Gyakorolsz élességet, és a kocka továbbra sem jelenik meg a gyomrodon, mint izomember a fehérneműs reklámokból? Valószínűleg valamit rosszul csinálsz, és valószínűleg enni fog. Van kocka, nem csak a zsírréteg alatt láthatók. Megszabadulni tőle egy speciális "erős 12" diétával.

szeretne

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért gazdagnak és egészségesnek kell lennie. Ideális reggelizni legkésőbb egy órával a kelés után, például reggel 8-kor. Az első kisebb étkezést 11 órakor kell megtennie, így 13 órakor kényelmesen ebédelhet. Az első olovrant 16 órakor következik, két órával később egy könnyű, de tápláló vacsora, majd 20 óra körül az utolsó kisebb étkezés.

A 12. legjobb
A hasi nemkívánatos zsírvesztés elérésének legideálisabb ételei a következő csodálatos ételek:

Bab és hüvelyesek
Alacsony zsírtartalmúak, fehérjében, rostban és vasban gazdagok, amelyekre szükség van az izomtömeg növeléséhez és a fogyáshoz. Hatalmas tápértékük van, ami ideális a hasi izmok edzéséhez.

Spenót és zöldségek
A zöldségek hatalmas mennyiségű vitamint, kalciumot, magnéziumot, rostot és antioxidánsokat eredményeznek, amelyek segítenek a test formában tartásában a zsírok és kalóriák szükségtelen túlcsordulása nélkül.

Tejtermékek
Többek között a tej és a tejtermékek erősítik a csontokat. Az étrendben azonban az alacsony zsírtartalmú termékekre koncentrál, amelyek fontosak a megfelelő fogyáshoz.

Zabkása
Ez rostforrás és energiabomba a tested számára. Ideális zabkását enni reggelire. Segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Baromfi
Törökország a legideálisabb az izomépítéshez, amely az egyik legszegényebb és sok fehérjét tartalmaz. A csirkemell az étrend másik alapegysége, ha jól szeretnél enni és nem híznál.

Mogyoróvaj
Noha nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmaz, a mogyoróvaj ideális választás az étrendhez. Egészségesebb zsírokat tartalmaz, amelyek növelik a tesztoszteron termelést a szervezetben, ami elősegíti az izomnövekedést és a zsírvesztést.

Teljes kiőrlésű kenyér
A fehér liszt az első számú ellensége, ha meg akarja szabadítani a gyomrában lévő gumikat. Vegye fel a kapcsolatot az egészséges teljes kiőrlésű kenyérrel, de csak naponta kétszer kezelje magát.

Extra fehérje
A zöldségek és gyümölcsök jó választás, de diéta közben extra adag extra fehérjét kell juttatnia a szervezetébe. Ezért olyan fehérje italokat kell inni, amelyek energiát adnak izmainak a növekedéshez, és búcsút intenek a zsírnak.

Málna
Egészségesek, C-vitamint, rostot tartalmaznak és ízletesek. Állítólag ezek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot is.