kíváncsi

Február közepe már mögöttünk van, de az év végére még van idő és idő. Minek? Mindazonáltal azokra az egészséges elkötelezettségekre, amelyeket valóban betartani fog ebben az évben. Hisszük, hogy tanácsainkkal baloldalt teheti meg. És ezeket a tippeket tavaly teszteltük Önnek.:)

Keresse meg az okát

Az emberek általában egy nagy hibát követnek el, amikor meghatározzák újévi fogadalmukat. Különösen életmódbeli vállalásokkal. Először is be kell látnia, hogy azonosulnia kell az egészséges életmóddal, és meg kell találnia a választ arra a kérdésre, hogy miért szeretne egészséges életmódot folytatni. Egyesek számára az egészségi állapot javulása lehet, mások számára ugyanezt a változást ösztönözheti a család. Mindannyiunknak megvan a maga "Miért kezdjünk egészségesen élni", és ahhoz, hogy az év nehezebb időszakaiban sem veszítse el az egészséges életvágyat, folyamatosan meg kell ismételnie okát.

Tervezzen nemcsak testmozgást, hanem diétát is

Az egészséges életmódra vonatkozó tervnek különösen elegendő testmozgásból és egészséges étrendből kell állnia. Gondold előre, hogy milyen mozgásban szeretnél részt venni, és mi örülne neki. Tetszik az edzőterem, az egyéni edzések edzővel vagy inkább a csoportos gyakorlatok? Ma már számtalan különféle gyakorlat közül lehet választani, és biztosan megtalálja a sajátját. Szükséges azonban betartani az edzéstervet, és megpróbálni nem hagyni az edzéseket. A testmozgásnak automatikus tevékenységgé kell válnia, például lefekvés előtt a fogmosás.

Ne vitatkozzon az időhiány miatt

Az étrendben is fontos a tervezés, miközben nem feledkeznek meg a fontos 80/20 arányról sem. Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitel 80% -ának táplálékban gazdag ételekből kell származnia. A fennmaradó 20% a kevésbé tápláló élelmiszerekben is elkényeztethető. Az étkezés tervezésének előnye, hogy elkerüli az éhséget. Mindig kéznél lesz valami egészséges, és nem nyúl "semmihez". Ezek lehetnek diófélék, turmixok, zöldségtejek vagy egészséges reggeli zabkása. A leveseknek is az egészséges életmód részét kell képezniük. Zavar-e, hogy a munka vagy a gyermekfelügyelet mellett nincs időd a tűzhely fölé állni? Nem is kell! A levesek főzése akár RAW formában, turmixok, kása vagy zöldségtej elkészítése minimális időt vesz igénybe a MioMat használatával. Kivágja az összetevőket, beledobja a MioMatba, és a választott programtól függően csak meg kell várnia, amíg a MioMat elkészíti az Ön számára reggelit, ebédet vagy vacsorát. És egyelőre gondoskodhat a háztartásról, a munkahelyről vagy a családról.

Az embernek sok felelőssége van a mindennapi életben - munka, iskola, család, testmozgás, háztartás, szórakozás és hasonlók. Rajtad múlik, hogyan bontsd le őket, és hogyan állítsd be a prioritásokat. Ha 2019-ben az egészséges életmód az Ön prioritása, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy mit szeret az életében. És mi tartjuk az ujjainkat, hogy újévi elkötelezettséged az életmódoddá váljon.