- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Találtam egy 30 napos programot a neten. ez valójában egy klasszikus gyakorlat, súlyokkal az edzőteremben, ahol az Alapgyakorlat hetente 3-4 alkalommal. Szeretném tudni, hogy tudunk-e fogyni, abban a programban azt írom, hogy a teljes kezdők megtanulásának kérdése az erősítésben .
gyakorlatok: guggolás, darálók, fekvenyomás, gyakorlatok tricepsz, bicepsz stb. Nem tudom pontosan a szlovák nyelvű gyakorlatokat, de ezek csak az alapvető gyakorlatok. van olyan program, mint mikor kell növelni a súlyokat, mikor szünetek stb. Lehet-e vele fogyni jelentős étrend-kiigazítások nélkül, teljes táplálék-kiegészítők és nagy mennyiségű fehérje nélkül is? ? vagy azoknak a srácoknak szól, akik azt tervezik, hogy fokozatosan hatalmas súlyokat emelnek és nagy izmaik vannak?
180 cm-es és 80 kg-os nő vagyok. Szeretnék lefogyni a 64 kg-os árvíz súlyomig. két év alatt 80 kg-ot híztam 64 kg-ból.
