Amikor elkezd fogyni, az általában elég jól megy az elején. Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy mindent még jól tudsz megtenni, nagyon sok energiád és vágyad van a munkára. Úgyszólván hónapokig kemény munka, és egy kicsit kevésbé nehéz az élet. Ez sok idő. Ezért ebben a pillanatban azt mondhatjuk:
Ha tud a hibák kockázatáról, számíthat rájuk. Akkor előre elkészíthet egy tervet. Mit fogsz csinálni?
- Meghívnak a vágóhídra. Enni vagy nem enni? Ez a kérdés.
- Meg fogja tapasztalni, hogy nem akar edzésre járni.
- A munkahelyi probléma lehetetlenné teszi ebédelni.
- Engedhet a vágynak, és ad némi bajt.
- Alvás helyett az éjszakát töltötted.
Ilyen helyzetek könnyen előfordulhatnak az életedben. Gyakran „kudarcot vall”, vagy nem áll ellen és hibázik. Miért írok róla? Mivel néhány ember fogyásmintát vesz fel. Fekete és fehér.
- Fogyókúrázom? Remek vagyok, jól vagyok.
- Volt sütim? Az egész sort megbuktam, vége. Be tudom burkolni az egészet.
Ez a megközelítés általános a különféle étrendekben. Neboráčkának értelmetlen étkezési rendszere van, és kezd eleget lenni a bántalmazásból. Aztán a barátnőjével van egy krém. Az "sikertelen" kiáltások ürügyén a "minden hiábavaló" -ról "már nem éri meg" léphet. Akkor hagyja abba a fogyókúrát, amikor már megvolt az állatorvos, így amúgy sem lenne értelme. Vagy nem? Kicsit józanabban megvizsgáljuk a kérdést.
Nem csak az étrendben. A munkahelyen vagy az interperszonális kapcsolatokban is. Nincs szükség a kudarcokra. Értékeld az általános átlagot. Hetente 35 ételt ehet. Ha vasárnap van egy teljesen alkalmatlan ebéded a szüleiddel, semmi sem fog történni. Három százalék hiba. Ez elhanyagolható.
Csak arra számíts, hogy utad soha nem fog egyenesen haladni. Ha erre előre számítasz, az nem fog meglepni. Ez nem kudarc.
De vigyázzon a kifogásokra. A nagylelkűség rendben van. Csak ne használja előre elkészített kifogásként.
- Ha hetekig tartó kiváló munka után hirtelen "kudarcot vall" és valami nem megfelelő dolgot eszik, az normális hiba. Ha egy-két napig nem is tudja uralkodni magán, akkor ez megtörténik. Nincs megbánás. A lehető leghamarabb térjen vissza a megfelelő módba, és minden rendben lesz.
- De ha valahol a fejedben kezd lebegni az az ötlet, hogy "Veselý azt tanácsolja, hogy kivételt tegyen a könyvben, és hogy amúgy sem történik semmi", akkor ez nem nagylelkű, de mentség.
A lényeg az, hogy fel kell készülni a hibákra, hogy ne csüggedjünk. Nem tervezési hibákról van szó. Hibákra számít, hogy ne csüggedjen.
Stagnálás következik. Számíts rá. Ne érts félre.
Ütemezze a kivételeket és az étkezési hibákat
Talán valahol a fejedben előáll egy ötlet, néha van valami jó. Valami "tiltott". Nevetni lehet?
Elég gyakori, hogy azok az emberek, akik meg akarják kezdeni a fogyást, először tudják meg, hogy valóban le kell-e mondaniuk arról, amit szeretnek. Mi fáj nekik. Mitől lettek egyszer kövérek. Valószínűleg tudja a választ. Előnyös feladni.
Ha havonta egyszer egyetlen kivételnek engeded magad, semmi sem fog történni. Még ha hetente egyszer el is követ "diétás hibát", semmi sem történik.
Ha ma van egy tortád, ez kivétel. De holnap megkísérel egy steaket. Csak egy hét múlva. Holnapután minden rendben lesz. Az alattomos dolog az, hogy a kivételnek nincs következménye. Nem avatkozik bele. Nem két kivétel. Akkor miért nem hármat? Fokozatosan fokozódnak a kivételek, és azt tapasztalja, hogy a fogyás lassul. Akkor nehéz lelassítani, ha megszokta a "kivételt".
Egyébként már nem kivételek, hanem a szabály.
Hozzon létre egy privát kuponrendszert
Készítsen valódi kuponokat vagy zsetonokat egy hónapra, amelyek valahol rendelkezni fognak. Viszonylag kevés lesz belőlük, és csak egyszer használhatók fel. Jelképezik az Ön számára a kivételhez való jogot. Említse meg őket, amikor csak akarja. Hogyan szeretné. A hónap végén törölni kell őket, ha még nem használta fel mindet. Például: