Akik korábban lefekszenek, gyorsabban alszanak és könnyebben fogyhatnak. A cölöpöket csak mellesleg, alvás közben dobjuk le.
Fogyjon le alvás közben - néhány évvel ezelőtt ez a diéta tanácsadók elképesztő szlogenje volt. Több mint jónak hangzik - nincs többé éhezés, nem sportol, csak többet alszik. Egy átfogó tanulmány látott napvilágot, amely azt mutatja: Azok, akik korábban lefekszenek, másnap kevesebbet esznek, és támogatják az egészséges étkezési szokásokat.
Ez több mint 850 000 résztvevő adatelemzésének eredménye. Ez a tanulmány megerősítette számos más tanulmány eredményét, amelyek azt mutatják, hogy a rossz vagy rossz alvás lelassítja az éhségünket és a jóllakottságunkat szabályozó hormonok felszabadulását. Röviden: azok, akik álmatlanságban szenvednek, többet nyernek, mint a jól alszók.
Az elemzéshez értékeltük az alvási órák számát, az átlagos lefekvési időt, az ettől való eltérést és egyéb, például életkor, nem, BMI és étkezési szokásokat. A normál testsúlyú résztvevők, akik általában 9 óra 30 perc körül feküdtek le, másnap 220 kalóriával kevesebbet kaptak - összehasonlítva a 14: 30-kor lefeküdt "éjszakai baglyokkal".
- A C-reaktív fehérje a vírus vagy baktérium egészségére és megelőzésére - egészségre utal
- Az asztmások alábecsülik kezelésüket - Egészség és megelőzés - Egészség
- Tíz tipp a trombózis ellen - Egészség és megelőzés - Egészség
- Az autistáknak D3-vitaminra és sok gyümölcsre és zöldségre van szükségük - egészség és megelőzés - egészség
- A nehéz lábak gyulladásos betegségek - Egészség és megelőzés - Egészség