A szerző: Daniel Petri 2017. jún. 08.

biotechusa

FOKOZOTT FIGYELEM A VITAMINOK FELHASZNÁLÁSÁRA ÉS KIEGÉSZÍTÉSÉRE, AMELYET NEM FIZETNI KELL, MIKOR EGYÉB EGÉSZSÉGÜL VÉDELMET AKARNI, VAGY A TAVASZI FÁRADÁS MEGELŐZÉSÉBEN KELL TENNI. A VITAMINOK AZ EMBERTEST KATALIZÁTORÁNAK FELHASZNÁLHATÓK. MI TÖRTÉNIK A TÁPANYAGOKKAL - ÉGETTEK ÉS TÁROLNAK -, KOMPLEX BIOKÉMIAI FOLYAMATOK SZABÁLYOZIK, AMELYEKET AZ ENZIMOK AKTIVÁLNAK. A VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYOK FELELŐSEK EZEK AZ ENZIMEK SZABÁLYOZÁSÁÉRT ÉS MŰKÖDÉSÉÉRT. HA DIÉTÁJÁBÓL VITAMINOK HASZNÁLNAK, A TEST ÜRES KALÓRIÁKKAL MEGKÉRDEZNI TÖLTENI A hiányzó készleteket, amelyek eredményt kapnak.

Melyek a legfontosabb vitaminok az étrend kiegészítéséhez, ha fogyni próbál?

B-vitaminok
Ki kell egészítenünk őket, mert fontos szerepet játszanak nemcsak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásában, hanem az egészséges idegrendszer, az egészséges szem és a bőr védelmében is. A B-vitamin legalkalmasabb forrásai a hús, a tojás, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek.

C vitamin
Ez az egyik legfontosabb vitamin, amelyre nemcsak antioxidáns tulajdonságai miatt, hanem az immunrendszer optimális működéséhez is szükség van. Használata nagyon fontos, főleg a diéta alatt, főleg azért, mert kora tavasszal vagy késő télen kezdjük, hogy kedvesek legyünk a nyárra. A nyár folyamán felhalmozott vitaminkészleteink ekkorra kimerültek a szervezetben. Ebben az időszakban nehéz megtalálni a vitaminokban gazdag friss zöldségeket és gyümölcsöket. A helyettesítő lehet a savanyú káposzta, amely gazdag C-vitaminban. A darts szintén kiváló forrás. Ne felejtsük el, hogy a vitaminhiány gyakran fáradtsághoz vezet, ami nagyon kockázatos lehet a diéta során. Ha fáradt vagy, nagyobb az ízed az édességek iránt.

D-vitamin
Számos tanulmány készült ma a D-vitaminról.Sajnos a közép-európaiak D-vitamin-hiányban szenvednek, főleg télen. A D-vitamin egy hormonális prekurzor, amely napfénytől keletkezik a bőrben, vagy amelyet az étrendben kell bevenni. Nagyon fontos az immunrendszer működéséhez és a kalcium egyensúlyához, a csontstruktúra kiépítéséhez és fenntartásához. Kutatások szerint a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázata súlyosbodik a D-vitamin-hiány esetén. A 2-es típusú cukorbetegség esetén a D-vitamin-kiegészítés javítja az inzulin működését, amelyet a béta-sejtek termelnek. A következő ételek kiváló forrásai ez a vitamin: máj, tojássárgája, tenger gyümölcsei, hal és sajt.

A-vitamin
Az A-vitamin számos anyagcsere-folyamatban katalizátorként működik, fontos a szem és az immunrendszer egészséges működéséhez. Ez a kulcsa a szép bőrnek, mert karcsúak és szépek akarunk lenni.
Kiegészíthető állati ételekkel, máj, vaj és sajt fogyasztásával, és a béta-karotin previtaminja - amely megtalálható a sütőtökben, a sárgabarackban és a sárgarépában.

Bár nem vitamin, nem szabad megfeledkezni a króm nyomelemről, mert fontos szerepet játszik a szénhidrátok és cukrok anyagcseréjében, szabályozza a vércukorszintet és stabilizálja az energiaegyensúlyt. Ezenkívül növeli bizonyos aminosavak (metionin, glicin és szerin) integrációját is. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonafélékben, máj hüvelyesekben és spenótban.

A diéta során elengedhetetlen mindenféle tápanyag fogyasztása, különben súlyos hiányosságok lehetnek a szervezetben, és a kilogramm fogyás mellett egészségét is elveszítheti. Az étkezés megfelelő időzítése kulcsfontosságú szerepet játszik az összes cél elérésében, és nem károsítja az anyagcserét.

Friss cikkek

  • Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
    2017. júl. 21.
  • NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
    2017. júl. 19.
  • VISSZA AZ ALAPOKHOZ
    2017. júl. 11.
  • SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
    2017. jún. 30.
  • Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
    2017. jún. 16.
  • A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
    2017. jún. 08.

A siker érzése

Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.