egészségéért

Ne tévesszen meg többet az érdekképviseletek, akik megpróbálják őket arra kényszeríteni, hogy válasszák ki a bevásárlókosár élelmiszereit. És legjobb esetben néhány év múlva az orvos irodájában fog végezni, aki szívesen felír neked néhány "csoda" tablettát. Mondja a "STOP" szót, és vállaljon felelősséget egészségéért

Üdvözöllek a blogomon! Ez az első cikkem, szóval hadd mutassak be egy kicsit. Profi sportoló vagyok, aki szívesen foglalkozik egészségügyi és táplálkozási kérdésekkel. Gyakorlatilag két összekapcsolt edény, mert teljes egészség nélkül nem tudnám gyakorolni a hivatásomat. Több éve dolgozom ezen a kérdésen, és ezek során számos véleményt hallottam és olvastam a táplálkozásról és az egészségről. Többször próbáltam alkalmazni, és számos utasítást kipróbáltam az egészség megőrzésére.

Legtöbbjük rendszeresen a szemembe "ütötte" a médián keresztül, vagy széles körben elterjedt vélemények voltak. Tehát gyakoroltam őket. Az étrendem gazdag volt szénhidrátokban, némi fehérjében, és amennyire csak lehetséges, kerülgettem a zsírt. Végül is a zsírok minden betegség oka, és ezekből származnak. Legalábbis ezt mondják a televízióban és a médiában. Én azonban nem voltam olyan egészséges egy ilyen étrendtől, mint azt a reklámban állították.

Egészségem messze nem volt 100%, a súlyom pedig kb. 90 kg, ami akkor még nem volt ideális számomra. Nagyon aggódtam emiatt, és nem értettem. Végül is ettem még rizst, burgonyát, tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret. Kerültem a húst, a tojást, a teljes zsírt és az egyéb zsírokat. Sportolóként pedig hatalmas költségeim voltak, és akkor már megosztott diétát követtem. Nagyon elkeserítő volt számomra, de már tudom, hol volt a hiba.

Hallgattam a médiát és a széles körben elterjedt nézeteket, amelyek valójában abból fakadnak, amit a média mond nekünk. Szerencsére megismertem jelenlegi jó barátomat és kollégámat, Vlad Zlatošot, akit mentoromnak tartok. Fokozatosan bevitt a képbe. Ma, körülbelül 5 év tanulás, tesztelés és kísérletezés után elmondhatom, hogy még soha nem éreztem magam ilyen tökéletesnek. Csak imádom az "egészség és táplálkozás" témát, és manapság másoknak tanácsolom, hogyan kell étkezni. Ehhez azonban fegyelemre, nyitott gondolkodásra és hajlandóságra volt szükség, hogy meghallgassa saját testét és tanuljon a megfelelő emberektől.

És tudod, hogy néz ki az étrendem ma? Folyamatosan fogyasztok zsírokat, zsírokat és még egyszer zsírokat. Körülbelül 50 g vajat, 1/2 dcl olívaolajat, 50 g kókuszolajat, 50 g diót, 30 g magot, 1-2 liter teljes zsírtartalmú tejterméket, 4 tojást, 200 g húst fogyasztok, Napi 200 g sajt és mindezt a szépet megváltoztatom. Természetesen sok zöldséggel kombinálom. És mi hiányzik vagy ritka az étrendem? Rizs, tészta, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb lisztes termékek. Az eredmény? Kevesebb mint 85 kg, minimális testzsír, vázolt test, hasi vénák és energiám van az atomreaktor meghúzására. Nincsenek egészségügyi problémák és az orvosok költségei.

Hogyan lehetséges? Végül is az általános egészségügyi ajánlások szerint súlyos krónikus túlsúlyban kell lennem, és lassan meg kell halnom valamilyen típusú rákban. A válasz biztosan nem könnyű, de a saját tapasztalataimat, valamint sok ismerősöm vagy más ember tapasztalatát figyelembe véve komolyan érdekelt ez a téma.

Vladon kívül fő információforrásom (Vladnak köszönhetően) Dr. Joseph Mercola. Neves amerikai orvos, akinek a www.mercola.com weboldala a világ leglátogatottabb weboldala az alternatív gyógyászat területén. Nekik köszönhetően néhány év alatt hihetetlen mennyiségű tudást szereztem, amelyet sikeresen alkalmaztam magamban, és amely már emberek millióinak segített. Ezek a nézetek azonban gyakran ellentmondanak az orvosok vagy az ortodox orvoslás általánosan elfogadott véleményének és kijelentésének. Ezek a nézetek azonban megváltoztatták az életemet.

