- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, úgy döntöttem, hogy lefogyok. Ma kezdtem, és szeretném megkérdezni, hogy tarthat-e és mennyit fogok lefogyni ezzel a stílussal
Reggeli zabpehely 30g félzsíros tejjel 200ml
Tizedik veszteség 200kcal-ig
Ebédház 180g
Olovrant zuvacky
Vacsora krémes fehér joghurt nagy csésze sárgarépa 150g
Esti napraforgómag korlátlan
10 lépéses mozgás, 100 köszörű 4 sorozatban, 50 guggolás két sorozatban, 60 fogantyú négy sorozatban, strecing
Mennyit fogok veszíteni? Például egy hónap múlva? Nem vagyok anorexiás vagy ana, a súlyom rendben van
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Amint egy személy úgy dönt, hogy lefogy, meggyógyul vagy bármilyen más problémát megold - először meg kell érteni és ki kell találni, hogy mi okozta a problémát. Például. ahogy azt írod, hogy 9 hónap alatt 20 kg-ot nyomtál fel.Hogyan lehetséges ez? A semmiből kezdtek elárasztani egészségtelen dolgok.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Acikót (alacsony zsírtartalmú) eszem almával, burizonokkal vagy kukoricával itt-ott. pikkelysömör. Ezután olovrant valami oly kicsi (például 100% keksz, cukor nélkül, diófélékből stb.). Falusi zöldségsaláta, rizs. Délután valami olyan egyszerű a fog alatt. Vacsora túró vagy sajt, zöldségek stb. Mivel liszt nélküli celiakia vagyok. Heti 2-3 alkalommal eszem húst ebédre. 3 óránként próbálok enni. A cukrot (fehér) teljesen kihagytam. aki fogyni akar, így garantáltan lefogy, csak ügyeljen arra, hogy az étrend változatos legyen. Igyekszem minden nap megváltoztatni és kiegészíteni. ez csak egy példa az egyik fenékre.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Étel, ezért hozzáadtam egy linket a menühöz, amelyet követek. Ebédre főznek, még vacsorára is (amikor nincs tonhal).
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Személy szerint úgy gondolom, hogy az ebédlő (mind a három eddig írt) hibát követ el egy megfelelő főtt ebéd mellett. Még a vacsorákat (napraforgómag/eper/banán és 4 kukorica palacsinta) sem választják ki megfelelően. Az étkezőidben reggeltől estig a szénhidrátok dominálnak. Koncentráljon a fehérjékre és a zsírokra, csak reggel próbáljon szénhidrátot kapni. Próbáljon meg pogooglitni a neten jobb étkezőben, és biztosan javíthatja:)
Eddig egy viccre emlékeztet: mondtam magamnak, hogy nyárra 10 kg-ot fogok fogyni, csak 14 vagyok: D
A legfontosabb dolog mögötted áll, én magam akarok változtatni a döntésen.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Látod, ügyes vagy:-). Gratulálunk:-). Nos, ezekkel az intézkedésekkel az alsó hasad kevesebb, mint én:-). Milyen magas vagy. Mert amit írsz, karcsú vagy, csak egy kicsit meg kell erősítened a tested. Nekem is vannak striáim, 15 éves kortól, amikor gyorsan felnőttem. A csípő körül, a kereszteken és a fenéken. De kibékültem velük. És velem is megtörtént, hogy amióta robotokban kezdtem dolgozni, 12 hónap alatt 56 kg-ról 70-re gyarapodtam. Szóval nagyon igyekszem:-). Még kb. 2 hét ebből a diétából *, ptm szokásos étkezésre váltok, de kisebb adagokban és naponta ötször, de edzeni kell:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, ma büszke vagyok magamra:-) ma ettem: gabonapehely kaiserku 60g, háromszög caričky és 2 szelet eredeti leerdammer, majd jeges kávé tesco 500ml, ebédre nem volt időm 250g eperre, majd 30g kukoricapehelyre 200ml tej, a pillanat előtt savanyú joghurt müzlivel, és még este eszem egy banánt és 4 kukoricás palacsintát
és ma mozgás volt:-) 4km gyors séta, 10 emelet, 5 perc ugrás fitlopon és 4x25 darálókon. -)
de 20 éves vagyok, és ugyanolyan méretek vannak a mellemnél, 90 derék 72 legszűkebb, alsó has (szalonna) 84 és szamár 92 pontosan a polka. A legtöbb útlevelet le akarom tenni. a combom valahogy 51 olyan klassz, a karom pedig csak 25 cm kövér és teljesen alaktalan. és a striák az egész testemen:( 9 hónap alatt 20 kilóval feljebb és három év alatt komplexusok vannak. még mindig fent-le-fel-le mindig chips és nutella végződik:( és egy hónap múlva 4-5 kiló Remélem, hogy nem fogok többé belefutni egy ilyen tálalóba
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem csodálkozom, nagyon sok zöldséget fogyasztott ebédre. Hány éves vagy? Ezzel a diétával kezdtem a denduk-lama.blog.cz. Az elején nehéz volt, problémám volt a chipekkel és a crackerekkel, de a piac már működik. Egy hét múlva cseréltem egy másikra, de hétfőtől ismét ebben folytatom. És ne légy szomorú, ha a kilók csak lassan mennek, mert az izmok nehezebbek, mint a zsírok. Jobban teszed, ha megméred a derekadat, az alhasadat és a csípődet, egyszer-kétszer centikkel megyek:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, tegnap teljesen megbuktam. A gyomrom még ma is felfújt, mint egy lufi:( Reggel 3 knackebrot 120g aktivitással, banánnal és kevés kakaóval a szóráshoz, aztán ebédre ettem jelenin salátát (350g) plusz 200g túrót és 250g meggy paradicsomot, majd 40g kukoricapehely 200 ml tejjel és este még 3 kukorica palacsinta és egy alma:( és a legrosszabb az, hogy egyáltalán nem tornáztam, mert szinte csiklandozóan dörzsöltem a lábamat:( Ma is görbe vagyok:( (
Úgy érzem, egész nap ettem és ettem. együtt körülbelül 1300kcal, de a gyomor teljesen tele van, minden pillanatban ételt nyomtam a fejembe, mert láthatja, mit ettem:(
hogyan szedek 1300kcal-t és még mindig nem eszem túl?
tudom, hogy ezt nem fogom elvinni, de tele van a hasam: (
Ma este írok egy külső menüt, talán jobb lesz
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jól kezdesz: de minden körülmények között meg kell próbálnod megtartani a tizedet és a vezetést is. A napi 3-szor enni nem elegendő a fogyáshoz.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
6 évig nem eszem húst vegetáriánusként:-)
Rettenetesen ízlelem az édes, de annyi gyümölcslevet, de ma megpróbálom megszelídíteni
Semiacka, de nagyon tetszik, feltörtem a tévében
Ma 100 gyorscsiszolóm volt 4x 25 után, 50 guggolás 2x 25 után, 30 kattintás 2x 15 után, mert nem fogtam többet, zabpehely reggeli + fehér tevékenység, aztán 6 km-t gyalogoltam, így tízkor elmaradt az ebéd 3 szelet 3 háromszögből álló csemege savat ittam, és ma már iszom vizet, még mindig iszom, autóval megyek a városba, így nem tudom, hogy 10 emelettel csinálom-e ezeket a lépcsőket, és nem tudom este a házikóról, és valószínűleg akkor is elmosolyodom a tévében a tévében, ha jobban szeretem a magokat:-(