Mindig azt szeretnénk, hogy testünk karcsú és jó állapotban legyen, nemcsak fizikai megjelenése miatt. Szerinted a fogyás az egyetlen lehetőség?
Fontos szempont az általános egészségi állapot és a saját testsúlyával való elégedettség. Csak kezdjen apró változtatásokkal a konyhában, és tegyen egy könnyű testmozgást. Íme néhány trükk, amelyek megkönnyítik a fogyást és a vonal fenntartását egész évben.
Felejtsd el a divatos étrendeket
Ezek főleg abból állnak, hogy néhány hétig (vagy napig) muszáj hagyjon ki valamit teljesen vagy fordítva, a valami rendkívüli fókusz. A paradicsom diéta, a fehérje étrend, a kávé étrend és a lista folytatható. Ön lefogy. De csak rövid ideig, és nem akarja a jo-jo effektust. Ne csak diétázzon, hanem teljes ételekre összpontosítson, és valóban nincs szüksége diétára.
Ossza fel napi adagját 5 adagra, és ne hagyja ki a reggelit
Sokan azt gondolják, hogy ha kihagyják a reggelit, akkor a kalóriák "megtakarításával" teljes mértékben nyernek. Ez azonban gyakran a délutáni, vagy ami még rosszabb, az esti túlevés oka. Így reggel elkezdhetünk dolgozni szükségünk van "minőségi üzemanyagra". Engedje meg anyagcsere teljes sebességgel futni a napi étkezés 5 részre osztásával és a reggelivel kezdve.
Víz = bázis
Segíti a testet hidrát és ugyanaz kimoshatja a mérgező anyagokat felhalmozódott benne. Ajánlatos inni 2,5 - 3 liter naponta, meleg napokon még egy kicsit. A víz előnye, hogy nincs kalóriája, és amikor evés előtt issza, meg tudja győzni az agyat, hogy nem kell enni annyit. Persze, vizet lehet kapni az ételtől, de már megvan a kalóriaértékük.
Mondd meg, milyen kávét iszol, és megmondom, ha lefogysz
Az italoknak ellenkező hatása lesz, megölve erőfeszítéseiket egy vékony "pár glgmi" vonal fenntartása érdekében. Mely italokról beszélünk? Természetesen ide tartoznak az édes málnák is cukor bevonattal. De mondaná ezt kedvenc cappuccinójának vagy tejeskávéjának? Míg rendes az eszpresszó egy-három kalóriát ad hozzá, cappuccino vagy tejeskávé gyönyörűen habos tejjel hozzáadja őket 70 - 150.
Segítsen magának természetes módon
Hozzájárul az optimális súly szabályozásához is Camnícia kambožská. Szabályozza az éhségérzetet, az étvágyat és elősegíti a fogyást. Még rendes is fekete bors vagy zöld kávé megvan a hatalmuk: támogatni tudják a zsírégetés felgyorsítása. Zöld tea a természet csodája is. Ez egy erős antioxidáns, amely egyértelműen támogatja a sovány vonalat. Hozzájárul az anyagcsere elindulásához és ezáltal a gyorsabb zsírégetéshez.
Tipp: A köretet fekete borssal, zöld kávéval és zöld teával együtt megtalálhatja például étrend-kiegészítőkben GreenSlimFit.
Feldolgozott élelmiszerek
Nincs sok olyan étele, amelyet minden nap elfogyasztunk semmi haszna a testünknek. Különböző típusú sütemények, kekszek, sütemények, fagyasztott vagy konzerv élelmiszerek hozzáadott cukrokkal. Megelégszik, de ez az összes szolgálat, amelyet érted végeztek. Hosszú eltarthatóságuk előnyös, de csak tárolás céljából, nem a testünk számára.
Elnyomja a táplálkozási szempontból üres darabok iránti étvágyat, és elsősorban ezekre koncentráljon gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok.
A fizikai aktivitásnak nem feltétlenül a súlyok elleni küzdelemnek kell lennie
Testmozgás és egyéb fizikai tevékenységek Nagyon fontosak a fogyás és a testsúly fenntartása szempontjából. Ez természetes módszer a kalóriák elégetésére és a fogyás elősegítésére. Az alap a rendszeresség. Tudta, hogy elegendő a célzott mozgás napi 30-40 percig? Ne vezessen a boltba, sétáljon. Ne menjen a lifttel az apartmanba, másszon fel a néhány lépcsőn. Nem feltűnő lépések, de hatékonyak. Mit gondolsz?
A szép alak nem feltétlenül jelent örök harcot a diétákkal. Kezdje az étrend apró változtatásával, és lassan növelje az edzés idejét. Az eredmény garantáltan nem fog sokáig várni.