Őskori táplálkozás - derítse ki, mely ételeket kerülje el és melyeket fogyasszon a test hosszú távú optimális működése érdekében

A termék raktáron van (általában 2 munkanapon belül)

Leírás

Ismerje meg, hogyan lehet elegendő tápanyaghoz jutni, kerülni a méreganyagokat és optimalizálni étrendjét hosszú életre, teljes egészében

őskori

Táplálkozási szakembert keres, aki elkészíti az Ön számára "személyre szabott" menüt? Szüksége van egy sablonra, amelyet néhány hétig nagy tagadással fog követni, és ha megtörik, kudarcot fog érezni? Keresi a gyors fogyás lehetőségét fürdőruhában?

Tehát ne keressen tovább ...

Ha azonban utasításokat keres, hogyan lehet hosszabb távon jobb táplálkozási döntéseket hozni és hogyan adhatja meg testének az optimális működéséhez szükséges tápanyagokat, így jó helyen jár. Csak neked írtam a Výživa Pračloveka kiadványt.

miért írtam ezt a kiadványt

A táplálkozás témája valóban bonyolult lehet. Körülbelül tíz éve fúrok bele magam, és még mindig új kérdések merülnek fel. Minél többet tudok, annál egyértelműbb számomra, hogy mennyit nem tudok még.

De egyet biztosan tudok: az a mód, ahogy az emberek ma esznek, megfosztja őket az élet évétől, és elveszi az életüket az évektől. Nézz körül - az emberek kövérek, nincs energiájuk és a depresszió ma szinte normális. A civilizáció olyan betegségei, mint a rák, a cukorbetegség vagy a demencia a legnagyobb gyilkosok. Sok ember allergiában, pattanásban vagy mentális ködben szenved ...

Miután évekig tanulmányoztam és kutattam, hogyan élvezhetem az életet a lehető legjobb egészségben, ma már világos számomra, hogy az egyik fő tényező, amely mindezt befolyásolja, a táplálkozás.

De ki ismeri a mishungot? Végül is bármikor mást mond ... valaki azt mondja neked, hogy vegánnak lenni az egyetlen mód. Egy másik a vér ketonszintje alapján ítél. Egy másik makacsul állítja, hogy a paleo a legjobb étrend a világon (bár ő maga sem tudja, mit jelent valójában). A kókuszolaj egy ideig szuperélelmiszer, és akkor ez a legnagyobb gyilkos.

Teljesen normális, ha kijön az egészből. Ma már bárki megtalálhat egy tudományos tanulmányt bármely "tény" megerősítésére vagy cáfolására. Véleményem szerint a megélhetés egyetlen módja az, ha napi időt szentelünk a világ szakértőinek legfrissebb ismereteinek tanulmányozására.

Hogy erre nincs időd? Ezt nagyon jól értem. Mindannyiunknak megvan a sajátja ... Számomra az optimális emberi táplálkozás világának felfedezése mindennapi valóság. Ezenkívül nyitott elmém bármikor készen áll arra, hogy megkérdőjelezzem mindazt, amit valaha ténynek tartottam.

Évek óta így építem megítélésemet ezen a területen - táplálkozási rejtvényem. Az összes megállapításomat most összefoglaltam ebben a kiadványban, amelyen körülbelül két éve dolgozom. Igyekeztem a lehető legobjektívebb lenni benne, és arra összpontosítani, ami a jelenlegi ismereteim szerint a legjobban működik.

És tény, hogy mindenki számára van valami más. Mindannyiunknak nemcsak más kalóriamennyiségre, más zsír-, szénhidrát- és fehérjearányra van szüksége, hanem sok (például genetikai) tényező alapján eltérő mennyiségű mikrotápanyagra is. Egyesek számára az étel gyógyszer, másoknak méreg lehet. Ezért ez a könyv nem mutat be konkrét étrendet.

Hat lépés az étrend optimalizálásához

Az őskori emberek táplálkozása című könyv tehát bizonyos univerzális elveken alapul, amelyek szerint mindenki optimalizálhatja a menüket:

1. Az ún "Általános" méreganyagok

A jobb étrend felé az első lépés véleményem szerint az, hogy megtanulják, hogyan lehet azonosítani azokat az ételeket, amelyek gyengítő anyagokat tartalmaznak. A mai "élelmiszerláncban" az sok vegyszer, amelyek megengedettek, de legjobb esetben is gyanúsak.

