Szuper fogyás az edzőteremben. A step aerobic nemrégiben szokatlan fellendülést tapasztalt, és az aerob testgyakorlás egyik leggyakoribb formájává vált.
A step aerobic az egyik legigényesebb és leghatékonyabb formája az aerobiknak, mert kihat a fitnesz edzés minden elemére.
Több mint 25 évvel ezelőtt találták ki az Egyesült Államokban. Ez egy olyan gyakorlat, ahol az emelkedés és ereszkedés során leküzdjük a magasságkülönbséget. E gyakorlat során nincs terhelés a test alsó felének izmaira, mint az aerobikban. Minden zene mellett zajlik, a gyakorlat 30–60 percig tart, és általában csoportosan, a koreográfiát bemutató gyakorló irányításával hajtják végre.
A step aerobic megterheli az összes izomcsoportot. Ez egy nagyon teljes sporttevékenység, amelynek során az alsó végtagok izmai, különösen a borjak, a fenék, de a has, a mellkas és a karok is egyszerre erősödnek és erősödnek.
Ideális fogyáshoz. Jelentős energiafogyasztáshoz vezet, óránként akár 400 - 500 kalóriát is elégethet, ami egy nagy darab süteménynek felel meg. Főleg azáltal vonzza a közönséget, hogy zsíréget a testben, miközben általában az izmokat erősíti. Ezt különösen azok fogják értékelni, akik gondoskodni akarnak karakterükről. A koreográfia a koordináció, az egyensúly és az emlékezet funkciójának erősítését is szolgálja. A fentiekből következik, hogy az aerobik lépés hatással van a testtömeg és a szubkután zsír arányára.
A lépésnek kardioprotektív hatása van. A lépcsõmászás különbségének leküzdése hatással van a szív- és érrendszerre, javítja a légzést és növeli az erõsséget.
Fontos intézkedések: Mint minden fizikai tevékenységnél, a szív- és érrendszeri megbetegedések személyes története is fontos, és a testmozgás megkezdése előtt megfelelő konzultáció szükséges orvosával. Ugyanez vonatkozik a magas vérnyomásban szenvedőkre, gerincbetegségekre vagy az Achilles-ín és az ízületek károsodására. Általában tanácsos lassan kezdeni és fokozatosan növelni a testmozgás vagy a lépésmagasság modellezés nehézségeit. Fektessen be olyan minőségi sportcipőkbe, amelyek jó támaszt nyújtanak a bokának, és minőségi talppal rendelkezik, amely elnyeli az ütéseket.