Küldés innen Rózsa »2016. február 28., 22:00
jooooooj Nincs időm újra írni, de csak a "gulinkin" kenyeret sütöm, és így találtam rá időt, remélem, három óránként, de megérdemlem a rúgást, mert nem számoltam, különben van egy ötletem, hogy ilyen édes változatot adjak a kenyérnek - adj neki rascut, adj hozzá fahéjat és banánt, és süsd meg, és tedd bele a bevitelbe hm ? Ki kell próbálnom, hogyan működik egy banánnal. Szép estét és sok sikert kívánok minden terved teljesítéséhez és a fogyáshoz.
távolsági busz. de. a férjem abszolút nem támogatott, az a véleménye, hogy az étrend beállítása nekem elég és van otthon álló kerékpárom, még sok más. szóval megpróbálok többet csinálni, és legalább egy hónapig fitneszbe állok egy edzővel . és meglátjuk
BMI 14.1.16 - 33.2! Rajt. súlya 80,5kg
ZÁRÓ cél: BMI a normában, megfelelő étrend naponta 5-ször, rendszeres testmozgás az élet részeként
Re: Kihívás - de magamért teszem!
Küldés innen Rózsa »2016. február 28., 22:34
Nos, ma mindent megtettem, és leülök a PC-hez, és elolvasok néhány menüt, megnézem, hol ettem, és elmegyek olvasni a bölcsek bölcsességét, mint vagyok
Valamit kerestem, hogy hogyan lehet képet hozzáadni, és nem tudom, hogyan kaptam meg (btw egyáltalán nem találtam meg, kérem (nem tetszik, amikor ilyen jól hívják) csak Mira
BMI 14.1.16 - 33.2! Rajt. súlya 80,5kg
ZÁRÓ cél: BMI a normában, megfelelő étrend naponta 5-ször, rendszeres testmozgás az élet részeként
Re: Kihívás - de magamért teszem!
Küldés innen digi »2016. február 28., 22:46
Re: Kihívás - de magamért teszem!
Küldés innen Rózsa »2016. február 28., 23:15
ak.e.próbálom 6500KJ körül elkészíteni az étlapomat, amit gyakran beismertem, hogy mindig nem sikerül, de szerintem itt az oldalon ennek kell lennie:
A fogyás során ideiglenesen állítsa be étrendjét
A fogyás enyhe felgyorsításához kissé csökkentheti a napi energiafogyasztást. Kissé növelje a fehérje mennyiségét, és kissé csökkentse a szénhidrát mennyiségét. Ez az intézkedés csak ideiglenes! Ha lefogy, kezdjen váltani a normál számokra.
8607 kJ (2057 kcal)
87 gramm fehérje,
267 gramm szénhidrát és
69 gramm zsír.
Ha napi 5 ételt eszel, akkor egy adagot kell megennie:
1721 kJ (411 kcal), áll
17 gramm fehérje,
53 gramm szénhidrát a
14 gramm zsír.
megérted, hogy 2 ezer KJ-val többet kell ennem a fogyásért, mint tudom, tudom, hogy ismételgetem magam, de csak nekem kell ott kezdenem, sokkal több, mint korábban, hogy lefogyjon, de megértettem hogy csak a diéta összetételének megértésével és az ebédlő összeállításával érhető el. lassan növekszik, mert minden arról szól, hogy a test és a gyomor megszokja az étkezések közötti hosszú szüneteket, vagy hogy végtelenül étkezzen, ez is megszokja a normálist
szóval elmegyek a holnap tervezett étterembe:
1: Élelmiszer súlya (g) B S T kJ (kcal)
Teljes kiőrlésű búza graham kenyér
75
7 37 2 750 kJ (179 kcal)
Sajt 30% tv.
30
9 0 5 330 kJ (79 kcal)
Sonka (80% hús)
30
5 0 1 126 kJ (30 kcal)
Növényi paprika
100
1 4 0 77 kJ (18 kcal)
Paradicsom
100
0 4 0 65kJ (16kcal)
2. Zabpehely
30
4 20 2 457 kJ (109 kcal)
Gyümölcs joghurt (3% zsír)
250
8 43 8 1125kJ
Banán
150
2 32 0 510kJ
3.Marhahús grill alacsony
80
16 0 10 694kJ
Főtt rizs
100
2 26 0 485kJ
Egy répa
100
1 7 0 88kJ
4. fehérje kenyér
196KJ 4.1B 1.3S 4.6T
Fehér joghurt (1,5% zsír)
250
8 13 3 530kJ
Almák
300
0 36 0 525kJ
ÖSSZESEN: 65g B 223g S 33g T 5963kJ
BMI 14.1.16 - 33.2! Rajt. súlya 80,5kg
ZÁRÓ cél: BMI a normában, megfelelő étrend naponta 5-ször, rendszeres testmozgás az élet részeként
Re: Kihívás - de magamért teszem!
