Ez a kozmetikai hiány sok nőt zavar. Az erős kezek valóban esztétikának tűnnek, és elrontják az egész alak összbenyomását. Tudjuk, hogyan lehet megfordulni ezzel a szépséghibával.

kezek

Sok nő szenved az erősebb kezek problémájától.

Ezt a testrészt nehéz "beállítani", ez hosszú távú futás, ezért a lehető leghamarabb el kell kezdenie.

Távolítsa el a zsírt!

A probléma az izmokat borító felhalmozódott zsírban van. Ahhoz, hogy teljes szépséggel mutassa meg a kezét, meg kell szabadulnia a kezét "elrontó" zsírfeleslegtől. Hogyan kell csinálni? Először is ki kell választania egy megfelelő kardio edzést, amely lebontja a zsírt. Kiváló a futás, a gyors séta vagy a thai boksz. Alapvetően minden olyan sport alkalmas, ahol megfelelően mozogsz. Meg kell izzadnia vele, és éreznie kell, hogy tényleg elrontod. Célszerű szakemberrel konzultálni a pulzusról, ideális a zsírégetéshez. Ő az alfa és az omega.

Izomrajz

Ha már elkezdte a zsír lebontását, akkor azt úgynevezett rajzolással kell kiegészítenie. Ez azt jelenti, hogy eljutsz a 2. pontig, ahol izomtömeget próbálsz építeni. Más szavakkal, megpróbálja a zsírt sokkal jobban kinéző izommá változtatni. Feltételezzük, hogy nem akar nagyobb kézkötetekbe menni, de megpróbálja szűkíteni őket, ezért a legjobb lesz, ha sok ismétlést végez alacsony vagy anélkül. Szakértők szerint a legjobb, ha a saját testsúlyával dolgozik.

Milyen gyakorlatok a legmegfelelőbbek?

Minden, ahol aktívan megfogja a kezét. Alkalmasak a pöttyös súlyzókkal végzett guggolás, előre nyújtás, súlyozás vagy meghúzás kis súlyokkal a kézben. Nincsenek súlyzók? Töltsön félliteres műanyag palackokat. Ne feledje, minél több ismétlés, annál jobb! Ha jobban állsz az állapotoddal, hozzáadhatsz női hajtókarokat is. Próbálja meg a tíz ismétlésből álló három sorozat elejét. Az úszás is jól működik.

Változtassa meg étrendjét

Felejtsd el a fehér kenyeret, a búzát, a tésztát és a burgonyát. Helyettesítse őket zöldségekkel. Közeleg az az idő, amikor minden lépésre felkészül. Reggel kezdje zabpehellyel és gyümölcsökkel, ebédre fogyasszon egy sovány hússalátát. Ne felejtsd el a hüvelyeseket és a magokat, csodákra képesek. Hallottál már a szőlős életmódról és a nyers étrendről? Adjon zöldség- és gyümölcs turmixokat étrendjéhez, és próbáljon zöldséges ételeket készíteni csak 60 fokos hőmérsékleten. Minden tápanyagot visszatart. A nyers étrenddel együtt jár a fogyás és az élesség "rajzolása". Ha ma kezded, akkor még nyárig üldözöd!