Hiányzik az energia, vagy úgy érzi, hogy testének tisztítására van szüksége? Próbálja ki egyszerű étrend-tervünket, amelyben nem éhezik meg, és a testét nem terheli feleslegesen hozzáadott cukor. Végül is a finomított cukor túlzott fogyasztása zsírpárnák kialakulásához és egészségügyi problémákhoz vezet.
Ezért ne csak a nap folyamán próbálja ellátni testét természetes cukrokkal, amelyek gyümölcsökben, zöldségekben vagy teljes kiőrlésű gabonákban találhatók. Előnyben részesíti őket még normál napokon is.
Egy napos könnyű étkezési terv az egészség és a jólét érdekében
Reggeli: Eper-banán zöld turmix
Keverjen össze 1 közepes banánt, 1 csésze baba spenótot, 1 csésze görög joghurtot, ½ csésze sovány tejet és 6 fagyasztott epret. Ne felejtsen el hozzáadni egy evőkanál lenmagot.
Tizedik: Alma fahéjjal és mandulavajjal
Az egyik almát félholdra vágjuk, mandulavajjal megkenjük és fahéjjal meghintjük. Egy evőkanál mandulavajnak elegendőnek kell lennie.
Ebéd: Növényi saláta tonhallal
Készítsünk 1 ½ PL tahini pasztát, 1 ½ PL citromlevet, 100 g tonhal saját levében, kimagozott olajbogyót, 2 PL feta sajtot, 2 PL apróra vágott petrezselymet, 2 csésze spenótot, 1 narancsot. Ezután egy edényben felveri a tahinit, a citromlevet és egy kevés vizet. Add hozzá a tonhalat, az olajbogyót, a sajtot és a petrezselymet. Öntsön spenótot erre a keverékre, és adja hozzá a narancsdarabokat.
Vacsora: Uborka hummusszal
Vágjon hat vastagabb szeletet a salátauborkából. Mindegyik szeletre tegyen egy kis mennyiségű hummust, reszelt cheddar sajtot, a tetejére pedig egy darab meggy paradicsomot.