Ezért döntöttem úgy, hogy elindítom ezt a blogot, és tájékoztatom Önt számos tényről, amelyek segíthetnek álmai egészségének megvalósításában és az egészséges test felé vezető igazi út felfedezésében. Már nem tévesztheti meg azokat az érdekcsoportok, amelyek "jól" akarják. Ennek eredménye a civilizációs betegségek, a szív- és érrendszeri problémák megnövekedett előfordulása, az elhízás hatalmas növekedése (még a gyermekeknél is) és az új betegségek megjelenése. Rájön, hogy az élelmiszer-gyártók először profitra vágynak, és csak akkor lehetnek boldogok, ha egészséges vagy. Épp ellenkezőleg, nem lenne elégedett gyógyszeripar.

Minden nap más és más nézetekkel találkozom a táplálkozással kapcsolatban, amelyek gyakran emlékeztetnek a múltamra. Fokozatosan rájöttem, hogy ez nem igazán az én hibám, és nem is annyira azoknak a hibája, akiknek korábbi nézeteim vannak és küzdenek az egészségükkel. Végül is kinek kellett volna megtanítania, vagy mi volt a megfelelő és mi nem? Szüleimnek nem voltak ilyen lehetőségeik, és a média megjelenésével mindannyian engedelmesen támaszkodtunk átláthatóságukra és őszinte érdekeikre. És merem állítani, hogy ugyanaz volt. Ebből a szempontból azonban sajnos az idő fejlődik. Ma a pénzről szól, és más emberek diktálják a trendet. Természetesen tiszteletben kell tartani a kivételeket és az őszinte újságírókat, akik sajnos sokszor lemaradtak. Ez egyszerűen nem igaz a mai divatban.

Ami a táplálkozást illeti, nem olyan egyszerű megmondani, hogy mi az "egészséges étrend", mert mindannyian mások vagyunk. Mindenkinek más a génje, más a vércsoportja, más az állapota, más a hajlam, az anyagcsere, a foglalkoztatás, a környezet, amelyben dolgozik vagy él. A táplálkozás egyszerűen soha véget nem érő téma. Ennek ellenére egy megfelelő elemzés viszonylag pontosan meghatározhatja, hogy mi a megfelelő egy adott egyén számára. Ezt az elemzést azonban biztosan nem fogja megadni a televíziós reklám, és sajnos a legtöbb orvos. Ezért nagyon fontos, hogy FELELŐSSÉGET VESZI EGÉSZSÉGÉRE! Csak neked van a kezedben. Senki sem kényszerítheti, hogy olyat tegyen a szájába, amit nem akar, vagy tegyen valamit, amit nem akar.

Szerencsére egyre többen vannak, akiket érdekel, hogy mit adnak a szájukba. És nem lehet másképp, mert ha mindannyian egészségesek vagyunk, akkor nem oldjuk meg. De az egészségünk romlani látszik, és gyakran nem tudjuk, miért. Annyit tudunk, hogy évente több ezer új "élelmiszer" készül a pénztárcánk feltöltésére, és ezek az ételek gyönyörű illataikkal, formáikkal, színeikkel, aromájukkal és alacsony árukkal vonzanak minket.

Ezeket az ételeket angolul "junk food" -nak nevezik. Az egyetlen dolog, amivel tökéletesek, az értékesítés népszerűsítésére szolgáló marketing kampányok, amelyek sajnos működnek. De sajnos csak azok számára, akik ezeket az ételeket fogyasztják. Azok, akik gyártják és eladják őket, elégedettek, csakúgy, mint azok, akik nem ugrottak a mézükre. Mint Vlado Zlatoš mentorom mondja: "parancsikonok nem léteznek", és ez mély igazság. Csak minden egyes embernek el kell kezdeni érdeklődnie az egészsége és a tányér tartalma iránt. Mert az iskola, a média, az állam vagy az egészségügy sajnos nem tanítja meg Önt és gyermekeit.

Merüljünk hát össze egy kicsit mélyebben ebben a témában. Valószínűleg senki sem vonja kétségbe, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az erős és tartós egészség megőrzéséhez (ez még rosszabb az ilyen táplálkozás alkalmazásával). Információk arról, hogy mi a megfelelő és mi a nem megfelelő, folyamatosan árad ránk minden oldalról. Folyamatosan hallok a zsírok, különösen a telített zsírok fertőtlenítéséről. Tilosak nekünk vaj, zsíros húsok, teljes termékek, tojás, kenőcs, szalonna és egyéb zsíros termékek. Mindenütt olyan zsongás hallatszik, hogy a koleszterin mindenért felelős.

Javasolják a szénhidrátok, margarinok, növényi olajok, teljes kiőrlésű gabonák, könnyű termékek, alacsony zsírtartalmú termékek és müzli fogyasztását. Sok olyan embert ismerek, akik változtatni akarnak étkezési szokásaikon, és ezért hasonló étrendre váltanak. Ezek az emberek aztán csodálkoznak, hogy miért vannak egészségügyi problémáik, vagy miért vannak túlsúlyosak. Magam is gyakoroltam hasonló táplálkozást, így tudom, mit jelent.

