Helló, szeretném megkérdezni, hogy milyen gyakorlatokat kell gyakorolnom, ha reumás ízületi gyulladásom van, kezdetben 3 hét múlva egy óra után tornáztam, a súlyom 60 kg volt, a testmagasság pedig 162 volt, de akkor ezt a betegséget diagnosztizálták, és abba kellett hagynom a testmozgást . Fél év után, mivel szteroidokat szedtem, 7 kilót híztam, így 67-es lett a súlyom, most hetente 3-szor járok úszni, szeretnék újra tornázni, de nem tudom, mely gyakorlatok megengedettek, mert legutóbb Gyakoroltam a felső részeken, hogy vannak karok és hát, vállak, és másnap ízületi fájdalmat éreztem, így nem tudom, mit kezdjek azzal, hogyan tudok újra formába lendülni. Előre is köszönöm a válaszát .
Helló, köszönöm a bizalmat. Az Ön által kért információk kissé szakmai szakember véleménye. Ez azt jelenti, hogy orvosának meg kell tanítania az Ön számára megfelelő mozgásformákat. Biztosan nem tette meg, de mindenképpen adott neked elegendő gyógyszert. Szakmai külföldi referenciák szerint, amelyeket alkalmam volt elolvasni, a testmozgás feltétlenül kulcsfontosságú, ha betegségét "kordában akarjuk tartani". Ha ízületei merevek, edzés előtt ki kell nyújtania és fel kell melegítenie a fájó ízületeit. Ha megduzzadt, 10 percig jéggel kell hűteni. Azt mondják, hogy csak egy szabály segít kiválasztani a megfelelő fizikai aktivitást: ha a testmozgás után egy órával fájdalmat érez az ízületeiben, pihenjen még egy kicsit, vagy cserélje le a gyakorlatot egy másikra, és ismételje meg a tesztet. Mint mindenkinek, a szív- és érrendszeri egészség fejlesztésére is összpontosítania kell (ideális esetben mérsékeltebb időközönként - olvassa el a többi választ).
Itt olvashat érdekes és értékes linkeket: