra. Ha egy gyermek úgy dönt, hogy szakszerűen fut, az edzőnek az edzés szerves részének kell lennie. Mert nem mindenki tud megfelelően futni.

A ruhák

Így van: ez nem rossz idő, csak rosszul öltözött futó. Jobb, ha kevesebb ruhát vesz fel, mint utána lehűlni. A futás során a gyermek nagyon gyorsan felmelegszik az "üzemi hőmérsékletre". Fontos a kényelmes, minőségi anyagokból készült ruházat.

Egészségi állapot

A gyermekek számára a futás nem ajánlott olyan esetekben, amikor súlyos betegségben szenvednek, amelyet az orvos előzetesen meghatároz.

Minden gyermek számára egyedi, ezért nagyon fontos, hogy a szülők konzultáljanak a gyermek egészségével az orvossal, és tudják, hogy a futás mennyiben segítheti a gyermeket, és milyen esetekben árthat már neki.

Fontos az étrend, amelynek kiegyensúlyozottnak, változatosnak, energiatakarékosnak és az egyes sportolóknak egyénileg megfelelőnek kell lennie.