És mi történik, ha nő a beteg emberek száma? Szerintük ennek oka az, hogy az emberek még mindig nem változtatták meg étkezési szokásaikat, és túl sok telített zsírt és állati fehérjét fogyasztanak. És tudod, ki fogja ezt mondani? Egy 80 kg-os "zsemle", amely megmondja, mi az egészséges étrend. Jobb, ha veszel egy kis margarint, és megkened a teljes kiőrlésű kenyérrel.

Nem, én biztosan nem akarok megbántani minden orvost vagy más szakembert, például Dr. Viliam Bada hatalmas kapacitással rendelkezik, ahonnan másoknak példát kellene venniük. De a legtöbben befejezhetik ortodox nézeteiket és elkezdhetik hallgatni a modern tudományt. És mindenekelőtt valóban el kellene kezdeniük a tanulmányokat, és nem ajánlaniuk a 30 éves állításokat, amelyeket sokszor megírtak maguknak, vagy még soha nem is próbálták ki magukat.

Természetesen nem kételkedem abban sem, hogy a rendkívül és természetellenesen megemelkedett koleszterinszint (8 mmol/l fölött) és az emelkedett vér trigliceridszint társul a szív- és érrendszeri betegségekkel. És nem azt mondom, hogy el kell mennie disznózsírt vásárolni és reggeltől estig enni, de sok szakmai cikk és tudományos tanulmány tanulmányozása során azt tapasztaltam, hogy az igazság valószínűleg máshol van.

Tehát nézzük meg a táplálkozással kapcsolatos 12 legnagyobb mítoszt, és minden nap meghallgathatja őket. A táplálkozással kapcsolatos legnagyobb mítoszok:

  1. a teljes kiőrlésű termékek egészségesek
  2. a reggeli müzlik, müzlikeverékek és bárok egészségesek
  3. margarin egészséges
  4. A növényi olajok és a növényi zsírok egészségesek
  5. az alacsony zsírtartalmú tejtermékek egészségesebbek, mint a teljes zsírtartalmú termékek
  6. Világos jelölésű, cukormentes, csökkentett cukorszintű termékek stb. egészségesek
  7. a szója és a szójatermékek egészségesek
  8. szénhidrátok, például rizs, tészta, burgonya stb. egészségesebbé teszik
  9. A zsírok, különösen a telített zsírok, károsak és hasznosak belőlük
  10. a hús, vaj, tojás és más állati zsír egészségtelen és szív- és érrendszeri betegségeket, rákot és számos más betegséget okoz
  11. A koleszterin a szív- és érrendszeri megbetegedések tettese, ezért kerülni kell
  12. a só nagyon káros, ezért csökkentenie kell

Véleményem szerint ezek röviden összefoglalják a legnagyobb táplálkozási hibákat, amelyeket megtanulhat. Természetesen a következő cikkekben részletesen elmagyarázom és leírom ezeket az állításokat. Ahhoz, hogy megértsd, miért van ez így, el kell menned minden egyes általam említett étel lényegéhez, és szívesen elmagyarázom neked a lényeget. Most rajtad a sor, hogy felelősséget vállalj az egészségedért, és életedet szilárdan a saját kezedben tartsd. Ahogy Paul Zane Pilzer mondta: "Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi!"

Szánjon minden nap legalább 5 percet testének és táplálkozásának tanulmányozására. Javaslom, olvassa el Dr. cikkeit Joseph Mercol vagy Vlad Zlatoš. Örömmel fogok közülük sokakat közelebb hozni magához, hogy a lehető legegyszerűbb dolgotok legyen. Tudnia kell azonban, hogy nincsenek parancsikonok, és senki sem integet varázspálcával, hogy megoldja problémáit. Meg kell tenned.

És ezt úgy csinálod, hogy naponta néhány cseppet öntesz a csészébe, és néhány nap, hét, hónap, netán év múlva a csészéd megtelik és nem fog fogyni. Akkor betakarít. Lehet, hogy a csészéje sokszor kilyukad, de mindig lezárhatja vagy új csészét vehet. Tehát kezdje apró lépésekkel, hogy egy nagy mozdulatot tegyen. Keresztbe teszem az ujjaimat érted:).

Remélem, tetszett a cikkem, és hogy rendszeresen találkozunk a blogomon. Most arra szeretném kérni Önt, hogy kattintson a "tetszik" gombra, hogy minél többen tudják, milyen mítoszok rejtőznek rajtuk, és megváltoztathatják az életüket. Ugyanakkor szeretném, ha írna nekem egy megjegyzést, amelyben kifejezi véleményét és tapasztalatait.

Hálás leszek minden véleményért, legyen az pozitív vagy negatív. Mindenképpen szükség van a téma megvitatására. Megteheti nekem javaslatait is arról, hogy miről írjak, vagy hogy melyik téma érdekli és szeretne többet megtudni. Alternatív megoldásként, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy táplálkozási kétértelműsége van, és részleteket szeretne megtudni ezekről, szívesen segítek.

Köszönöm, hogy elolvastad a cikkemet, és várom, hogy újra találkozhassak a blogomon ...