Azonban a pékek, nővérek és orvosok, korai moderátorok, sofőrök vagy sürgősségi osztályok közé tartozás néha azt jelenti, hogy rendszeresen felkelünk hat előtt. Hogyan szokták meg a kora reggeli rendszert? Energiájuk egész nap kitart? Néhányan közülük meséltek erről:

kora reggeli

A Baker Stano több mint 30 éve süt kenyeret

A pékség mestersége a világ egyik legrégebbi. Amikor Stano elkezdte csinálni, teljesen meg kellett változtatnia az életritmusát: „A legtöbbször éjszaka dolgozom, majd nappal alszom. A munkából merítek energiát, mert élvezem. Korán kelek a génjeimmel, mivel mindkét szülő megismertette ezt a szakmával. ”Bár a pék kemény munkája, és gyakran az ünnepek alatt is dolgoznia kell, mesterségét gyönyörűnek tartja, és szeretettel teszi. Az egyetlen nevetés, hogy még soha nem sütött otthon kenyeret.

Zuzana pincérnő csodálja az üres utcák szépségét

Zuzana számára a legszebb munkában töltött idő reggel, körülbelül hat órától. - Akkor még üresek az utcák, és láthatja, hogy a város lassan lüktet. Zuzana reggeli kelése nem fáj annyira, fokozatosan megszokta. A változatos reggeliből merít energiát reggelre.

Julia nővér figyelmes és mosolygós

Az orvosi látogatás nem csak az orvosok, hanem az ápolónők teljes figyelmét is megköveteli. "A sebek általában meglehetősen mozgalmasak. Biztosítani kell a betegek felébredését, és minden szükséges intézkedést el kell végezni az orvos látogatásáig. ”Julia nővérnek meg kellett szoknia, hogy reggel hosszú ideig keljen. Gyakran előfordult, hogy napközben hiányzott az energiája. "A testem csak a reggeli elfogyasztásakor állt be a korai kelés ellen." Azóta minden reggel változatos és kiegyensúlyozott reggelit ajánlott minden betegnek.

A szakértők egyetértenek abban is, hogy a reggeli a nap legfontosabb kezdete. Ez vonatkozik azokra is, akik nem kezdik ilyen hamar a reggelüket. A reggelinek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Tartalmazniuk kell szénhidrátokat (lehetőleg komplexeket), fehérjéket (fontosak a szövetek kialakulásához és megújulásához, jól táplálkoznak), egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget és természetesen folyadékot. Például a BeBe Good Morning Mini Nut keksz komplex szénhidrátokat tartalmaz. A szervezet számára fontos rostokat, B1, B3 és E vitamint, ásványi anyagokat, például magnéziumot és vasat tartalmaznak.

Próbálja ki a provence-i reggeli receptjét

(1865 kJ, fehérje 16 g, zsír 15 g, szénhidrát 69 g)

Nyersanyagok: BeBe Jó reggelt Mini mogyoró mézzel, 200 g parasztjoghurt, friss vagy szárított levendula, 150 g alma