Citrullin
Citrullin
Bejegyzés innen: miroslav.kavcak »2020. május 9., 17:40
CITRULIN
A citrullin nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test maga szintetizálhatja. Főleg abban a görögdinnyében fordul elő, amelyben először felfedezték. Tökben, vörös dinnyében vagy uborkában is előfordul.
Különösen a különféle NOx-ek, azaz a nitrogén-oxid növelésére szolgáló készítmények részeként ismert. A citrullin bevétele után a vesék átalakítják argininné, amelyet aztán nitrogén-oxid molekulákká alakítanak át. A véráramon keresztül kering az egész testben. A nitrogén-oxid értágítóként működik, kitágítva az artériákat és az ereket azáltal, hogy felszabadítja az ereket szegélyező simaizomsejteket. Ez elméletileg javított véráramlást eredményez az izmokban, és ezzel jár a tápanyagok és oxigén jobb transzportja az izmokba. Ez nagyobb szívterhelés nélkül történik. A növekvő nitrogén-oxid szint szintén pozitív hatással van az erekcióra és csökkenti a vérnyomást.
A citrullin másik funkciója, hogy részt vesz a karbamid ciklusban, és így segíti a testet a mérgező ammónia megszabadulásában. Az ammónia a fehérje anyagcseréjének terméke. A megemelkedett ammóniaszint csökkenti a glikogéntermelést, ezáltal gátolja az energiatermelést, ami izomfáradtsághoz vezet, mivel a tejsav termelődik - a pH csökken.
Elengedhetetlen előny az energiakapacitás növekedése és a fáradtság csökkentése. Növeli a kreatin-foszfát termelését és felszívódását, amely az energiatartalék egyik formája, amely lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban kielégítse az igényes edzésből fakadó energiaigényeket. A cititrulin csökkenti a fáradtságot, és egy tanulmány szerint még az izomérzetet is 40% -kal csökkenti. Hihetetlen egy másik tanulmány eredménye, amikor egy kerékpárosok csoportjában, akik hosszú út előtt 6 g citrullint vettek, vérszérumukban a növekedési hormon koncentrációja akár 66% -kal is magasabb volt, mint a placebo csoportban. Az emberekben a fizikai megterhelés miatti RH szekréciót azonban semmilyen módon nem befolyásolta.
Miért hatékonyabb a citrullin-pótlás, mint önmagában az arginin? Az arginin ugyanis nem szívódik fel olyan hatékonyan, mint a citrullin, és a citrullinnal ellentétben az arginin hidrolitikusan hasad karbamidvá és ornitinné a bélben található argináz miatt. A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy nagyobb dózisban történő alkalmazása nem okoz olyan gyomor-bélrendszeri problémákat, mint a nagyobb dózisú arginin vagy ornitin.
A citrullin leggyakrabban alkalmazott formája a citrullin-malát, amely valójában az almasav szerves sójához kötődik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy 1,76 g citrullin-malát tartalmaz 1 g citrullint.
Az alkalmazott szokásos dózishoz, azzal a céllal, hogy pozitív hatást gyakoroljon a szív- és érrendszerre, naponta háromszor 1 g citrullint vesznek be, amelyet étellel kell bevenni a jobb felhasználhatóság érdekében. A sportteljesítmény növelése érdekében 6-8 g citrullint használnak a sportteljesítmény előtt.