Ne korlátozzon. A félelem jó cseléd lehet, de rossz úr. Ha megmutatja, mit kell tennünk, és engedelmeskedünk neki, akkor erőt nyer és irányít minket.

félelemből

Bár Arisztotelész már azt állította, hogy az egyén csak bátor cselekedetekkel cselekszik, bátran fejleszti ezt, de könnyebb ezt mondani, mint megtenni.

Bár mindenki küzd a félelemmel, sokan legyőzhetik azt, és elérhetik azt, amire vágynak - akárcsak ők?

Az egy dolog megvalósítását, amely elválaszt minket az álom céljától, gyakran gátolja a félelem. Korlátoz bennünket, kényelmes zónában tart bennünket, amelyben jól vagyunk, de nem mozgat sehova.

Rajta kívül kezdünk el tanulni, fejlődni és valóban élni. Ennek ellenére félünk a határátlépéstől. Szeretnénk utazni, de félünk repülni, jobb munkára vágyunk, de félünk a kudarctól.

A félelem természetes védelmet nyújt a testi és szellemi sérülések ellen. Megvéd minket a negatív érzelmektől, például a csalódástól és a sajnálattól.

Néha azonban hagyjuk, hogy túl erős védőbuborékot hozzon létre körülöttünk, amely nemcsak a veszélyt taszítja, hanem számos lehetőséget is, amelyek jobb életre késztetnek minket.

Változtassa meg a megjelenést

A félelmet mint barátunkat kell tekintenünk. Ez a potenciális veszély és cselekvések mutatója, amelyekbe nem szabad belemennünk - de gyakrabban pontosan arra mutat, hogy mit kell tennünk.

Eleanor Roosevelt véleménye önmagáért beszél: "Erőt, bátorságot és önbizalmat nyerünk minden olyan tapasztalattól, amelyben félelemnek nézünk szembe.

A veszély nem az, ha szembenézünk a félelemmel. Meg kell próbálnunk a sikert, és olyan dolgokat kell tennünk, amelyekről azt gondoljuk, hogy nem tudunk megtenni. "

Ha olyan helyzettel áll szemben, amely félelmet okoz, kérdezd meg magadtól, miért ne tudnád kezelni.

Honnan származik az a pszichés környezet, amelynek automatikusan kudarcot vársz? Az egyetlen dolog, ami megakadályozza a céljaink elérését, az a saját elménk.

Értékelje a valós kockázatot

Az életben elért legjobb eredményeket és a legszebb pillanatokat egy egyszerű kérdésre adott válasz adja: A legrosszabb is megtörténhet?

Gondoljon a rád váró stresszes helyzetre, és értékelje a valós kockázatokat. Ha a munkahelyen kell bemutatnia, mi a legrosszabb eset, amely bekövetkezhet?

Ha félsz beszélni emberekkel, mi fenyeget téged? Ha elképzeled az összes lehetséges változatot, a valóságban ez csökkentheti a helyzet szorongását.

Készen állsz az összes változatra reagálni, és felkészültebbnek érzi magát, ami növelheti a kompetencia érzését.

Barát, mint támogatás

Az első és legfontosabb lépés a fejlődés iránti hajlandóság. Szeretne továbblépni, tenni valamit magával, és nem túlélni az életet egy kényelmes zónában, amely elfojtja.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a halálos ágyon lévő emberek nem bánják meg tettüket, de nem voltak bátorságuk ehhez. Annak érdekében, hogy idős korában ne sírjon az elpazarolt esélyek és az elpazarolt élet miatt, amelyet nem élvezett, kezdjen el ma változni.

Döntse el, hogy a komfortzónán kívülre megy, a megszokottból, és kezdjen élni. Próbálj ki új dolgokat; a vigyél rá egy barátot. Ha a bátorság még mindig felderítetlen terület az Ön számára, akkor egy jó barát segít Önnek.

Tegyük fel, hogy félsz beszélni az emberek előtt. Egy barát hihetetlen lendületet adhat kifejező és társas képességeinek.

Melletted lesz, ütni tud, ha kell, és érezni fogod a biztonság "gyökereit". A legjobban úgy tehetünk valamit, ami megijeszt minket, ha egy barátunkkal csináljuk, aki már átélte a helyzetet.

Kövesse az apró lépéseket

A félelem legyőzésének legjobb módja az, ha kiteszi magát annak. A viselkedéspszichológusok vagy stresszes inger hirtelen kitettségével dolgoznak (a póktól való félelmet úgy kezelik, hogy a pókot egyenesen a kliens kezébe adják), vagy fokozatos legyőzéssel.

A fokozatos leküzdés egy cél és részleges lépések kitűzését jelenti az elérése érdekében. Például, ha megfélemlíti az idegenekkel való kommunikáció, állítson össze egy létra tevékenységet, amely segít megszüntetni a félelmet.

Az első lépés az árusnő üdvözlése lehet a boltban. A másik szemkontaktusa és mosolya a pénztárgépen. Ezután úgy dönt, hogy megkérdezi a könyvesbolt könyvkereskedőjét az íróról vagy a könyv címéről.

Fokozatosan növeli az intenzitást, és minden nap vagy héten egyre jobban túlléped a határaidat. Így nem hagyja, hogy a félelem teljes erővel működjön, hanem fokozatosan adagolja, ami növeli a stressz iránti frusztráló toleranciát.

Ne felejtsd el a jutalmat

Ha sikerül követni a létrát, és a részleges lépéseket egymás után kezelni, jutalmazza magát. Kényeztesse magát valamivel, amire bátorságra vágyik - csokoládé, új ruhák, könyv -, de az igazi jutalmat csak akkor tartsd meg, ha eléred a célt.

Előre válassza ki, mit vegyen, ha legyőzi félelmét és eléri azt, amire már régóta vágyott; a jutalomnak kellően motiválónak kell lennie, a cél nehézségétől függően (például drágább minőségű fehérneműk, kozmetikumok, vakáció).

Leginkább a saját gondolataink ijesztenek meg arról, hogy mi történhet. A katasztrofális forgatókönyvek és a bukás elvárása valójában a belső hangunk, amellyel korlátozzuk magunkat és korlátokat állítunk. Egy dalt elénekelnek; ha valaki más akarsz lenni, változtass a gondolkodásmódon.