Még létezik is sok teljesen természetes anyag, amelyet a növények a védelmükben termelnek és ha nem semlegesíted őket megfelelően, akkor gyengíteni fognak. Kerülnie kell az ilyen anyagokat is. A könyvben megtudhatja, hogy mik ők, hol vannak és hogyan kerülhető el.

2. Az "egyedi" toxinok eliminációja

Az étrend optimalizálásának második, kissé bonyolultabb lépése az anyagok azonosítása, ill. ételek, amelyek gyengítenek. Sajnos ezek vannak gyakran még az egyébként nagyon tápláló ételek is, mint például a tojás. Mi van, ha intoleranciája van velük szemben? A lehető leghamarabb fel kell fedeznie intoleranciáját, és ezek alapján kell beállítania étrendjét.

Ebben a könyvben bemutatom Önnek azt a módszert, amellyel felismerheti az ételekből származó anyagokat, amelyek gyengítik Önt, és hogyan kerülhető el.

3. Az emésztőrendszer javítása és karbantartása

Teljesen tápláló étrendet tarthat, de ha az emésztőrendszere nincs tip-top állapotban, akkor gyakorlatilag haszontalan. Ezért van rá szükség állandóan ellátja a bél táplálékát a javításhoz (és kerülje az azt károsító anyagokat), és figyeljen rá a bélbaktériumok megfelelő egyensúlya táplálkozás használata.

A könyvből megtudhatja, hogy a bélbaktériumai mely ételeket részesítik előnyben, de azt is, hogy miként javíthatja az emésztőrendszer egészségét.

4. Makrotápanyagok és glikémia optimalizálása

Amit sokan a helyes táplálkozás alfájának és omegájának tartanak, az számomra csak a hat lépés egyike. Természetesen természetesen nem elhanyagolható, és ezért rengeteg ismeretet fogsz szerezni ebből a könyvből, pl. erről, miért és hogyan lehet optimalizálni a vércukorszintet.

Te is megtudod, mennyi fehérjét ajánlok bevenni, mely zsírok a legjobbak az Ön számára, amelyek ártalmatlanok, és amelyeket korlátoznod kell, és még sok minden mást.

5. Maximalizálja az élelmiszerből származó tápanyagokat

Bár nagy támogatója vagyok a táplálék-kiegészítőknek, mégis ezt állítom a diéta a legfontosabb. Hatalmas különbség van azonban az egyes élelmiszerek "tápértékében" (a kalóriák és a mikroelemek arányában). Ezért ismertetem meg Önt az enyémmel ebben a könyvben. "az első ember étkezési piramisa", Ahol megtudhatja, mely ételeket ajánlom rendszeresen fogyasztani, melyeket csak alkalmanként használjon bizonyos tápanyagok kiegészítésére és melyeket kerülje el.

6. A hiányzó tápanyagok pótlása

Bár a kiegészítés az utolsó helyen áll, véleményem szerint még mindig elengedhetetlen a hosszú távú egészség szempontjából. A tested inkább "rövid távú" célokra használja a tápanyagokat, és hosszú élettartamát ellopják. Az igazság az, hogy ma már közel sem annyi tápanyag van az ételekben, mint korábban, ezért azt javaslom, hogy töltsön be néhány tápanyagot. Erről a könyvben fogunk beszélni, mely tápanyagok hiányoznak a lakosság nagy részénél, de a speciális szükségletekről is, pl. terhes nőknek, vegánoknak stb.

A könyv olyasmit is tartalmaz az összes alapvető tápanyag indexe (vitaminok, ásványi anyagok). Mindegyikben megtalálja az összes fontos információt, a módját hogyan lehet kideríteni, hogy van-e elegendő belőle/többletből, ban ben mely ételt tartalmazza és hogyan lehet optimalizálni a tápanyag szintjét. A könyv végén és az egyes fejezetekben nagyon hasznos és részletes táblázatokat is talál.