- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, csak azt akartam kérdezni, hogy kipróbálta-e valamelyikőtök a kötőjeles étrendet.Lehet-e szépen fogyni és megtanulni az étkezés alapelveit is:) Ha igen, mi a benyomásotok és eredményetek ebből ... vagy ha valaki csatlakozni fog:)
Röviden: a diéta rendszerességére összpontosító diéta.naponta 5-6 alkalommal fordul elő kisebb adagokban.főként az egészséges zsírokra és fehérjékre összpontosítva.és a szénhidrátok csökkentésére.cukor.
megengedett ételek: sovány hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.fehér teljes kiőrlésű kenyér.
tilos - édesség, fehér kenyér, édesített italok, alkohol, tészta .
fokozatosan lehetséges 2 hét után korlátozott mennyiségű sütemény hozzáadása:) ésszerű mértékben.
ajánlott minden nap követni a mozgást. legalább 30 perces séta vagy aerobic, futás, tánc, kallanetika.minden mozgás:)