Küldés innen Rózsa »2016. február 28., 23:20
BMI 14.1.16 - 33.2! Rajt. súlya 80,5kg
ZÁRÓ cél: BMI a normában, megfelelő étrend naponta 5-ször, rendszeres testmozgás az élet részeként
Re: Kihívás - de magamért teszem!
Küldés innen daka »2016. február 28., 23:46
Re: Kihívás - de magamért teszem!
Küldés innen Rózsa »2016. február 29., 01:24
BMI 14.1.16 - 33.2! Rajt. súlya 80,5kg
ZÁRÓ cél: BMI a normában, megfelelő étrend naponta 5-ször, rendszeres testmozgás az élet részeként
Re: Kihívás - de magamért teszem!
Küldés innen Rózsa »2016. február 29., 01:46
Tudom, hogy hajnali fél egy van.de tudtam aludni egy órakor, de nem tudok elaludni, a fejem foga volt.aztán elkezdtem gondolkodni a fürdőn. főleg és leginkább a kihívásról gondolok . ennek az életváltozásnak . lehetséges-e megváltoztatni az életedet . megnézzük mindazokat a motivációs videókat.kapcsolatok a fogyással kapcsolatban.olvasunk olyan webhelyeket és történeteket, akik sikeresen szegény vagy szegény. itt is van egy motivációs ablakunk. néha elgondolkodunk azon, hogy egyáltalán valós-e . mennyire valóságos a változás és meddig tartott nekik. álljon meg. más szögből akar gondolkodni. természetesen változás lehetséges. de a változás az volt. lemondtak valamiről. minden nap gyakoroltak, amikor van egy alkalmas hangyánk ... de én azt akarom. minden nehézség ellenére szeretném ezt a változást. Többet akarok az élettől. Szeretném tudni, milyen érzés élvezni a testmozgást, és nem érezni csalódást, mert néhány perc múlva feladom. Szeretném tudni, milyen az, ha olyan ruhák vannak, amelyek nekem "megfelelnek", és nem csak más darabokat veszek ki a ruhásszekrény, mert kicsi . Szeretném megismerni annak örömét, hogy a kéz mérlegre esik, nem pedig a sztúpára. Szeretném megismerni az életörömöt, amelyben aktívan élek, felzárkózva, egészségesen.nem lusta, ülő, kövér.
mivel nem félsz nevezni, csak úgy döntöttem, hogy itt komoly naplót vezetek, röviden úgy érzem, és ezért szükségem van rá. indítsd újra, mert napokat és haladást akarok írni, valahogy a saját rendszeremet, szépítés nélkül mindent ide írom, és mindenkinek hagyni kell egy kis kudarcot csak motivációval és rúgással, amit többet kell hozzáadnom és kipróbálnom, mint Miro írt, egyszeri a kudarc nem egy csepp az alja. tovább kell lennie. szóval megyek.
BMI 14.1.16 - 33.2! Rajt. súlya 80,5kg
ZÁRÓ cél: BMI a normában, megfelelő étrend naponta 5-ször, rendszeres testmozgás az élet részeként
Fogyás RESTART - elfogadom a kihívást!
Küldés innen Rózsa »2016. február 29., 01:53
első nap - 1 kg veszteség, derék kerülete 90 cm (legszűkebb derékpont)
Igen, figyelni fogok arra a személyi edzőre, több megrendelést veszek igénybe, magam keresem meg, és meggyőződésem, hogy megéri! Elég volt a lustaság, most kezdődik az igazi makákó. Aludni fogok az ágyban, jó éjszakát kívánok.
Btw, hidd-ne hidd, két ember már mondta nekem a héten: "lefogytál!" " olyan jó éjszakát
BMI 14.1.16 - 33.2! Rajt. súlya 80,5kg
ZÁRÓ cél: BMI a normában, megfelelő étrend naponta 5-ször, rendszeres testmozgás az élet részeként